Ingin memiliki tubuh yang kencang dan karena itu angkat pelatihan kekuatan berkualitas untuk anak perempuan di rumah? Kami menawarkan Anda ulasan program video terbaik yang didasarkan pada latihan kekuatan untuk semua area masalah.
Kami telah membuat pilihan latihan kardio yang akan membantu Anda membakar lemak dan menurunkan berat badan. Tapi tanpa melatih otot mereka akan jauh dari sempurna. Bagaimanapun, untuk mendapatkan bokong kokoh, kaki kencang, dan perut six-pack Anda perlu melakukan beban fungsional. Oleh karena itu tidak perlu melupakan latihan kekuatan, apalagi sekarang bisa dinikmati di rumah.
Jelajahi latihan kekuatan terbaik untuk wanita di rumah
1. Janet Jenkins - Sirkuit Tubuh Total
Program Total Body Circuit terdiri dari dua latihan selama 35 menit, yang masing-masing ditujukan untuk kelompok otot tertentu. Janet Jenkins merekomendasikan kompleks selama tiga minggu, bergantian sesi-sesi ini bersama-sama. Pelatih sudah termasuk dalam program latihan kekuatan klasikyang akan membantu membuat tubuh Anda sempurna. Anda memerlukan dumbel, tetapi untuk efisiensi Anda dapat menggunakan beban pergelangan kaki.
Baca lebih lanjut tentang Total Body Circuit ..
2. Jillian Michaels - Tidak Ada Lagi Zona Bermasalah
“Tidak ada area masalah” adalah salah satu program paling populer dari Jillian Michaels. Dengan bantuannya, Anda tidak hanya memperkuat otot, tetapi juga dapat menyingkirkan area masalah. Latihan terdiri dari latihan yang melibatkan beberapa kelompok otot, jadi Anda akan secara bersamaan melatih bagian tubuh yang berbeda dan membakar lebih banyak kalori. Program “Tidak ada area masalah” berlangsung selama 45 menit. Untuk pelatihan dengan Jillian Michaels, Anda membutuhkan sepasang dumbel seberat 1.5 kg.
Baca selengkapnya tentang Tidak Ada Lagi Zona Bermasalah ..
3. Tania Ante - Shakeology
Pelatihan kekuatan untuk anak perempuan untuk rumah Shakeology adalah program yang terjangkau tetapi sangat efektif. Tania Ante dibuat dua kecepatan video, berdurasi 30 menit dan 50 menit. Jadi jika Anda baru mulai melakukan fitnes, lebih baik pilihlah latihan selama 30 menit. Tanya mengikuti program latihan kualitas tertinggi untuk membuat tubuh lega. Anda dapat menggunakan dumbel atau simulator, tergantung pada preferensi Anda.
Baca lebih lanjut tentang Shakeology ..
4. Michelle Dosw - Memahat Tubuh yang Ramping, Kuat & Seksi
Latihan kekuatan dari Michelle Dasua sangat ideal untuk dilakukan di rumah. Anda akan bekerja dengan tenang dan kecepatan terukur, meningkatkan tidak hanya kualitas otot dan fleksibilitas sendi Anda. Ini dicapai melalui penggunaan pita elastis, yang dikombinasikan dengan beban bebas memungkinkan Anda meningkatkan gerakan amplitudo dan melibatkan lebih banyak otot. Program ini terdiri dari dua sesi setengah jam untuk tubuh bagian atas dan bawah.
Baca lebih lanjut tentang Memahat Tubuh yang Ramping, Kuat & Seksi ..
5. Bob Harper - Transformasi Penurunan Berat Badan Pemula
Program Bob Harper terdiri dari latihan kekuatan paling efektif untuk seluruh tubuh. Kamu akan melatih otot-otot di lengan, bahu, perut, punggung, bokong, dan paha, membentuk tubuh yang ramping dan kencang. Kompleks ini dirancang untuk tingkat Pemula (pemula), namun, sangat berpengalaman dalam kebugaran untuk menjalankannya akan sulit. Latihan kekuatan untuk anak perempuan dari Bob Harper berlangsung selama 45 menit dan dijamin akan meningkatkan kualitas tubuh. Tetapi pemula lebih baik memilih program yang berbeda.
Baca lebih lanjut tentang Transformasi Penurunan Berat Badan Pemula ..
6. Kate Friedrich - Memahat Otot Total
Program Total Muscle Sculpting terdiri dari tiga bagian: tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah dan perut. 50 menit sangat intens dan termasuk variasi lengkap latihan untuk semua kelompok otot. Untuk latihan, Anda memerlukan dumbel dan expander, juga diinginkan (tetapi tidak wajib) untuk memiliki platform tangga dan fitball. Latihan kekuatan untuk anak perempuan dari Kate Friedrich dirancang untuk transaksi jarak menengah dan lanjutan.
Baca lebih lanjut tentang Total Muscle Sculpting ..
Perkiraan peringkat program menurut kesulitan (gampang susah):
- Janet Jenkins - Sirkuit Tubuh Total
- Michelle Dosw - Memahat Tubuh yang Ramping, Kuat & Seksi
- Tania Ante - Shakeology
- Jillian Michaels - Tidak Ada Lagi Zona Bermasalah
- Kate Friedrich - Memahat Otot Total
- Bob Harper - Transformasi Penurunan Berat Badan Pemula
Lihat juga: Flex Train - latihan kekuatan dengan dumbel dan karet gelang dengan Kate Friedrich.