Konten
Apa itu diabetes?
Diabetes melitus merupakan penyakit yang disebabkan oleh gangguan metabolisme karbohidrat. Diabetes adalah tipe 1 dan tipe 2. Jenis diabetes melitus yang pertama adalah karena fakta itu insulin berhenti diproduksi di dalam tubuh: Sel pankreas yang memproduksi insulin dihancurkan. Akibatnya, tidak ada insulin di dalam tubuh, dan glukosa tidak dapat diserap oleh sel. Insulin adalah hormon yang mengangkut glukosa dari darah ke sel, di mana glukosa ini akan digunakan. Pada diabetes, sel berada dalam keadaan lapar, meski di luar ada banyak gula. Tetapi tidak masuk ke dalam sel, karena tidak ada insulin. Spesialis klasik meresepkan insulin pada siang hari dan sebelum makan: sebelumnya, disuntikkan ke dalam jarum suntik, jarum suntik, pena, dan sekarang ada pompa insulin.
Tipe XNUMX diabetes Ini juga terkait dengan pelanggaran metabolisme karbohidrat, tetapi mekanismenya berbeda - insulin, sebaliknya, sangat banyak dan reseptor yang seharusnya merespons insulin berhenti melakukan ini. Kondisi ini disebut resistensi insulin. Dalam hal ini, ada banyak glukosa dan insulin dalam darah, tetapi karena reseptor tidak sensitif, glukosa tidak masuk ke dalam sel dan mereka dalam keadaan kelaparan. Tapi masalahnya di sini bukan hanya kelaparan sel, tetapi juga bahwa gula tinggi beracun, berkontribusi pada kerusakan pada pembuluh mata, ginjal, otak, saraf tepi, gangguan otot, dan menyebabkan perlemakan hati. Mengendalikan diabetes dengan obat-obatan tidak terlalu efektif dan tidak mengatasi masalah mendasar yang menyebabkan diabetes.
Akan ada lebih banyak diabetes tipe XNUMX setelah covid. Diabetes tipe XNUMX adalah penyakit autoimun di mana sel-sel di pankreas mulai menyerang dan menghancurkan sistem kekebalan seseorang. Virus memberikan tekanan yang kuat pada sistem kekebalan dan mendorong aktivasi flora patogen bersyarat, di mana tubuh bereaksi berlebihan, akibatnya, jaringan tubuh sendiri mulai menderita. Oleh karena itu, covid lebih parah pada orang yang kelebihan berat badan dan diabetes dan lebih mudah pada orang yang awalnya lebih sehat. Strategi nutrisi rendah karbohidrat merupakan faktor yang meningkatkan imunitas.
Kelebihan berat badan adalah langkah pertama menuju diabetes
Cepat atau lambat, kita semua akan berakhir dengan diabetes jika kita terus makan seperti yang kita lakukan sekarang. Kami melemahkan kekebalan kami dengan menerima berbagai jenis racun dengan makanan dan memberi makan mikrobiota patogen dengan karbohidrat. Dan kami mengganggu metabolisme kami. Obesitas sudah berkembang di kalangan anak-anak dan remaja.
Kegemukan pada seseorang sudah menunjukkan bahwa karbohidrat tidak diserap dan tubuh menyimpannya dalam sel lemak. Tanda-tanda seseorang sedang berkembang resistensi insulin: berat badan bertambah, kulit dan siku menjadi kering, tumit pecah-pecah, papiloma mulai tumbuh di tubuh. Ngomong-ngomong, aktivitas fisik, 10 ribu langkah yang sama, memengaruhi resistensi insulin secara positif.
Kurangi karbohidrat
Kedua jenis diabetes diobati dengan diet bebas karbohidrat: semua tepung, gula-gula, buah-buahan, buah-buahan kering, kedelai, nightshades, kacang-kacangan, sayuran bertepung, dan semua sereal dikecualikan secara ketat. Lemak harus digunakan sebagai sumber energi alternatif. Jika kita makan lemak, maka kita tidak membutuhkan insulin – insulin tidak dibuang, seseorang memiliki cukup insulin sendiri, bahkan jika diproduksi dalam jumlah yang lebih kecil. Orang yang sehat dapat meninggalkan sejumlah kecil karbohidrat dalam bentuk sayuran yang difermentasi.
Kami menolak susu
Penggunaan produk susu harus diminimalkan, karena kasein merupakan salah satu pemicu diabetes tipe XNUMX. Protein dalam susu sapi ini mirip dengan insulin dan dengan peningkatan permeabilitas usus, fragmen kasein memicu proses autoimun. Negara-negara yang mengonsumsi lebih banyak produk susu memiliki insiden diabetes tipe XNUMX yang lebih tinggi. Pada umumnya hubungan seksual dengan susu harus diakhiri setelah ibu berhenti menyusui bayinya. Oleh karena itu, susu sapi, terutama susu bubuk, yang dilarutkan, serta yoghurt manis dan keju cottage rendah lemak harus dikeluarkan dari makanan. Selama seseorang sehat, hanya sejumlah kecil produk susu tinggi lemak – krim asam, krim, keju, mentega, dan ghee dapat menjadi pengecualian.
Ambil Vitamin D
Dengan tidak adanya vitamin D, kecenderungan untuk diabetes tipe 3 dan tipe XNUMX meningkat secara dramatis. Oleh karena itu, perlu untuk memantau levelnya. Kromium, asam lemak omega-XNUMX dan inazitol juga mempengaruhi metabolisme karbohidrat. Jika Anda kekurangan zat-zat ini, Anda tidak dapat menggantinya dengan makanan – lebih baik meminumnya sebagai tambahan. Anda juga dapat mengonsumsi bifidobacteria dan lactobacilli dalam bentuk probiotik – keadaan mikrobiota kita di usus mempengaruhi perkembangan diabetes.
Cukup tidur dan jangan gugup
Gangguan stres dan tidur berkontribusi terhadap resistensi insulin, obesitas, dan diabetes. Stres mempengaruhi hormon korteks adrenal, khususnya kortisol, yang terlibat dalam metabolisme karbohidrat, meningkatkan gula darah. Ini terkait dengan keinginan kita untuk makan sesuatu yang manis saat kita gugup. Ngomong-ngomong, puncak kortisol dalam darah turun pada jam 10 pagi - saat ini hormon mempromosikan glukoneogenesis, pelepasan glukosa dari glikogen, dan kadar gula naik sehingga saat kita bangun kita punya cukup energi. Jika sarapan ditambahkan ke gula darah tinggi ini, maka pankreas Anda mendapat dua kali lipat beban. Oleh karena itu, lebih baik sarapan pada jam 12 siang, dan makan malam pada jam 18.
Singkirkan kebiasaan buruk
Semua keracunan, seperti merokok dan minum dalam jumlah besar, menghancurkan mitokondria, jaringan, membran kita, jadi penting untuk detoksifikasi.
Secara umum, hilangkan kelebihan karbohidrat dari makanan Anda, pertahankan strategi gaya hidup rendah karbohidrat yang akan menyelamatkan Anda dari diabetes dan membantu mengontrol gula Anda saat diabetes sudah didiagnosis. Tidak ada pasta, tidak ada pizza, tidak!