Konten
Denise Austin menawarkan Pilates, yang dengannya Anda dapat menghilangkan area bermasalah dan meningkatkan bentuk tubuh Anda. Tiga latihan singkat untuk perut, tubuh bagian atas dan bawah ideal bahkan untuk pemula dalam kebugaran.
Deskripsi program: Pilates Shrink Your Fat Zones dari Denise Austin
Turunkan berat badan, perkuat tubuh Anda, dan bentuk otot dengan program Pilates untuk area bermasalah. Latihan singkat dengan Denise Austin akan membantu Anda mengencangkan perut, lengan, paha, dan bokong. Pelatih terkenal menggunakan peralatan khusus dari Pilates untuk menyempurnakan formulir Anda. Anda akan bekerja meningkatkan kualitas tubuh Anda dalam konsentrasi dan kecepatan, selangkah demi selangkah, melakukan serangkaian latihan yang efektif. Hasil dari pelatihan tidak hanya bentuk yang indah, tetapi tubuh yang lentur dan lentur.
Gambaran dari semua latihan Denise Austin
Complex Shrink Your Fat Zones Pilates terdiri dari tiga latihan selama 15 menit:
- Untuk tubuh bagian atas: segmennya terdiri dari latihan dengan dumbel untuk otot lengan, bahu dan dada. Anda perlu mengambil halter dari 1.5 kg ke atas.
- Untuk perut dan punggung: Pada bagian ini sebagian besar latihan ada di Matras, manfaatkan semua otot korset. Selain itu, Anda membutuhkan handuk kecil.
- Untuk paha dan bokong: Latihan ini termasuk latihan berdasarkan Pilates untuk paha dan bokong. Sebagian dari latihan dilakukan sambil berdiri, dan sebagian - berlangsung di Mat. Perlengkapan tambahan tidak diperlukan.
Anda dapat melakukan tiga kali 15 menit berturut-turut atau memilih segmen yang paling menarik untuk Anda. Program dengan tingkat kesulitan cocok untuk pemula, tetapi untuk orang-orang dengan kelas persiapan rata-rata akan sangat berguna. Perlu dikatakan bahwa ini kompleks tidak bisa disebut Pilates dalam pengertian klasik, melainkan latihan dengan elemen Pilates. Namun, hal ini tidak mengurangi efektivitasnya. Untuk kelas Anda membutuhkan Mat, handuk dan pemberat tangan (1.5 kg).
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Sistem dirancang untuk meningkatkan kualitas tubuh dan memperkuat otot perut, lengan, paha dan bokong.
2. Program ini dibagi menjadi latihan untuk setiap area masalah, jadi Anda dapat melakukan bagian yang Anda perlukan secara lebih luas.
3. Denise Austin menawarkan pelatihan jangka pendek, sehingga Anda dapat melakukannya, meskipun Anda memiliki jadwal yang padat. Atau Anda dapat menambahkan 15 menit yang baik ke program lain.
4. Dengan kompleks ini Anda akan memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh.
5. Pilates membantu meningkatkan kelenturan dan koordinasi tubuh.
6. Program ini cocok untuk pelatihan tingkat pemula, bahkan bagi mereka yang belum pernah melakukan Pilates.
Cons:
1. Kurangnya kardio mungkin menghambat proses penurunan berat badan. Program semacam itu lebih baik melengkapi pelatihan aerobik.
2. Penting untuk dipahami bahwa ini bukan Pilates dalam bentuknya yang paling murni, melainkan latihan kekuatan Pilates yang disesuaikan.
Program Pilates untuk area bermasalah sangat cocok untuk pemula dan mereka yang memutuskan untuk melepaskan diri sejenak dari latihan yang melelahkan. Pelajaran singkat dengan Denise Austin akan membentuk tubuh Anda kuat, sehat dan fleksibel.
Baca juga: Pilates dengan Cathy Smith untuk menurunkan berat badan secara efisien.