Video pelatihan kebugaran Zumba: menari, membakar lemak, meningkatkan bentuk tubuh Anda

Bosan dengan latihan monoton membosankan yang melelahkan dan melelahkan? Mulailah menari, bakar lemak, dan tingkatkan bentuk Anda dengan program Zumba Fitness. Videorate sederhana dari Zumba fitness akan membantu Anda membakar lemak dan bekerja secara efisien di semua area bermasalah.

Pelajaran yang hidup, menyegarkan, dan sangat positif diciptakan hanya untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan suasana hati Anda. Pelatihan kebugaran Zumba sangat mudah diikuti, mereka hampir tidak memiliki langkah dan gerakan yang rumit.

Untuk latihan di rumah, kami sarankan untuk melihat artikel berikut:

• 20 sepatu lari wanita teratas untuk kebugaran dan latihan
• 50 pelatih teratas di YouTube: pilihan latihan terbaik
• 50 latihan terbaik untuk kaki ramping
• Pelatih elips: apa pro dan kontra
• Pull-UPS: cara belajar + tip untuk pull-UPS
• Burpee: kinerja mengemudi yang baik + 20 opsi
• 30 latihan terbaik untuk paha bagian dalam
• Semua tentang pelatihan HIIT: manfaat, kerugian, bagaimana melakukannya
• Suplemen olahraga 10 teratas: apa yang harus diambil untuk pertumbuhan otot

Program Zumba Fitness: Zona Sasaran

Instruktur kebugaran terkenal dan pakar pelatihan Zumba Tanya Beardsley telah menyiapkan program untuk Anda Zumbaa Kebugaran: Zona Target. Kompleks tari akan membantu Anda fokus pada area masalah dan berusaha meningkatkan figur.

Kompleks Zumbaa Zona Sasaran Kebugaran mencakup tiga kelas selama 25 menit:

• Perut dan Kaki (perut dan kaki). Video ini mencakup beberapa gaya tarian: tango, reggaeton, salsa.

• Senjata dan Miring (otot perut tangan dan samping). Anda akan berlatih tari perut, flamenco, merengue.

• Cardio dan Glutes (kardio dan bokong). Pelajaran dengan penekanan pada bokong meliputi tari perut, hip-hop merengue, salsa, reggaeton.

Setiap kelas Zumba menyertakan 5 lagu dengan koreografi berbeda. Semua gerakan tarian disederhanakan, jadi program akan melakukan tugasnya setiap. Sepanjang kelas didukung kecepatan aerobik, sehingga Anda akan membakar kalori dan lemak. Untuk latihan Zumba, Anda tidak memerlukan peralatan tambahan atau keterampilan menari.

Zumba Fitness: Zona Target yang cocok untuk semua tingkat pelatihan. Tingkat aktivitas kardio paling baik untuk pemula dan menengah. Jika Anda memperhitungkan tingkat kerumitan koreografi, program juga dapat dikaitkan dengan tingkat awal. Transaksi tingkat lanjut dapat menggunakan latihan Zumba ini sebagai biaya tambahan atau sebagai tambahan untuk program lain.

Program Zumba Fitness: Sistem Transformasi Tubuh Total

Kami menawarkan Anda kompleks latihan tari sederhana dengan musik yang berapi-api Zumba Fitness: Sistem Transformasi Tubuh Total. Sesi yang sangat energik dan membakar lemak ini lebih seperti pesta dansa daripada kelas pelatihan standar. Namun, efektivitas program dalam hal penurunan berat badan dan pembakaran kalori tidak kalah dengan kursus kebugaran klasik.

Kompleks ini lebih sulit daripada Zona Target, dan durasi latihan lebih tinggi, namun, program ini cocok untuk berbagai orang yang terlibat. Tersedia latihan dari Transformasi Tubuh Total, dan koreografi dengan kecepatan sedang. Namun, meragukan efisiensi tinggi mereka tidak perlu. Anda tidak hanya menghabiskan waktu di perusahaan pelatih Zumba profesional, tetapi juga menyingkirkan kelebihan berat badan. Program ini dirancang untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak!

