Ingin merasakan tubuh baru Anda dengan latihan yang intens? Sarankan Anda mencoba 2 program Patrick Gudo (Patrick Goudeau), yang dengannya Anda dapat menurunkan berat badan, mengencangkan tubuh, dan membentuk otot.
Program Patrick Gudo: Tubuh Panas Ramping dan Pembakaran Kalori Ekstrim
Patrick Gudo adalah pelatih bersertifikat dan salah satu pakar kebugaran paling dicari di Amerika. Dikenal karena pendekatannya yang unik dan inovatif untuk pelatihan, Patrick telah memproduksi lebih dari 20 DVD, yang telah menjadi populer di seluruh dunia. Programnya seimbang, bervariasi dan menarik, tetapi di luar itu, mereka memberikan hasil yang cepat dan berkualitas tinggi.
Kami sekali lagi berterima kasih kepada peserta aktif dalam grup kami Vkontakte Olga karena merekomendasikan untuk memperhatikan pelatihan Patrick Gudo. Olga memiliki pengalaman luas dengan program intensif dan selalu membagikan pendapatnya di komentar video, yang oleh editorial mengucapkan terima kasih yang mendalam kepadanya.
Kami mempersembahkan kepada Anda dua latihan Patrick Gudo: Tubuh Panas Ramping dan Pembakaran Kalori Ekstrim. Mereka serupa dalam struktur, durasi dan komposisi latihan, tetapi Pembakaran Kalori Ekstrim lebih intens memuat kelas. Program ini dibangun dengan prinsip intensitas tinggi Interval pelatihan, Anda akan mengganti segmen kekuatan dan kardio untuk pembakaran lemak yang efektif.
Di kedua kompleks selain latihan utama juga termasuk video bonus pendek untuk perut:
- Tubuh Panas Ramping (2010): 60 menit (latihan utama) + 10 menit (bonus Abs)
- Pembakaran Kalori Ekstrim (2011): 67 menit (pelatihan dasar) + 9 menit (bonus Abs)
Program dirilis mandiri satu sama lain, jadi tidak ada urutan kelas yang tidak disediakan. Berkenaan dengan video bonus pendek, Anda dapat menambahkannya ke latihan utama, dan Anda dapat mengalokasikannya dalam waktu terpisah.
Deskripsi Patrick Gudo
Untuk pelajaran dengan Patrick Gudo yang Anda perlukan dua pasang dumbel dari bobot yang berbeda. Misalnya 1.5 dan 3 kg atau 2 kg. dan 4 Di kedua program, Anda akan menemukan sejumlah besar squat, lunge, jumps, beberapa burpe, push-UPS, latihan untuk kekuatan, kecepatan, dan daya tahan. Istirahat antar segmen tidak ada aktivitas yang terjadi dalam mode berkelanjutan. Beberapa latihan cukup orisinal untuk kegiatan semacam itu.
Latihan Patrick Gudo dibangun dalam sistem melingkar dengan pergantian beban aerobik dan daya. Anda akan melakukan latihan dengan beban dan dengan beban tubuhnya sendiri. Karena latihan kardio, detak jantung Anda akan berada di area gyrosigma selama semua kelas. Laju pelatihan sedang meningkat, Anda akan melibatkan semua kelompok otot bagian atas dan bawah tubuh.
In Tubuh Panas Ramping menggunakan latihan akord yang kompleks dan koreografi gerakan yang menarik. Tapi di Pembakaran Kalori Ekstrim Patrick Gudo menawarkan beban kerja yang lebih intens, terutama yang berkaitan dengan kerja sistem kardiovaskular. Namun, kedua program hanya cocok untuk putaran transaksi lanjutan, serta mereka yang tidak memiliki masalah kesehatan.
Selama berolahraga, Anda mungkin merasa banyak stres pada sendi lutut, pergelangan kaki dan punggung, jadi berhati-hatilah, gunakan dumbel ringan, teknik latihan yang tepat dan dengarkan sensasi di tubuh Anda. Jika Anda perlu istirahat atau menyederhanakan latihan, lakukanlah.
Harap dicatat bahwa tim Patrick Gudo menunjukkan latihan yang sudah akrab bagi kami pelatih Anna garcia. Bagi mereka yang menyukai latihan yang intens, Anda harus mencoba program Inferno Workout yang komprehensif.