Refleks yang tepat untuk menurunkan berat badan
Jelas, untuk menghilangkan kelebihan berat badan, penting untuk menerapkan diet seimbang. Khususnya dengan membatasi produk yang terlalu berlemak, karena tubuh langsung menyimpan lemak di adiposit (sel lemak), dan terlalu manis, karena kelebihan gula cepat diubah menjadi lemak. Tapi ada banyak makanan yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan. “Makanan kaya serat (kacang-kacangan, biji-bijian, dll.), misalnya, memungkinkan untuk membatasi sebagian penyerapan lemak di usus,” jelas Dr Laurence Benedetti, ahli gizi mikro *. Langsung dihilangkan tanpa dicerna, mereka tidak mungkin datang untuk bersarang di pinggul Anda. »Yang lain memiliki tindakan yang mendukung penghilangan lemak: lada, dengan meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan pembakarannya. Makanan lain, seperti lobak hitam, meningkatkan pencernaan dengan merangsang aktivitas kantong empedu.
Untuk efek awal, pikirkan juga obat herbal. Guarana, misalnya, adalah tanaman pembakar lemak. Untuk diminum sebagai obat selama dua atau tiga bulan. Kebiasaan baik lainnya: makan makanan ringan di malam hari (sayuran + ikan / daging tanpa lemak atau kacang-kacangan + buah), untuk menghindari menyimpan terlalu banyak semalaman. Terakhir, untuk menurunkan berat badan, lakukan aktivitas fisik secara teratur: otot menggunakan lemak dan gula untuk berfungsi.
*Info lebih lanjut tentang
Teh hijau
Kaya akan theine, teh hijau merangsang lipolisis, yaitu menghilangkan lemak. Selain itu, mengandung antioksidan yang berguna untuk melawan radikal bebas yang menyerang sel-sel kita, dan yang diproduksi oleh tubuh saat kita menurunkan berat badan. Tindakan pencegahan kecil: lebih baik meminumnya tanpa makan agar tidak mengganggu penyerapan zat besi.
kayu manis
Bumbu harum ini sangat membantu dalam mengatur gula darah. Artinya, ini mengurangi tingkat gula dalam darah dan mencegahnya berubah menjadi lemak. Selain itu, ini membatasi keinginan ngemil! Untuk menaburkan salad buah, yogurt ...
Minyak lobak atau minyak kenari
Berlawanan dengan kepercayaan populer, Anda tidak boleh menghilangkan semua makanan berlemak untuk menurunkan berat badan. Jika, tentu saja, asam lemak jenuh harus dikurangi, penelitian menunjukkan bahwa asam lemak esensial seperti omega 3, sebaliknya, membantu mengosongkan sel-sel lemak. Untuk dikonsumsi dalam jumlah yang tepat karena itu: 2 sendok makan minyak sayur per hari.
Pengacara
Hal ini sering dikesampingkan ketika seseorang ingin menurunkan berat badan. Namun, ini adalah sekutu: alpukat mengandung lemak "baik", pitosterol, yang mengikat mukosa usus dan membatasi asimilasi lemak "jahat" seperti kolesterol.
Pisahkan kacang polong
Seperti semua kacang-kacangan, kacang polong split kaya akan serat. Ini adalah aset untuk mengurangi penyerapan lemak di usus dan menghilangkannya, alih-alih menyimpannya. Manfaat lain: kandungan serat yang baik ini memberikan efek kenyang, ideal untuk menghentikan nafsu makan yang besar dan mengurangi mengidam.
tiram
Makanan laut ini dikemas dengan yodium, elemen yang membantu fungsi tiroid dengan baik. Karena jika terjadi tiroid yang sedikit malas, kita cenderung menyimpan lebih banyak. Kabar baiknya, tiram rendah kalori.
Cuka sari buah apel
Keasamannya membantu menurunkan indeks glikemik makanan yang dimakan pada waktu yang sama (indeks GI yang terkenal). Ini membantu memperlambat peningkatan kadar gula dalam darah. Hasilnya: tubuh membuat lebih sedikit insulin, hormon yang meningkatkan akumulasi lemak. Untuk digunakan dalam vinaigrette. Atau, untuk yang paling berani, encerkan dalam air dan minum sebagai obat selama beberapa hari.
Apple
Saking kenyalnya, buah ini mengandung pektin, serat larut yang menangkap sebagian lemak di perut. Tiba-tiba, mereka tidak akan berasimilasi tetapi langsung dihilangkan. Untuk memanfaatkan keunggulan anti-penyimpanan ini, konsumsilah apel organik setelah makan.
Lobak hitam
Lobak hitam meningkatkan fungsi kantong empedu yang memainkan peran penting dalam pencernaan dan pembuangan lemak.