Konten
Ideal untuk paha dan bokong dianggap sebagai "Patung Bodi" dari Valerie Turpin. Pelatih Prancis ini telah mampu memenangkan cinta dari para penggemarnya karena sikap mereka yang positif dan energik dalam memimpin kelas.
Tentang program Bodysculpt dengan Valerie Turpin
Bodysculpt - jam latihan untuk semua kelompok otot. Latihan ini dibagi menjadi beberapa bagian: pemanasan, latihan dada dan lengan ke pinggang untuk kaki dan pantat, crunch dan peregangan. Penekanan terbesar yang dilakukan Valerie di kaki, lengan dan dada, ini dianggap sebagai masalah utama pada anak perempuan. Pelatih telah mengambil latihan yang bagus untuk bisep, trisep, dan otot dada. Yang terkenal adalah "bra alami" yang membantu menarik payudara wanita.
Pelatihan berlangsung dengan kecepatan tinggi, jadi tidak mudah. Di seluruh kompleks Valerie Turpin secara aktif mempekerjakan otot-otot kaki, jadi meski mengguncang bagian atas, Anda memperkuat bagian bawah. Banyak latihan dilakukan langsung di sisi luar dan dalam paha. Namun otot perut tidak diberi perhatian yang cukup, oleh karena itu logis untuk menambah latihan tambahan untuk membuat perut rata.
Anda dapat menjalankan program secara keseluruhan atau membaginya menjadi dua bagian selama 30 menit dan menjalankannya secara bergantian. Valerie menunjukkan versi latihan yang lebih mudah tanpa dumbel. Jika Anda akan mengulangi latihan modifikasi yang rumit bersama pasangannya, lakukan dumbel seberat 1-1. 5 kg. Bagaimanapun, jangan mengabaikan pemanasan dan peregangan terakhir, tubuh Anda harus melakukan pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelahnya.
Pelatihan hanya disajikan dalam bahasa Prancis. Namun, kesulitan memahami bahasa harus muncul, visualnya cukup untuk memahami apa yang terjadi. Valerie banyak latihan, jadi setelah beberapa latihan Anda akan tahu angka-angka bahasa Prancis. Pelatih juga sering mengulang kata "souffle", yang artinya "bernapas".
Pro dan kontra dari Bodysculpture dengan Valerie Turpin
Pro:
1. Dalam program tersebut, Valerie Turpin penekanan khusus pada paha dan bokong - area paling bermasalah bagi banyak wanita.
2. Pelatihan berlangsung dalam kecepatan yang dinamis, sehingga kelas jam berlalu.
3. Penggunaan Valerie dalam programnya adalah salah satu latihan paling efektif untuk dada Anda - bra alami (latihan dimulai pada menit ke-12).
4. Anda dapat melakukan latihan dengan beban atau tanpa beban, tergantung pada tingkat latihan Anda.
5. Bagian dalam paha Anda adalah yang tersulit di kelas. Tapi Valerie mampu melakukan latihan hebat di bagian tubuh ini.
6. Program ini berlangsung selama 1 jam, tetapi karena program ini dibagi menjadi blok-blok menurut area masalah, Anda dapat melakukannya dalam beberapa bagian. Atau perhatikan sepuluh menit bersama Valerie Turpin untuk berbagai bagian tubuh.
7. Pelatihan meliputi latihan pada semua otot di tubuh Anda. Kebanyakan dari mereka jelas dan familiar.
Cons:
1. Pelatihan video hanya dalam bahasa Prancis tanpa terjemahan.
2. Latihan yang dipilih cukup lemahJadi jika perut bagian yang bermasalah, lebih baik pilih olahraga lain, misalnya Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Kami tidak merekomendasikan program ini untuk pemula. Jika Anda baru saja mulai terlibat dalam kebugaran di rumah, cobalah latihan "Rahasia sosok ideal" Cindy Crawford.
Umpan balik tentang program Patung tubuh dari Valerie Turpin:
"Bodysculpture" dengan Valerie Turpin cocok untuk mereka yang ingin menonjolkan bentuk tubuh, membuatnya lebih kencang dan memahat. Program ini sangat menarik bagi mereka yang ingin mengecilkan paha dan bokong. Valerie dicintai karena pelatihan energik dan sikap positifnya dalam memimpin kelas.
Baca juga: Top 10 latihan kekuatan di rumah selama 30 menit.