Menghilangkan lemak pada diri sendiri pada dasarnya salah. Tapi juga mencemari tubuh tidak berguna atau merugikan dan tidak sepadan. Makanan berlemak apa yang tidak perlu kita takuti melainkan harus dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari kita?
Ikan gendut
Para ilmuwan terus-menerus mengatakan bahwa ikan berlemak tidak membahayakan bentuk tubuh Anda, dan lemak omega-3 yang sehat hanya akan bermanfaat bagi kulit, kuku, dan rambut. Makan salmon, trout, mackerel, sarden, herring, dan Anda tidak akan tahu apa itu depresi atau penyakit jantung.
Coklat pahit
Cokelat hitam mengandung cukup lemak, yang memiliki efek positif pada tubuh manusia. 100 gram cokelat mengandung 11% serat dan setengah dari dosis harian zat besi, magnesium, tembaga, dan mangan. Juga, ada berbagai antioksidan dalam cokelat, jadi beberapa kotak adalah kunci kesehatan yang sukses dan suasana hati yang baik.
Alpukat
Buah ini merupakan sumber lemak nabati, sedangkan lemak pada alpukat jauh lebih banyak daripada karbohidrat. Ada asam oleat dalam produk, yang menurunkan kolesterol dalam darah dan memperkuat pembuluh darah. Ini juga merupakan sumber potasium, yang dalam alpukat jauh lebih banyak daripada pisang.
Keju
Keju mengandung asam lemak yang kuat, yang mencegah perkembangan banyak penyakit kompleks. Ini adalah sumber kalsium, vitamin B12, fosfor, selenium, dan protein. Hal utama – memilih produk alami dan tidak berlebihan dengan kuantitas.
Kacang-kacangan
Segenggam kacang sebagai camilan – tidak hanya memuaskan, tetapi juga bermanfaat. Kenari memiliki konsentrasi lemak baik tertinggi tetapi lebih tinggi dari risiko normal untuk angka. Di sisi lain, kacang mencegah obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Ada juga banyak vitamin E dan magnesium, yang menenangkan dan penampilan yang bagus.
Minyak zaitun
Jika Anda akan mendandani salad, berikan preferensi pada minyak zaitun. Ini adalah sumber yang tepat dari lemak sehat, antioksidan, vitamin, dan pencegahan penyakit kardiovaskular.
yogurt
Yoghurt adalah produk yang unik. Ini adalah susu murni pekat, diperkaya dengan bakteri sehat dalam mikroflora, vitamin D, protein, dan lemak kami. Yogurt bermanfaat untuk pencernaan, melawan banyak penyakit, dan mencegah kemunculannya.
biji chia
Dalam 100 gram biji chia mengandung sekitar 32 gram lemak - asam lemak omega-3, baik untuk jantung dan memiliki sifat anti inflamasi. Chia kaya akan serat, itulah sebabnya biji-bijian menjadi bagian dari banyak makanan.