Peregangan paha depan

Peregangan paha depan, teknik melakukan latihan:

1. Berbaring di lantai. Cukup tambahkan ikat pinggang, tali atau expander dengan berjalan kaki. Tekuk lutut Anda, coba sentuh kaki atau bokong, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
2. Tarik tali dengan hati-hati, tingkatkan tekanan. Tahan posisi ini selama 10-20 detik, lalu lakukan peregangan dengan kaki lainnya.