Konten
Banyak instruktur dalam program mereka tidak memberikan perhatian yang cukup peregangan setelah berolahraga. Jika Anda mencari kursus peregangan berkualitas, perhatikan program Kate Friedrich - Stretch Max.
Deskripsi program Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich adalah Pencipta banyak kursus kebugaran terkenal. Stretch Max adalah latihan untuk peregangan, yang akan membantu Anda mengembangkan fleksibilitas dan plastisitas. Program 60 menit untuk melatih semua otot di tubuh Anda dan mengencangkannya. Kate Friedrich memasukkan dalam pelajaran ini sebagai elemen senam, dan elemen dari yoga dan Pilates.
Program ini terdiri dari tiga bagian, yang masing-masing berdurasi 20 menit. Anda bisa melakukannya bergantian, atau bersama-sama untuk memilih favorit. Untuk mencapai bagian kedua dan ketiga membutuhkan peralatan tambahan: bola kebugaran dan karet gelang. Jika Anda tidak memiliki atribut kebugaran ini, Anda hanya dapat melakukan 20 menit pertama: baginya, yang Anda butuhkan hanyalah Matras gym atau penutup lain di lantai.
Jika Anda melakukan program kekuatan atau aerobik, Anda pasti perlu melakukan peregangan setelah berolahraga. Max Stretch dan sangat pas. 20 menit peregangan dan Anda akan menenangkan otot, meminimalkan risiko cedera, mengurangi nyeri otot setelah berolahraga. "Peregangan Maks" akan menjadi pilihan yang bagus untuk program independen, terutama jika Anda mencari latihan tenang seperti yoga.
Pro dan kontra dari kelas, "Peregangan Maks"
Pro:
1. Pelatihan dengan mudah dibagi menjadi 3 bagian dalam 20 menit. Anda dapat beralih di antara keduanya atau memilih salah satu yang paling Anda sukai.
2. Peregangan teratur setelah berolahraga akan membantu Anda untuk mengembangkan plastisitas dan fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh.
3. Belajar menurut program Kate Friedrich, Anda akan membentuk otot yang akan membantu Anda membentuk sosok langsing dan cantik.
4. Selama kelas Anda meregangkan semua kelompok otot, tanpa kecuali.
5. Unsur-unsur yoga dan Pilates memiliki efek menguntungkan pada tulang belakang dan sistem muskuloskeletal Anda secara keseluruhan.
6. Latihan peregangan seperti bantuan Stretch Max Anda untuk mempelajari pernapasan yang benar. Ini membantu dalam kehidupan sehari-hari ketika Anda perlu bersantai atau sebaliknya untuk fokus.
7. Meregangkan otot setelah berolahraga meminimalkan risiko cedera.
Cons:
1. Untuk mencapai bagian kedua dan ketiga membutuhkan fitball dan karet gelang.
2. Melalui program seperti itu, sangat mudah untuk menarik otot atau merusak sendi Anda. Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan peregangan, dan lebih baik lagi, lakukan peregangan hanya setelah berolahraga.
3. Video dibuat hanya untuk pengisi suara bahasa Inggris.
Umpan balik tentang program Peregangan Maks dari Kate Frederick:
Program Keith Frederick Anda akan meningkatkan fleksibilitas Anda dan memberikan kekuatan otot Anda. Namun, ingatlah itu yang terbaik adalah melakukan latihan peregangan setelah latihan.
Baca juga: peregangan setelah berolahraga dengan Olga Saga - 4 video untuk halangan.