- Kelompok otot: latissimus dorsi
- Jenis Latihan: Dasar
- Otot tambahan: Bisep, Bahu, Punggung tengah
- Jenis latihan: Tenaga
- Peralatan: Simulator kabel
- Tingkat kesulitan: Pemula
Tarik balok atas ke dada dengan cap berbentuk V — latihan teknik:
- Duduklah di depan mesin kabel. Pilih berat yang sesuai.
- Ambil pegangan berbentuk V (atau leher).
- Lakukan pegangan traksi ke dada. Saat melakukan gerakan ini, ambil tubuh sejauh 30° ke belakang. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengerjakan latissimus dorsi.
- Angkat pegangan ke atas ke posisi semula.
Latihan video:
latihan untuk latihan punggung untuk blok atas
- Kelompok otot: latissimus dorsi
- Jenis Latihan: Dasar
- Otot tambahan: Bisep, Bahu, Punggung tengah
- Jenis latihan: Tenaga
- Peralatan: Simulator kabel
- Tingkat kesulitan: Pemula