Dehidrasi adalah masalah yang khas tidak hanya untuk musim panas. Kekurangan air tidak hanya mempengaruhi organ dalam, tetapi juga semua jaringan tubuh, jadi disarankan untuk tidak mengabaikan saran untuk terus minum air. Juga, beberapa produk akan membantu menjaga keseimbangan air.
Semangka
Pemimpin di antara produk yang mengandung air karena terdiri dari 91 persennya. Semangka dapat ditambahkan ke smoothie, salad, membuat sorbet dingin dan hanya memakannya utuh.
Timun
Pemegang rekor kadar air di antara sayuran. Menggigit mentimun saja sudah cukup membosankan, tetapi memasak sup, salad, dan makanan ringan berdasarkan itu adalah masalah lain!
Lobak
Sayuran akar yang 95 persen airnya. Jangan abaikan penggunaannya di musim, tambahkan ke salad, okroshka dan sup, dan juga makan dengan saus atau yogurt.
Melon
Melon juga efektif dalam memerangi dehidrasi. Itu membuat makanan penutup yang lezat – smoothie, es krim, salad, dan makanan ringan.
Stroberi
Strawberry berry juga akan membantu menjaga keseimbangan air tubuh, asalkan Anda tidak memiliki reaksi alergi terhadap buah beri merah. Tidak perlu membujuk siapa pun untuk menambahkan stroberi ke dalam hidangan – ini lezat dan menyegarkan.
Wortel
Wortel adalah 90 persen air, tetapi dengan syarat Anda memakannya mentah. Atas dasar wortel, Anda dapat menyiapkan salad buah, smoothie, jus – bahkan hanya mengunyah wortel alih-alih camilan akan menjadi nilai tambah yang besar.
Tomat
Sayuran yang sangat memuaskan, namun mengandung cukup air untuk berada di peringkat yang paling banyak mengandung air. Tomat mengandung radikal bebas yang akan melindungi tubuh dari pengaruh buruk lingkungan.
Seledri
Seledri adalah sayuran yang sangat berair, mengandung banyak serat dan vitamin. Mereka tidak hanya memuaskan dahaga, tetapi juga rasa lapar. Seledri memperlambat penuaan, merangsang pencernaan, menenangkan sistem saraf dan memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular.
Brokoli
Selain air, brokoli banyak mengandung vitamin C, K dan A serta merupakan antioksidan yang baik. Untuk mempertahankan manfaat yang maksimal, brokoli sebaiknya dimasak sebentar, sampai al dente, dan disimpan di lemari es.