Kompleks Sistem Transformasi Total Tubuh Zumba Fitness termasuk 6 pelatihan video:

• Dasar Kebugaran Zumba (60 menit). Ini adalah pelajaran belajar bahwa Anda akan mempelajari gerakan tari dasar Zumba. Pertama, instruktur membuat tarian berkelompok dengan kecepatan penuh: dalam versi ini, dia perlu melihat ke dalam tarian. Kemudian mereka mengulangi gerakan tersebut selangkah demi selangkah, secara bertahap meningkatkan kecepatan dan kompleksitas koreografi. Pendekatan ini akan memungkinkan Anda mempelajari semua gerakan dasar Zumba dengan sangat cepat dan mudah.
• Pesta Zumba Fitness Cardio (50 menit). Ini adalah latihan kardio yang sangat dinamis yang memungkinkan Anda membakar sekitar 500 kalori dalam kelas 50 menit. Program ini dapat digunakan sebagai latihan kardio rutin untuk dimasukkan ke dalam rencana kebugaran Anda, meskipun Anda tidak berencana untuk berlatih di kompleks dengan Zumba.
• Patung dan Nada Kebugaran Zumba (45 menit). Latihan ini tidak hanya akan membantu Anda membakar kalori dan menjaga kekencangan otot! Dibundel dengan program DVD termasuk tongkat pengencang khusus seberat 0.45 kg, yang akan dibutuhkan untuk video ini, tetapi Anda dapat menggunakan dumbel ringan atau botol air. Dalam kegiatan ini termasuk tidak hanya gerakan tari tetapi juga latihan fungsional klasik yang terukir dengan benar dalam tarian tersebut.
• Zumba kebugaran hidup (55 menit). Latihan kardio dansa ini disiarkan langsung di depan banyak orang. Kelas memiliki jumlah instruksi paling sedikit, jadi program lebih baik untuk dipenuhi jika Anda sudah terlanjur menguasai gerakan dasar Zumba.
• Abs Datar Zumba Fitness (20 menit). Latihan kardio dengan penekanan pada KOR akan membantu Anda mengencangkan otot perut dan membakar kalori. Anda akan menggunakan otot korset melalui berbagai gerakan tubuh, menggunakan elemen koreografi dari berbagai gaya tarian.
• Zumba Fitness Ekspres 20 Menit (20 menit). Latihan Fiery Express Zumba 20 menit cocok untuk mereka yang tidak punya banyak waktu, tetapi ingin mendapatkan hasil yang bagus dan membakar lemak dalam waktu singkat.

Kalender kelas dicat selama 10 hari, tetapi Anda dapat merencanakan rencana kebugaran Anda sendiri. Sedang melatih Tanya Beardsley dan Zumba Creator, Alberto Perez. Program ini cocok untuk pemula dan siswa berpengalaman. Namun, jika Anda baru mulai berlatih, lebih baik mulai memilih programnya Zona Target, dan baru kemudian beralih ke kompleks Sistem Transformasi Tubuh Total.

Kelebihan program:

• Zumba adalah latihan kardio yang akan membantu Anda membakar kalori dan lemak. Anda dapat menurunkan berat badan dan berusaha meningkatkan bentuk tubuh Anda.
• Pilih latihan yang paling sesuai atau lakukan semua kelas dari sistem yang ditawarkan.
• Ini adalah video dansa, jadi Anda akan senang, tidak hanya melakukan latihan kardiovaskular rutin.
• Selain kesempurnaan tubuh Anda akan dapat mengembangkan kelenturan dan meningkatkan keterampilan menari Anda.
• Para pelatih menawarkan koreografi gerakan yang sangat sederhana, yang dapat menangani semua orang.
• Tarian Zumba diiringi alunan musik meriah yang pasti akan membangkitkan mood Anda.
• Program ini merupakan campuran dari gaya tarian yang berbeda: tari perut, merengue, hip hop, tango, reggaeton, salsa. Tidak akan bosan!

Dari minus tersebut perlu diperhatikan tingkat kesulitan yang rendah tentunya. Program ini menawarkan koreografi sederhana dan beban yang memberatkan, yang lebih cocok untuk tingkat pemula dan menengah. Bagi mereka yang secara teratur terlibat dalam latihan HIIT, set tersebut hanya akan cocok untuk pelepasan dan pelepasan ketegangan.

Zumba Fitness - ini adalah pilihan yang baik untuk membakar kalori, mempelajari keterampilan menari sederhana, dan meningkatkan area masalah. Dengan Zumba positif pula Anda akan menikmati kebugaran dan selalu melakukannya dengan senang hati.

Lihat juga: Dance Sean Ti - Cize.