Ultimate Cardio Body sangat intensif latihan kekuatan aerobik Bob Harper. Siap memberikan beban gila pada tubuh Anda? Maka inilah yang Anda butuhkan.
Deskripsi program Bob Harper
Program Ultimate Cardio Body akan membantu Anda 1 jam untuk membakar kalori secara maksimal dan untuk membentuk tubuh keras yang kencang. Anda sedang menunggu latihan kekuatan yang berurutan dengan cepat bergantian dengan beban kardio. Anda akan melakukan latihan dengan dumbbell untuk otot-otot seluruh tubuh, lalu melompat dan mempercepat untuk menurunkan berat badan terbaik. Seluruh kompleks berada dalam kecepatan interval kecepatan tinggi, jadi hanya cocok untuk orang yang bugar secara fisik.
Jadi, latihan dasar berlangsung selama 60 menit dan disebut Extreme Cardio Challenge. Untuk mencapainya, Anda memerlukan dumbel, lebih disukai beberapa jenis untuk kelompok otot yang berbeda. Terlepas dari namanya, latihan kardio dalam program ini cukup lembut, tetapi latihan kekuatan mengeluarkan keringat yang baik. Untuk efisiensi yang lebih baik Bob Harper termasuk dalam program dan latihan statis, yang memungkinkan ketegangan otot tinggi dalam keheningan tubuh.
Latihan kedua, yang merupakan bagian dari Ultimate Cardio Body, disebut Glute Challenge. Ini adalah tubuh bagian bawah 10 menit yang pendek: pinggul dan bokong. Jika Anda ingin membuatnya kaki ramping dan pantat elastis, lalu ikuti video Glute Challenge. Meskipun durasi pelatihannya singkat dan efektif. Untuk mencapai halter, Anda tidak perlu.
Untuk mencapai hasil yang berkualitas, Anda bisa melakukan Extreme Cardio Challenge 3-4 kali seminggu. Karena program ini mencakup latihan kekuatan dan aerobik, di hari lain Anda dapat melakukan pelatihan pemulihan, misalnya, yoga atau Pilates:
- Yoga untuk menurunkan berat badan dengan Jillian Michaels (Meltdown Yoga)
- Kualitas peregangan: yoga dan Pilates dengan Janet Jenkins
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Bob Harper menggabungkan beban aerobik dan tenaga, yang merupakan cara paling efisien untuk membangun tubuh yang ramping dan kencang. Latihan kekuatan membantu Anda memperkuat otot dan beban kardio - untuk membakar lemak.
2. Bob menggunakan latihan paling efektif untuk semua area masalah. Anda akan melatih otot-otot lengan, perut, paha, bokong secara intensif, menjadikannya langsing dan menarik. Dan semua gerakan sangat terjangkau, tanpa kabel yang rumit, dan kombinasinya.
3. Ini adalah latihan interval, yang berarti Anda akan membakar lebih banyak kalori per aktivitas.
4. Program ini mencakup latihan bonus singkat Tantangan Glute, yang menawarkan latihan fungsional untuk pinggul dan bokong.
5. Salah satu gadis menunjukkan versi latihan yang mudah, jadi Anda memiliki kemampuan untuk melakukan latihan dengan cara yang lebih mudah.
6. Untuk meningkatkan efisiensi Bob Harper menggunakan latihan statis, di mana Anda bahkan dapat tanpa gerakan akan mencapai pengerahan tenaga terkuat.
Cons:
1. Program sangat banyak squat, lunges, jump yang berdampak negatif pada sendi lutut yang lemah. Gunakan hanya sepatu kets berkualitas tinggi dan ikuti teknik melakukan latihan dengan cermat.
2. Tantangan Kardio Ekstrim bukan untuk pemula, ini adalah latihan yang sangat intens. Jika Anda ingin terlibat dengan Bob, lihat program khususnya untuk pemula: Transformasi Penurunan Berat Badan Pemula.
Ulasan tentang program Tubuh Kardio Tertinggi oleh Bob Harper:
Ultimate Cardio Body akan menjadi pilihan bagus bagi mereka yang mencari a latihan serbaguna untuk seluruh tubuh. Intensitas kelas kompensasi yang tersedia dan latihan intuitif yang akan membantu membuat tubuh Anda sempurna.
Lihat juga: Ringkasan semua latihan Bob Harper.