Kegilaan dari Shaun T atau P90x dengan Tony Horton: apa yang harus dipilih?

Di antara program kebugaran modern adalah hal yang paling sulit, mungkin, dianggap Insanity dari Shaun T dan P90x oleh Tony Horton. Kedua kompleks gila ini mengubah pendekatan terhadap olahraga kandang dan membawanya secara fundamental ke level baru.

Jadi, Anda telah memutuskan untuk menguji diri sendiri dan mencoba mencapai hasil kebugaran yang luar biasa bahkan di rumah. Apa yang menghentikan pilihan Anda: Insanity atau P90x?

Untuk latihan di rumah, kami sarankan untuk melihat artikel berikut:

  • Latihan TABATA: 10 set latihan untuk menurunkan berat badan
  • 20 latihan terbaik untuk lengan ramping
  • Berlari di pagi hari: penggunaan dan efisiensi serta aturan dasar
  • Latihan kekuatan untuk wanita: rencana + latihan
  • Sepeda latihan: pro dan kontra, efektivitas untuk melangsingkan tubuh
  • Serangan: mengapa kita membutuhkan opsi + 20
  • Segala sesuatu tentang crossfit: kebaikan, bahaya, latihan
  • Cara mengecilkan pinggang: tips & latihan
  • 10 pelatihan HIIT intens teratas di Chloe ting

Perbandingan P90x dan Kegilaan

Pertama bandingkan keduanya dan analisis apa persamaan dan perbedaan mendasar dalam pendekatan pelatih terkenal Shaun T dan Tony Horton. Ini akan membantu untuk memutuskan konsep siapa yang lebih dekat dengan Anda dan pilihan apa yang lebih baik untuk memulai.

Kesamaan utama antara program:

  1. Insanity dan P90x adalah salah satu program kebugaran paling efektif untuk berlatih di rumah, dan jutaan pengikut Tony Horton dan Sean T. proof. Efektif, tetapi sangat sulit dan melelahkan.
  2. Kedua program tersebut mengajarkan pendekatan terintegrasi, dengan kesulitan yang progresif. Anda sudah membuat kalender yang sudah selesai dengan berbagai latihan, yang masing-masing membantu Anda membuat langkah lain untuk memiliki tubuh yang hebat.
  3. Kedua kompleks memiliki program alternatif yang lebih lembut yang dapat dilakukan sebagai langkah persiapan sebelum Insanity dan P90x.
  4. Kedua program ini cocok untuk pria dan wanita secara setara. Pilihannya secara khusus tergantung pada tujuan yang dikejar.
  5. Dalam kedua kasus tersebut, Anda akan melakukannya 6 kali seminggu dengan satu hari libur.

Perbedaan utama antara program:

  1. Insanity adalah latihan kardio yang kompleks (dengan elemen latihan beban dan plyometric) untuk membakar lemak dan meningkatkan daya tahan tubuh. Sedangkan P90x pada dasarnya adalah kompleks latihan kekuatan (dengan elemen aerobik) untuk menciptakan kelegaan dan perkembangan otot. Inilah perbedaan utama dan fundamental mereka.
  2. Untuk P90x Anda membutuhkan peralatan tambahan: beberapa beban dumbel, expander, batang horizontal. Untuk Insanity tidak diperlukan inventaris.
  3. P90x dalam load balancing yang lebih intuitif: hari ini Anda melatih bahu dan lengan besok, kaki dan punggung, lusa menunggu Anda yoga. Dari Kegilaan tidak ada pemisahan kelompok otot yang jelas, jadi sedikit tidak cukup “ruang”.
  4. Kegilaan berlangsung selama 2 bulan kelas, dan di P90x Anda harus melakukannya 3 bulan. Selain itu, dalam kasus kedua Anda ditawarkan 3 kalender berbeda untuk dipilih, bergantung pada kebutuhan dan tingkat pelatihan Anda.
  5. Semua latihan P90x berlangsung selama 1 jam, Kegilaan bulan pertama yang Anda lakukan 40 menit, bulan kedua - 50 menit.
  6. Dengan Shaun T Anda dijamin bisa menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak tubuh, tapi bisa juga kehilangan otot. Tony Horton Anda pasti akan mendapatkan kelegaan dan akan meningkatkan kekuatan Anda, tetapi Anda mungkin tidak akan memiliki cukup banyak pekerjaan untuk membakar lemak.

Kami juga merekomendasikan untuk membaca deskripsi mendetail dari kedua program:

  • Insanity with Shaun T .: review dari latihan super intensif
  • P90X dengan Tony Horton: praktik program ekstrem di rumah

Siapa yang lebih cocok dengan Insanity, P90x dan untuk siapa?

Kesimpulan apa yang bisa diambil dari hal-hal di atas: sesuai dengan Insanity, P90x dan kepada siapa? Mari kita coba menguraikan poin-poin utama.

Lebih baik memilih Insanity jika Anda:

  • ingin menurunkan berat badan, menghilangkan lemak di perut dan kaki, kering secara visual;
  • seperti program kardio dan biasanya berhubungan dengan pelatihan ketahanan;
  • jangan menetapkan tujuan untuk membangun tubuh berotot;
  • Anda tidak memiliki gudang peralatan olahraga yang kaya.

Lebih baik memilih P90xjika Anda:

  • ingin mencapai kelegaan dan mengembangkan otot-otot tangan, punggung, perut dan kaki;
  • suka bekerja dengan beban dan melakukan latihan kekuatan;
  • jangan menempatkan penurunan berat badan sebagai tujuan utama;
  • memiliki peralatan yang diperlukan.

Pandangan pertama Insanity untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan lalu mulai melatih massa otot dengan P90x. Itu masuk akal. Yang kurang efektif akan berurusan pertama dengan Tony Horton, dan kemudian dengan Shaun T. Dengan Insanity ada risiko kehilangan semua otot yang didapat.

Ingatlah bahwa ketika memilih P90x atau Insanity, banyak hal bergantung pada tujuan dan kemampuan Anda. Pilih apa yang Anda lebih dekat dan lebih mudah diakses, dan hasilnya tidak akan menunggu lama.

Lihat juga:

  • Suplemen olahraga 10 teratas: apa yang harus diambil untuk pertumbuhan otot
  • Latihan kekuatan untuk wanita dengan dumbel: rencana + latihan

Tinggalkan Balasan