10 video terbaik untuk latihan pagi dengan Olga Saga

Jika Anda berpikir bahwa melakukan kebugaran secara teratur, Anda dapat mengabaikan biaya, ini adalah kesalahpahaman. Latihan pagi yang berkualitas dalam waktu satu jam setelah bangun tidur mengaktifkan semua sistem organ penting, menuntun tubuh bugar, dan meningkatkan kekebalan. Kami menawarkan 11 video berbeda untuk latihan pagi di rumah dengan Olga Saga.

Tetapi sebelum melanjutkan untuk meninjau video dengan senam pagi, Anda perlu memahami apa gunanya mengisi daya dan mengapa sangat penting untuk melakukan senam ringan saat bangun?

Penggunaan senam pagi:

  • Olahraga membantu tubuh untuk beralih dari mode tidur ke mode terjaga, mengaktifkan semua proses fisiologis dalam tubuh.
  • Olahraga pagi meningkatkan oksigenasi dari semua jaringan tubuh dan, yang terpenting, otak. Ini meningkatkan konsentrasi dan mempercepat proses berpikir.
  • Olahraga pagi akan meningkatkan mood Anda dan mengurangi kemungkinan iritabilitas di siang hari.
  • Pengisian rumah secara teratur meningkatkan fungsi peralatan vestibular, dan dengan demikian meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.
  • Latihan pagi hari menyegarkan dengan sempurna, meningkatkan efisiensi dan memberikan vitalitas sepanjang hari.
  • Pengisian daya meningkatkan sirkulasi darah, yang berdampak positif pada fungsi sistem pernapasan dan otak.
  • Olahraga teratur membantu memperkuat sistem kekebalan dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pengaruh lingkungan yang negatif.

Seperti yang Anda lihat, pengisian daya tidak hanya meningkatkan kesehatan, tetapi juga membantu menghabiskan hari seefisien mungkin. Anda dapat melakukan senam pagi dalam video tersebut, terutama sekarang mereka menawarkan berbagai macam pelatih yang berbeda. Menawarkan Anda untuk memperhatikan pengisian daya di rumah dari Olga Saga.

50 pelatih TOP di YouTube: pilihan kami

Video dengan pengisian daya rumah dari Olga Saga

Olga Saga adalah penulis serangkaian program "tubuh yang fleksibel". Namun, videonya diarahkan tidak hanya pada pengembangan kelenturan dan peregangan, tetapi juga pada kesehatan organisme secara keseluruhan. Di salurannya Anda dapat menemukan kompleks untuk membuka sendi pinggul, memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fungsionalitas alat lokomotor. Juga Olga telah membuat serangkaian video untuk pengisian rumah, Anda dapat tampil setelah bangun tidur.

Program berlangsung selama 7-15 menit, tetapi Anda dapat menggabungkan beberapa kelas atau membuat satu video beberapa pengulangan, jika Anda mencari latihan rumahan yang lebih tahan lama.

1. Senam pagi untuk bangun pagi dengan mudah (15 menit)

Latihan ringan untuk bangun akan membantu Anda merasakan aliran kekuatan dan energi sepanjang hari. Video untuk pengisian daya di rumah ini sangat berguna untuk memperbaiki postur tubuh, memperkuat tulang belakang, dan membuka bagian dada.

PENGISI DAYA PAGI untuk BANGUN mudah

2. Morning complex "fit and Slim" (9 menit)

Fasilitas ini tidak hanya akan memberi energi pada tubuh Anda tetapi juga akan membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh yang langsing. Video dinamis dengan senam pagi terdiri dari asana paling populer untuk mengencangkan otot dan memperkuat tulang belakang.

3. Latihan rumahan yang efektif - latihan untuk kaki (11 menit)

Jika Anda mencari video senam pagi dengan penekanan pada tubuh bagian bawah, cobalah set ini. Latihan yang diusulkan akan membantu Anda menghangatkan otot kaki dan meningkatkan mobilitas sendi pinggul. Juga program ini dapat dijalankan sebagai pemanasan sebelum perpecahan.

4. Complex "the Awakening" (8 menit)

Kompleks pendek untuk fleksibilitas bangun dari punggung dan postur tubuh yang benar. Anda akan menemukan banyak kemiringan ke depan dan ke belakang, yang berkontribusi pada traksi tulang belakang dan pemulihan fungsi sistem muskuloskeletal.

5. Kompleks energosberegayushie pagi (12 menit)

Video senam pagi terutama ditujukan untuk pemanasan dan meningkatkan fungsi organ dalam. Anda akan menemukan sejumlah besar rotasi tubuh, serta latihan untuk fleksibilitas otot, ligamen, dan tendon.

6. Senam pagi “Plastik, mobilitas dan keseimbangan” (9 menit)

Video latihan pagi di rumah ditujukan untuk pengembangan mobilitas semua sendi utama. Satu set latihan juga cocok sebagai latihan bersama.

7. The morning firming complex (10 menit)

Program ini cocok untuk siswa tingkat lanjut. Olga Saga diikutsertakan dalam video di rumah dengan tugas latihan penguatan untuk mengencangkan otot di lengan, punggung, paha, dan bokong. Anda menunggu lipatan vertikal, pose karangan bunga, postur tali statis dengan naiknya tangan dan kaki.

8. Latihan di rumah dan peregangan setiap hari (7 menit)

Video pendek latihan pagi dimulai dengan latihan yang efektif untuk vyrajenii dan fleksibilitas tulang belakang. Kemudian Anda akan menemukan beberapa latihan tentang keseimbangan dan fleksibilitas persendian tubuh bagian bawah.

9. Kompleks pagi "Energi dan fleksibilitas" (16 menit)

Video akan membantu Anda mendapatkan energi dan kelincahan sepanjang hari, dan meningkatkan mobilitas sendi. Paruh pertama kelas berada pada posisi duduk dengan kaki bersilang, lalu anda lanjut ke posisi anjing menghadap ke bawah.

10. "Kebangkitan lembut" yang kompleks untuk pemula (14 menit)

Dan video pengisian daya di rumah ini untuk pemula, yang akan membantu meningkatkan mobilitas sendi dan fleksibilitas tulang belakang. Latihan yang diusulkan juga akan meningkatkan elastisitas ligamen dan otot tubuh Anda.

11. Pengisian untuk tulang belakang dari sakit punggung (10 menit)

Opsi pengisian daya di rumah akan membantu Anda memperkuat tulang belakang, mengembalikan fungsi sistem muskuloskeletal, hingga mengembangkan fleksibilitas di punggung. Video ini sangat disarankan bagi mereka yang mengkhawatirkan sakit punggung.

Cobalah semua video yang disarankan untuk senam pagi atau pilih yang paling menarik untuk Anda berdasarkan deskripsi Anda. Olga Saga adalah seorang profesional sejati di bidang latihan sendi, pengembangan kelenturan dan peregangan, untuk menghilangkan sakit punggung. Mulailah rutin melakukannya pagi hari minimal 10-15 menit, dan tubuh Anda akan berterima kasih.

Lihat juga koleksi kami yang lain:

Latihan berdampak rendah yoga dan peregangan

Tinggalkan Balasan