Bagaimana cara mengatasi krisis psikologis? Bagaimana cara menarik diri Anda keluar dari rawa kesedihan dan kesedihan? Beberapa tip spesifik.
Bagaimana jika sesuatu yang buruk terjadi: Anda diberitahu berita buruk, Anda bertengkar dengan seseorang yang dekat dengan Anda, Anda dipecat, dihina, ditinggalkan, ditipu, pintu dibanting menutup atau ada bunyi bip pendek di penerima dan Anda ditinggalkan sendirian dengan kemalangan Anda ?
Jika ini atau sesuatu yang lain, yang tidak kalah serius, terjadi, agar tidak menjadi gila, Anda harus menyelamatkan diri. Artinya, secara mandiri dan mendesak melakukan sesuatu. Yaitu…
1. Segera hubungi seseorang dan berbagi masalah Anda, teman yang lebih baik. Alangkah baiknya jika teman-teman ternyata cerdas dan segera membantu Anda, membawa serta ayam panggang, kue, atau sesuatu yang selalu membantu Anda. Hal utama adalah tidak mengunci diri, tidak memikirkan yang buruk, melakukan kontak dengan dunia dan orang-orang yang dapat mendukung Anda.
2. Minum banyak air, cairan seperti air mineral dan jus, tetapi bukan alkohol. Aturan ketat: jangan pernah mabuk! Alkohol memperburuk depresi dan depresi. Rokok bekerja dengan cara yang sama.
3. «Membongkar» melihat. Seseorang yang merasa buruk memiliki pandangan, seperti yang mereka katakan, dalam banyak hal: beku, terarah, seolah-olah, ke dalam. Dalam keadaan ini, dia tidak dapat terganggu, mengocok pikiran dan perasaan negatif yang sama dalam dirinya.
Jika Anda «menarik» tampilan, stres juga akan hilang. Untuk melakukan ini, lebih baik pergi ke luar — di mana tidak ada batas visual, langit-langit dan dinding. Keluar dan mulailah bernapas dalam-dalam dan lihat sekeliling, perhatikan detail-detail kecil. Anda dapat pergi ke toko di mana ada banyak orang dan barang di rak.
Cobalah untuk membiasakan diri dengan bunga, tulisan pada kemasan, detail kecil, pertimbangkan semuanya secara detail
Untuk melebarkan mata, cobalah untuk melihat dari dekat bunga, tulisan pada bungkusnya, detail kecil, lihat semuanya secara detail. Ini membantu tidak hanya dengan stres berat, tetapi juga ketika perlu untuk beralih dari konsentrasi kerja ke gelombang "istirahat".
Omong-omong, pergi ke orang-orang tidak berarti berkomunikasi dengan mereka, tetapi berada di antara orang-orang juga merupakan terapi. Jika Anda merasa sangat buruk sehingga Anda tidak bisa pergi ke mana pun, berusahalah — pergi ke balkon atau pergi ke jendela untuk tujuan yang sama: lihat sekeliling Anda, ikuti pandangan mata awan atau mobil sehingga mata Anda "berlari".
4. Ubah sesuatu yang indah, menyenangkan saat disentuh di tangan Anda: mainan favorit, sebotol parfum dingin, rosario. Pada saat yang sama, Anda dapat mengatakan: "Saya baik-baik saja", "semuanya akan berlalu", "dia bodoh, dan saya pintar", "Saya yang terbaik" ...
5. Dengarkan musik. Yang gitar sangat bagus, tetapi secara umum Anda suka, tetapi tidak sedih. Yang paling positif dan terapeutik adalah Amerika Latin.
6. Mudah untuk memijat bagian tengah telapak tangan. Ada ujung pusat saraf solar plexus. Sapu perlahan bagian tengah telapak tangan dengan ujung jari. Ingat bagaimana di masa kanak-kanak: «Burung murai-gagak memasak, memberi makan anak-anak.» Gambarlah spiral, itu harus sedikit menggelitik.
7. Pilih jeruk. Terapi oranye terjangkau, semuanya melawan stres di dalamnya: warna oranye, bentuk bulat, seolah-olah khusus untuk telapak tangan kita, keropos, menyenangkan saat disentuh, rasa dan bau segar yang berair. Kerok kulit jeruk, hirup minyak esensialnya, pegang di tangan Anda, lihatlah. Anda dapat memotong dan meletakkan di depan Anda di atas piring. Dan yang terbaik adalah menggulung jeruk di dada dan leher. Daerah ini disebut daerah depresi.
8. Makan coklat pahit (bukan susu). Ini mempromosikan produksi endorfin, yang juga disebut «hormon kebahagiaan.» Cokelat aerasi akan menciptakan perasaan ringan. Bungkus yang dirancang dengan indah juga akan menghibur Anda.
9. Habiskan uang untuk diri sendiri — selalu banyak membantu. Aliran uang adalah aliran kehidupan, dan kehidupan terus berjalan. Uang akan mengalir, dan stres akan mengalir bersamanya.