Peregangan Superman

Peregangan Superman — latihan teknik:

1. Berbaring di lantai atau di matras gym menghadap ke bawah. Lengan sepenuhnya terentang di depannya. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
2. Secara bersamaan angkat lengan, kaki, dan angkat dada dari lantai, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Tip: untuk memaksimalkan peregangan, kencangkan punggung bawah Anda. Selama gerakan ini perlu mengambil napas.
3. Pada tarik napas perlahan-lahan turunkan lengan, kaki dan dada, kembali ke posisi awal.
4. Selesaikan jumlah pengulangan yang diperlukan.

Variasi: Anda juga bisa melakukan latihan ini dengan mengangkat satu tangan dan kaki secara bergantian lalu dengan kiri, lalu ke samping kanan.