Terkadang Anda harus mengatur diri sendiri seminggu sebelum acara mendatang. Diet ini akan membantu Anda menurunkan berat badan beberapa kilogram tetapi jangan lupakan kesehatan Anda. Lebih baik khawatir terlebih dahulu dan pergi ke target perlahan dan pasti - dengan diet yang tepat dan sesi aktif.
Diet kefir
Diet ini didasarkan pada sejumlah besar kefir. Ini menjanjikan hasilnya hingga 6 kg kelebihan berat badan. Kefir harus dikombinasikan dengan makanan lain, ikuti jadwal ini:
- Hari 1: 1.5 liter yogurt dan 5 kentang rebus.
- Hari 2: 1.5 liter yogurt dan 100 gram ayam rebus (dada atau fillet).
- Hari 3: 1.5 liter yogurt dan 100 gram daging sapi atau sapi rebus.
- Hari 4: 1.5 liter yogurt dan 100 gram ikan tanpa lemak rebus atau panggang.
- Hari 5: 1.5 liter kefir dan sayuran apa pun, buah-buahan (kecuali anggur dan pisang).
- Hari 6: 2 liter yogurt.
- Hari 7: air mineral non-karbonasi dalam jumlah berapapun.
Diet beras
Diet ini menjanjikan Anda untuk menghilangkan berat badan 3-5 kilogram. Durasi daya ini mungkin dibatasi hingga 3 hari, tetapi untuk hasil yang lebih baik, perpanjang hingga 7 hari. Contoh menu selama 3 hari terlihat seperti ini:
1 hari
- Sarapan pagi: 100 gram nasi rebus tanpa garam, kaldu kulit lemon.
- Makan siang: 150-200 gram nasi dengan sayuran hijau dan sesendok minyak sayur, tanpa garam, 150 gram salad dari lalapan.
- Makan malam: sepiring kaldu sayuran tanpa garam, 150-200 gram nasi dengan wortel rebus.
hari 2
- Sarapan: 100 gram nasi rebus dengan sayuran hijau dan krim asam rendah lemak, 1 jeruk.
- Makan siang: 100 gram nasi rebus dan semangkuk sop sayur.
- Makan malam: 150-200 gram nasi rebus dengan sayuran (direbus, dikukus, dikukus tanpa minyak).
hari 3
- Sarapan: 100 gram nasi rebus, 1 jeruk bali.
- Makan siang: 150-200 gram nasi dengan tumis jamur, kaldu sayur, salad sayur segar.
- Makan malam: 150-200 gram nasi rebus dan 150 gram brokoli.
- Setiap hari Anda harus minum setidaknya tiga liter air tanpa gas, teh hijau.
Diet ayam
Ayam tanpa lemak kaya akan protein dan vitamin, dan untuk mencernanya tubuh akan menghabiskan banyak energi, sehingga menguras cadangan lemak. Pada diet ini, makanlah yang direbus, dikukus, atau dikukus tanpa fillet ayam mentega, menggabungkannya dengan sereal, sayuran, dan buah-buahan. Secara bersamaan, porsi yang setengah dimakan harus berupa ayam, setengah lainnya sesuai kebijaksanaan Anda.
Makan segera setelah Anda merasakan lapar, tetapi jangan makan berlebihan - banyak protein membuat perut terasa tidak nyaman. Hilangkan garam dan minum sekitar 2 liter air sehari.
