Peregangan segitiga lumbal

Meregangkan segitiga lumbar - latihan teknik:

1. Berbaring telentang. Letakkan roller di bawah punggung atas Anda. Lipat lengan Anda di depan dada, jepit bahu. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
2. Angkat pinggul Anda, gerakkan beban di atas roller. Berbelok ke setiap sisi secara bergantian, gerakkan beban ke kiri dan ke kanan, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Di akhir setiap penundaan giliran 10-30 detik.