Seorang ahli di bidang kebugaran Tatiana Rohatyn menawarkan perhatian Anda latihan yang efektif dengan fitball untuk menciptakan tubuh yang fleksibel dan otot yang kuat. Jika Anda memiliki bola karet, Anda harus mencoba program ini dari pelatih Rusia.
Deskripsi program dengan fitball dari Tatiana Spear
Berkat pelatihan dengan fitball, Anda memiliki kemampuan unik untuk menggunakan otot punggung dan tulang belakang dengan lembut dan tanpa rasa sakit selama kelas. Tulang belakang yang kuat dan postur lurus adalah lurus jalan menuju punggung yang sehat. Serangkaian latihan yang dipilih secara khusus dari Tatiana a Spear akan membantu Anda meningkatkan kekuatan tubuh, mengembangkan koordinasi gerakan dan rasa keseimbangan, secara efektif mengembangkan otot-otot bagian atas dan bawah tubuh. Program ini diadakan dengan santai dan hanya mencakup latihan ringan tanpa dampak.
Latihan fitball dianggap sebagai jenis kebugaran yang paling aman tidak hanya untuk tulang belakang tetapi juga pinggang. Memang punggung bawah mendapat beban serius saat melakukan latihan untuk perut, tapi dengan bola Anda akan bisa menghindari hal ini. Latihan dengan bola yoga melibatkan seluruh sistem otot. Anda bisa mengatur perut dan pinggang serta bokong dan paha tanpa beban berbahaya di punggung.
Program dengan Ms. Spear membutuhkan waktu 1 jam dan mencakup segmen-segmen berikut:
- Pemanasan: 10 menit
- Utama: 45 menit
- Pendinginan: 6 menit
Untuk kelas Anda membutuhkan fitball dan Mat di lantai. Ingat, semakin Anda memompa bola, semakin sulit melakukan latihan. Jika Anda seorang pemula, Anda bisa membuatnya tidak terlalu elastis, sehingga akan lebih mudah untuk melakukan latihan. Latihan dengan fitball dari Tatiana a Spear cocok untuk tingkat pemula dan menengahdan bagi mereka yang ingin melatih otot perut tanpa stres yang berbahaya di punggung.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Tatiana Rohatyn menawarkan berbagai latihan efektif untuk menciptakan tubuh yang fleksibel dan mengencangkan otot.
2. Anda akan bisa memperkuat korset otot tanpa membebani tulang belakang dan punggung bawah. Ini salah satu yang paling banyak program yang aman Bagi yang ingin membentuk perut, perkuat punggung dan tulang punggung.
3. Latihan fitball membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, yang akan berguna dalam program lain.
4. Ini latihan non-dampakyang dapat dilakukan dengan beban terbatas di bagian bawah tubuh.
5. Program ini cocok bahkan untuk pelatihan tingkat pemula.
6. Latihan ini dengan fitball di Rusia, jadi Anda akan memahami semua nuansa latihan.
Cons:
1. Untuk kelas, Anda membutuhkan fitball.
2. Program beban yang terbilang lemah, tidak cocok untuk yang mahir dan bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Pelatihan dengan fitball dari Tatiana a Spear akan membantu Anda untuk memperkuat tubuh dan mengencangkan otot. Anda akan melatih elastisitas perut, punggung, lengan, paha, dan bokong tanpa beban pada tulang belakang dan punggung bawah.
Lihat juga: Pilihan super: 50 latihan dengan pelangsingan fitball