Kehamilan umumnya merupakan tanda kurung yang membahagiakan bagi calon ibu, tetapi tetap saja merupakan periode transformasi fisik dan psikologis yang mendalam, terkadang menjadi sumber stres.

Selama kehamilan, potensi sumber stres sangat banyak dan dengan sifat yang berbeda, dengan tentu saja dampak yang berbeda tergantung pada calon ibu, karakter mereka, sejarah intim mereka, kondisi kehidupan mereka, keadaan kehamilan, dll. stres saat ini dalam kehidupan sehari-hari, situasi stres akut (berkabung, perceraian atau perpisahan, kehilangan pekerjaan, situasi perang, dll.), Ada berbagai elemen yang melekat dalam kehamilan:

• risiko keguguran, nyata di trimester pertama kehamilan. Stres keguguran ini akan semakin terasa jika calon ibu sudah pernah mengalaminya selama kehamilan sebelumnya, atau bahkan beberapa kali;
• penyakit kehamilan (mual, refluks asam, sakit punggung, ketidaknyamanan), selain ketidaknyamanan fisik yang ditimbulkannya, dapat melelahkan calon ibu dengan gugup;
• kehamilan yang diperoleh dengan ART, sering digambarkan sebagai "berharga";
• stres di tempat kerja, ketakutan mengumumkan kehamilan Anda kepada atasannya, tidak dapat kembali ke pekerjaannya ketika dia kembali dari cuti hamil adalah kenyataan bagi banyak wanita hamil yang bekerja;
• moda transportasi, terutama jika jauh, atau dalam kondisi sulit (takut mual di angkutan umum, takut tidak dapat tempat duduk, dll):
• pemeriksaan kesehatan yang dilakukan dalam rangka pemeriksaan kehamilan, ketakutan akan ditemukannya masalah pada bayi; kecemasan menunggu ketika suatu anomali dicurigai;
• takut melahirkan, takut tidak mampu mengenali tanda-tanda persalinan. Ketakutan ini akan semakin akut jika persalinan sebelumnya sulit, jika operasi caesar harus dilakukan, jika kelangsungan hidup bayi terancam, dll;
• kesedihan pada prospek peran baru ibu ketika datang ke bayi pertama. Ketika tiba saatnya, khawatir tentang reaksi yang lebih tua, takut tidak memiliki cukup waktu untuk mencurahkan perhatian padanya, dll. Kehamilan memang merupakan periode reorganisasi psikologis yang memungkinkan wanita untuk mempersiapkan diri, secara psikologis, untuk peran masa depan mereka. sebagai ibu. Tetapi pematangan psikologis ini dapat memunculkan kembali ketakutan dan kecemasan yang terpendam yang terkait dengan sejarah intim setiap wanita, hubungannya dengan ibunya sendiri, dengan saudara laki-laki dan perempuannya, dan kadang-kadang bahkan trauma yang dialami di masa kanak-kanak. 'tidak sadar sampai saat itu "terhapus".

Kemungkinan sumber stres yang berbeda ini, yang daftarnya jauh dari kata lengkap, memengaruhi calon ibu bahwa gejolak hormonal kehamilan sudah membuatnya rentan terhadap stres, emosi yang mendalam, dan perubahan suasana hati. Ketidakseimbangan hormon akibat fluktuasi dan interaksi berbagai hormon kehamilan di antara mereka (progesteron, estrogen, prolaktin, dll.) memang mendorong hiperemotivitas tertentu pada ibu hamil.

Semakin banyak penelitian menunjukkan efek berbahaya dari stres ibu pada kemajuan kehamilan yang baik dan kesehatan bayi yang belum lahir.

Resiko bagi ibu

Peran stres dalam meningkatkan risiko kelahiran prematur adalah salah satu yang paling didokumentasikan secara ilmiah. Beberapa mekanisme terlibat. Salah satunya menyangkut CRH, suatu neuropeptida yang terlibat dalam permulaan kontraksi. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres ibu dikaitkan dengan peningkatan kadar CRH. Mekanisme lain yang mungkin: stres yang intens juga dapat menyebabkan kerentanan terhadap infeksi yang dengan sendirinya akan meningkatkan produksi sitokin, yang dikenal sebagai vektor kelahiran prematur (1).

