Konten
Kenapa anak saya ngemil?
Difasilitasi oleh. Anak yang menggigit makan makanan dalam jumlah kecil sepanjang hari, selalu siap untuk makan, karena itu berlemak dan manis. Makan keempatnya, snack, kemudian dilanjutkan sampai makan malam. Dan begitu di depan piringnya, dia berdalih.
Dengan kebiasaan. Anak yang menggigit dengan cepat kehilangan kebiasaan makan keluarga, momen pertukaran, pendidikan, dan kebangkitan yang sangat penting. Tubuhnya terbiasa dengan "kilatan" makanan yang berulang. Dia tidak tahu bagaimana mengenali tanda-tanda kenyang; mungkin dia lapar? Beberapa penganan hanya merasa lapar jika porsi yang disajikan saat makan terlalu kecil dan menunya terlalu ringan. Seorang anak yang sedang tumbuh tidak akan puas dengan sepiring ham dan kacang hijau.
Karena bosan. Camilan kecil adalah hal yang lumrah karena kurangnya aktivitas yang menarik. Dia juga dapat mencoba melepaskan diri dari stres, kekhawatiran, dengan mengisi perutnya (seperti dia mengisi matanya dengan gambar-gambar televisi!)
Dalam video: Anak saya agak terlalu bulat
Sedikit gula, tapi jangan terlalu banyak
Itu membutuhkannya, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian: bayi yang baru lahir memiliki preferensi bawaan untuk rasa manis. Tidak perlu melawan mereka, jadi Anda harus hidup bersama mereka. Dan kemudian dimensi "kesenangan" makanan sangat penting untuk keseimbangan nutrisi. Apalagi bagi anak, permen bukanlah makanan, melainkan objek kerakusan yang ia tanamkan dengan bobot simbolis dan emosional yang sangat kuat. Bagaimanapun, mereka memiliki manfaat menyediakan energi dengan cepat. "Gula cepat" terbuat dari molekul kecil yang cepat berasimilasi, karbohidrat dalam makanan dengan rasa manis adalah bahan bakar penting bagi tubuh (untuk otak dan otot).
Dalam dosis kecil, mereka merusak gigi: karies gigi adalah produk kontaminasi mulut oleh bakteri yang, dengan adanya gula, melepaskan asam laktat yang sangat korosif terhadap email gigi. Kedua, mereka memberikan kalori yang tidak menarik. Saat mereka memicu lonjakan gula (atau hiperglikemia) dan insulin dalam darah, mereka "menghentikan" sangat sementara dan segera membuat Anda ingin kembali. Gula memanggil gula. Mengemil secara berlebihan dan berulang, mereka berisiko menyebabkan kelebihan berat badan dalam jangka panjang. Contoh: 100 g permen karet menyediakan sekitar 330 kkal, segelas soda mengandung setara dengan tiga atau empat gumpalan gula! Akhirnya, mereka dapat dengan cepat merusak suasana? dengan mudah menjadi alat pemerasan yang hebat antara orang tua dan anak-anak, dan mata uang yang buruk untuk dicintai oleh teman-teman?
Tips mengurangi jajan pada anak
Alih-alih di akhir makan, anak-anak harus diberi tahu bahwa permen adalah bagian dari makanan mereka, daripada menjelek-jelekkan mereka. Tetapi lebih baik memberi mereka tempat pada acara-acara tertentu (ulang tahun, pesta Natal ...), tetapi tidak secara permanen di lemari dan lemari es. Anda juga dapat, dari waktu ke waktu, mengintegrasikannya ke dalam makanan, menawarkannya sebagai makanan penutup atau sebagai bagian dari camilan. Dengan demikian diserap, mereka dicampur dengan makanan lain dan berpartisipasi, dengan cara yang sama seperti mereka, dalam hiperglikemia normal yang mengikuti makan. Jangan lewatkan camilan! Jika anak Anda sarapan sangat ringan, beri mereka camilan sebelum jam 10 pagi, jauh dari makan siang mereka. Sedangkan untuk camilan, sebaiknya juga dikonsumsi sesaat sebelum makan malam. Variasikan komposisinya, dan lebih suka roti persegi cokelat daripada kue berlemak. Makanan nyata pada waktu yang tetap. Untuk melawan cara makan tanpa akhir dan tanpa rasa lapar ini, Anda perlu mengatur makanan pada waktu yang tetap, dengan tenang, di sekitar meja. Mungkin meningkatkan jatahnya produk sereal atau pati, buah-buahan atau sayuran. Dan tinjau, jika mungkin, waktu makan: makan malam pada pukul 20:30 ketika teh sore berlangsung pada pukul 16 adalah insentif untuk camilan. Pada usia inilah ritual, baik atau buruk, dimulai.
Pertanyaan Anda
- Bisakah saya memberi anak saya kue dan permen yang mengandung pemanis?
- Tidak, karena beberapa alasan: karena beberapa pemanis ini (seperti aspartam), dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan diare; lainnya, seperti xylitol, sorbitol, manitol, maltitol, yang digunakan dalam komposisi banyak permen dan permen karet, yang melindungi email gigi, mengandung kalori sebanyak gula asli. Dan semua membiasakan si rakus kecil dengan rasa yang sangat manis.
- Haruskah kita lebih memilih madu dan gula merah untuk mempermanis produk susu?
- Ini masalah selera, tapi bukan soal keseimbangan makanan! Madu, gula merah atau pirang, vergeoise atau gula putih memiliki kerugian yang sama untuk gigi dan keseimbangan makanan ketika dikonsumsi secara berlebihan!
- Dia ingin camilannya di depan televisi: haruskah saya mencegahnya?
- Ya, karena ketidakaktifan tangan anak di depan layar, ditambah dengan emosi, yang membuatnya mengeluarkan air liur di depan gambar dan yang mendorongnya untuk memasukkan popcorn, keripik, permen, tanpa menyadarinya. dia lakukan! Ditambah lagi, program yang ditujukan untuk balita adalah yang paling banyak diselingi iklan produk yang sangat padat, sangat manis dan berlemak ini.