1. Teh chamomile Chamomile secara tradisional dianggap mengurangi stres dan membantu Anda tidur. Pada tahun 2010, sebuah studi herbal Institut Kesehatan Nasional AS menyimpulkan bahwa, meskipun sejumlah kecil studi klinis dilakukan, "chamomile dianggap sebagai obat penenang ringan dan obat untuk insomnia." Bunga chamomile termasuk dalam banyak teh herbal dan dijual terpisah.
2. Teh dengan valerian Valerian adalah ramuan terkenal untuk insomnia. Sebuah artikel yang diterbitkan pada tahun 2007 di Ulasan Obat Tidur menyatakan bahwa "tidak ada bukti yang meyakinkan tentang keefektifan tanaman ini untuk gangguan tidur", tetapi aman bagi tubuh. Jadi, jika Anda percaya pada khasiat obat penenang valerian, teruslah menyeduhnya.
3. Teh Passiflora Passionflower adalah bahan terbaik untuk teh sore hari. Sebuah studi double-blind tahun 2011 menemukan bahwa orang yang minum teh bunga gairah memiliki "kinerja tidur yang jauh lebih baik" daripada mereka yang menerima plasebo.
4. Teh lavender Lavender adalah tanaman lain yang terkait dengan relaksasi dan tidur nyenyak. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2010 di International Clinical Psychopharmacology menyatakan bahwa minyak esensial lavender memiliki efek positif pada kualitas dan durasi tidur. Meski penelitian tersebut tidak mengatakan apapun tentang keefektifan teh lavender, bunga tanaman ini sering dimasukkan ke dalam teh yang dirancang untuk meningkatkan kualitas tidur.
Sumber: Terjemahan: Lakshmi