Risiko untuk bayi

Sebuah penelitian di Italia (2) yang melibatkan lebih dari 3 anak menunjukkan bahwa risiko asma, rinitis alergi, atau eksim secara signifikan lebih tinggi (800 kali) pada anak-anak yang terpapar stres ibu. dalam rahim (ibu yang mengalami kehilangan, perpisahan atau perceraian, atau kehilangan pekerjaan selama kehamilan) dibandingkan dengan anak lain.

Sebuah penelitian di Jerman yang jauh lebih kecil (3) menetapkan bahwa jika terjadi stres ibu yang berkepanjangan selama trimester kedua kehamilan, plasenta disekresi, sebagai respons terhadap sekresi kortisol (hormon stres), kortikoliberin. Namun, zat ini bisa berdampak buruk pada pertumbuhan dan perkembangan bayi. Stres satu kali tidak akan memiliki efek ini.

Di atas segalanya, ini bukan soal membuat calon ibu merasa bersalah atas stres yang membuat mereka menjadi korban lebih dari tanggung jawab, tetapi untuk mendeteksi situasi stres ini sedini mungkin dan memberi mereka dukungan. Ini khususnya tujuan wawancara prenatal bulan ke-4. Jika selama wawancara ini, bidan mendeteksi kemungkinan situasi stres (karena kondisi kerja, riwayat kebidanan atau psikologis ibu tertentu, situasi pasangan, situasi keuangan mereka, dll.) atau kerapuhan tertentu pada wanita hamil, tindak lanjut khusus mungkin ditawarkan. Terkadang berbicara dan mendengarkan sudah cukup untuk menenangkan situasi yang membuat stres ini.

Istirahat juga penting untuk menjalani kehamilan dengan lebih baik dan mengelola berbagai sumber stres. Tentu saja, kehamilan bukanlah penyakit, tetapi tetap merupakan periode perubahan fisik dan psikologis yang mendalam, yang dapat melahirkan kecemasan dan kekhawatiran tertentu pada ibu. Penting untuk meluangkan waktu untuk menenangkan diri, untuk "mereda", untuk kembali fokus pada diri sendiri dan bayi Anda.

Diet seimbang juga membantu dalam manajemen stres. Calon ibu akan memberikan perhatian khusus pada asupan magnesiumnya (dalam kacang Brazil, almond, kacang mete, kacang putih, air mineral tertentu, bayam, lentil, dll.) mineral anti-stres par excellence. Untuk menghindari fluktuasi gula darah, yang meningkatkan energi dan moral rendah, penting untuk fokus pada makanan dengan indeks glikemik rendah atau sedang.

Latihan teratur dari aktivitas fisik yang disesuaikan dengan kehamilan (berjalan, berenang, senam ringan) juga penting untuk menjernihkan pikiran, dan dengan demikian mengambil langkah mundur dalam menghadapi berbagai situasi stres. Pada tingkat hormonal, aktivitas fisik memicu sekresi endorphin, hormon anti-stres.

Yoga prenatal sangat cocok untuk ibu yang sedang stres. Bekerja pada napas (pranayama) yang terkait dengan postur yang berbeda (asana), memungkinkan relaksasi tubuh yang mendalam dan menenangkan mental. Yoga prenatal juga akan membantu calon ibu untuk beradaptasi dengan berbagai perubahan dalam tubuhnya, dan dengan demikian membatasi penyakit kehamilan tertentu yang dapat menjadi sumber stres tambahan.

Praktik relaksasi lainnya juga bermanfaat jika terjadi stres: sophrology, hipnosis, meditasi mindfulness misalnya.

Akhirnya, pikirkan juga pengobatan alternatif:

• obat homeopati biasanya digunakan untuk melawan stres, gugup, gangguan tidur dapat digunakan selama kehamilan. Mintalah saran dari apoteker Anda;
• dalam pengobatan herbal, dari trimester kedua kehamilan, dimungkinkan untuk mengambil infus chamomile Romawi, pohon jeruk, bunga limau dan / atau lemon verbena (4);
• akupunktur dapat menunjukkan hasil yang baik terhadap stres dan gangguan tidur selama kehamilan. Konsultasikan dengan dokter akupunktur atau bidan dengan IUD akupunktur kebidanan.