Konten
Perbedaan antara "stres yang baik" dan stres yang membunuh
Psikologi
Berolahraga, makan dengan benar, dan istirahat membantu kita untuk tidak terbawa oleh saraf dan kecemasan
Kita mengasosiasikan kata "stres" dengan kesedihan, penyesalan, dan kewalahan, dan ketika kita mengalami sensasi ini, kita biasanya merasa lelah, diganggu ... yaitu, kita merasa tidak nyaman. Tapi, ada nuansa pada keadaan ini, disebut «eustress», juga disebut stres positif, yang merupakan elemen penting dalam hidup kita.
«Tekanan positif inilah yang memungkinkan evolusi manusia, memungkinkan kita untuk bertahan hidup. La ketegangan meningkatkan inovasi dan kreativitas”, kata Víctor Vidal Lacosta, dokter, peneliti, spesialis tenaga kerja dan inspektur Jaminan Sosial.
Jenis perasaan ini, yang menggerakkan dan memotivasi kita setiap hari, memainkan peran yang sangat penting di tempat kerja. Dr. Vidal menjelaskan bahwa berkat perusahaan «eustress» «meningkatkan produktivitas mereka, serta kreativitas didorong di antara karyawan. Demikian juga, profesional berpendapat bahwa saraf positif ini mencapai bahwa "tingkat ketidakhadiran turun, ada lebih sedikit korban dan, di atas segalanya, para pekerja bersemangat."
Tapi bukan hanya ini. Psikolog Patricia Gutiérrez, dari TAP Center, berpendapat bahwa mengalami tingkat stres yang kecil, ketegangan yang dihasilkan tubuh kita sebagai respons adaptasi terhadap situasi tertentu, dapat “membantu kami meningkatkan tingkat motivasi kami, karena kami perlu menerapkan, dan bahkan memperluas, keterampilan dan sumber daya kami.”
«Jawabannya sendiri tidak buruk, itu adaptif. Saya mengevaluasi apa yang dituntut lingkungan saya dari saya dan saya memiliki mekanisme yang memperingatkan saya bahwa Saya harus memulai beberapa keterampilan, beberapa sumber daya, beberapa kompetensi yang tidak saya miliki dan saya harus mencari dan mengelola », kata profesional dan melanjutkan:« Stres positif menghasilkan aktivasi, kami memiliki motivasi, dan itu membantu kami mencapai pencapaian tantangan ».
Meski begitu, terkadang sulit bagi kita untuk mendapatkannya salurkan saraf kita ke dalam tujuan positif ini dan kita akhirnya mengalami tingkat kegelisahan yang membatasi kita dan mencegah kita untuk bereaksi dengan baik. Untuk melawan reaksi-reaksi ini, sangat penting bagi kita untuk mengenali apa asal mula stres ini dan bagaimana pengaruhnya terhadap kita.
“Jika lingkungan saya mengharuskan saya untuk menggunakan keterampilan yang belum saya peroleh, tingkat stres saya meningkat karena saya memiliki permintaan yang lebih tinggi dari luar daripada yang dapat saya asumsikan,” kata Patricia Gutiérrez. Pada saat itulah “Stres buruk”, yang membuat kita tidak stabil, dan itu menimbulkan reaksi yang sudah dikenal banyak orang, seperti gangguan tidur, takikardia, nyeri otot, atau sakit kepala tegang. “Ada kalanya kita begitu jenuh sehingga kita tidak mampu melakukan tugas yang pada prinsipnya mudah bagi kita dan kita membuat lebih banyak kesalahan,” kata psikolog tersebut.
Empat penyebab "stres buruk"
- Menemukan diri kita dalam situasi baru
- Jadikan itu situasi yang tidak terduga
- Merasa di luar kendali
- Merasakan ancaman terhadap kepribadian kita
Dan apa yang harus kita lakukan agar tekanan positif mengalahkan yang negatif? Víctor Vidal memberikan saran khusus, dimulai dengan menjaga pola makan kita: “Kita harus makan dengan baik, dengan produk-produk seperti kacang-kacangan, ikan putih, serta sayuran dan buah-buahan.” Dia juga menjelaskan bahwa penting untuk menghindari makanan olahan, serta lemak dan gula yang “dalam jumlah tinggi berbahaya dan membuat stres kurang dapat dikendalikan.” Demikian pula, Dr. Vidal merekomendasikan musik, seni, meditasi, dan aktivitas yang membantu kita melarikan diri.
Psikolog Patricia Gutiérrez berfokus pada pentingnya "pengaturan emosi" untuk mengatasi keadaan saraf yang berbahaya ini. “Hal pertama adalah menemukan apa yang terjadi pada kita. Banyak kali orang memiliki gambar stres atau kecemasan tetapi dia tidak tahu bagaimana mengenali mereka», kata profesional. “Penting untuk mengidentifikasi, memberi nama dan dari sana menemukan solusi,” katanya. Ini juga menegaskan pentingnya memiliki kebersihan tidur yang baik dan melakukan olahraga untuk mengatur keadaan stres kita. Akhirnya, ia berbicara tentang manfaat perhatian penuh untuk mengurangi perasaan negatif stres: «Kecemasan dan stres sangat dipupuk oleh antisipasi dan ketakutan, jadi sangat penting untuk memiliki perhatian penuh pada apa yang kita lakukan pada saat tertentu.
Bagaimana stres mempengaruhi tubuh kita
“Kita tidak perlu memiliki pengetahuan psikologis yang luas untuk melihat bahwa segala sesuatu yang memberi kita stabilitas neurokimia bekerja,” jelas psikolog Patricia Gutiérrez ketika mengomentari bagaimana stres, baik positif maupun negatif, berdampak pada kita.
“Stres negatif memiliki gejala, mempengaruhi sistem saraf kita, penghancuran ujung saraf dihasilkan, melemahkan sistem kekebalan kita dan juga sistem endokrin, itulah sebabnya kita mendapatkan uban, misalnya,” kata Dr. Víctor Vidal.
Juga, pembicaraan profesional tentang bagaimana "eustress" memiliki dampak positif pada tubuh kita. “Ada manfaat endokrin, neurologis, dan imunologi, karena meningkatkan pertahanan, meningkatkan koneksi neurologis dan sistem endokrin beradaptasi agar tidak sakit,” jelasnya.