Konten
Jika Anda berolahraga, makan dengan benar, dan berat badan tidak mau turun, maka salah satu penyebabnya mungkin karena kekurangan air dalam tubuh. Bagaimanapun, seperti yang Anda ketahui, seseorang terdiri dari 2/3 air. Air adalah media utama, sekaligus peserta dalam reaksi yang tak terhitung banyaknya yang mendasari kehidupan. Semua proses metabolisme terjadi hanya dengan partisipasi air. Kekurangan air dapat menyebabkan Anda kelebihan berat badan, sakit kepala, insomnia, dan kesehatan yang buruk.
Apa yang terjadi jika tubuh tidak memiliki cukup air
Dengan penggunaan air yang tidak mencukupi, sulit untuk menghilangkan produk penguraian (terak) yang terjadi di dalam tubuh selama aktivitas vitalnya. Ini penuh dengan fakta bahwa dehidrasi terjadi, dan terak disimpan di organ yang menggunakan atau mengeluarkan produk dekomposisi.
Apakah air benar-benar memainkan peran penting dalam kesehatan manusia akan dipertimbangkan dalam percobaan sederhana. Bayangkan akuarium air adalah tubuh Anda, dan gula adalah makanan yang Anda makan setiap hari. Beberapa zat bermanfaat diserap, dan beberapa tetap sama dengan potongan gula yang tertinggal di dasar akuarium kita. Timbul pertanyaan: bagaimana membuat cairan ini di akuarium kembali bersih, transparan, dan bebas gula? Jika kita hanya bisa menuangkan cairan dari akuarium dan mengisinya lagi dengan air bersih, maka kita tidak bisa melakukan ini pada tubuh. Oleh karena itu kesimpulannya: perlu menuangkan air bersih ke dalam akuarium sampai air yang terkontaminasi benar-benar hilang.
Sama halnya dengan tubuh – Anda perlu minum air bersih. Ini akan membantu untuk menghilangkan semua produk pembusukan, racun dan dijamin untuk menurunkan berat badan.
Air jenis apa yang harus saya minum?
Sekarang Anda perlu mencari tahu jenis air apa yang bisa diminum lebih baik? Bisakah saya minum air keran? Pertanyaan ini dapat dijawab jika mempelajari 2 faktor.
1 faktor - apakah standar sanitasi dan higienis regional tertentu terpenuhi. Ini adalah persyaratan yang cukup ketat untuk air minum.
Faktor 2fitur -lokal. Misalnya, jika sistem pasokan air di rumah tertentu rusak, retakan pada pipa atau lokasi sistem di ruang bawah tanah yang sering tergenang ...
Dalam hal ini, bahkan air terbaik yang akan datang dari suplai air terpusat menjadi tidak layak untuk dikonsumsi.
Oleh karena itu, tidak disarankan menggunakan air keran. Air keran harus disaring, atau Anda dapat membeli air murni. Dengan skala di dalam ketel, dengan warna air, Anda dapat menentukan jenis polutan apa yang Anda miliki di rumah. Jika ada kerak di dalam ketel, maka airnya keras. Jadi, Anda memerlukan filter yang efektif menghilangkan kesadahan air. Jika air berwarna kuning – kemungkinan besar besi dan filter diperlukan untuk menghilangkan besi. Setiap filter memiliki resepnya sendiri. Saat menyaring, perlu untuk mempertimbangkan komposisi air dan membeli filter yang ditujukan untuk memurnikan air tertentu yang mengandung kotoran tertentu.
Apa bahaya dehidrasi?
Sedikit orang yang tahu bahwa kandungan air dalam tubuh anak-anak adalah 90%, di dalam tubuh orang dewasa-70-80%. Di akhir hayat, kadar air dalam tubuh manusia bisa turun hingga 55%. Ini menunjukkan bahwa selama hidup, kita semua perlahan menyusut. Tubuh tidak bisa menahan air lama-lama. Dia dipaksa untuk terus menerimanya dengan makanan.
Dehidrasi merupakan salah satu gejala yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, antara lain: pneumonia, diabetes, kanker, keracunan. Jumlah cairan yang masuk ke dalam tubuh harus sesuai dengan jumlah cairan yang dikeluarkan dari tubuh. Dan jika lebih banyak yang diekskresikan, hasil dehidrasi.
Jika tubuh tidak menerima cukup air - ini bisa menjadi masalah besar. Untuk memahami seberapa banyak tubuh mengalami dehidrasi, Anda dapat menggunakan topik yang cukup sederhana: pegang tangan Anda dan cubit kulit dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda. Jika jumlah air normal, kemudian melepaskan penjepit, kami melihat bahwa lipatan cepat menghilang dan tidak lagi ada. Jika kandungan cairan berkurang, cubitan dihaluskan perlahan. Tetapi metode ini sendiri tidak dapat diandalkan, karena tidak selalu benar.
Bagaimana cara menghitung berapa banyak air yang diminum per hari?
Ada beberapa pendapat:
1. Cukup minum selain makanan 1.5-2 liter air sehari, ini akan cukup untuk mengeluarkan racun dan menjernihkan. Di musim panas atau saat kita banyak berkeringat, jumlah ini bisa ditingkatkan menjadi 2-3 liter.
2. Hitung satu per satu sesuai rumus: 25-30 ml air per 1 kg berat badan Anda. Dan dengan gaya hidup aktif atau cuaca panas, 30-40 ml air per 1 kg berat badan Anda. Tingkat kenaikan juga harus digunakan oleh mereka yang ingin langsing dan menurunkan berat badan. Ini termasuk air sederhana, air yang kita minum dalam bentuk berbagai minuman, air yang datang dengan makanan.
Nasihat ini diikuti oleh banyak bintang dunia. Mulailah hari ini dan Anda akan! Dan ingat kebenaran yang baik: jika Anda ingin makan, minumlah. Jika Anda ingin makan dalam 20 menit, makanlah!