Latihan ABS + Flex adalah teknik kebugaran yang efektif di mana bagian dari sesi dikhususkan untuk memperkuat otot, dan bagian kedua dikhususkan untuk mengembangkan fleksibilitas. Mari kita lihat lebih dekat jenis kebugaran ini.
Saat mengunjungi klub kebugaran untuk pertama kalinya, klien dihadapkan dengan nama latihan yang sulit diucapkan. Dia tidak dapat memahami artinya dan memilih kegiatan yang cocok untuk dirinya sendiri. Misalnya, ABS Flex menyebabkan kebingungan di antara banyak pengunjung. Orang tidak tahu bahwa arah ini melibatkan latihan kekuatan otot dan peregangannya.
Kombinasi ABS dan Flex yang kompeten memungkinkan untuk menjaga kecantikan dan kesehatan, merasakan gelombang kelincahan dan suasana hati yang baik. Kelas-kelas ini akan membantu Anda menjadi percaya diri dan belajar bagaimana memulihkan kekuatan dengan cepat setelah beban berat.
Huruf-huruf dari singkatan ini, diterjemahkan dari bahasa Inggris, diuraikan sebagai rongga perut, punggung dan tulang belakang. Ini berarti bahwa pelatihan ABS ditujukan untuk memperkuat otot-otot bagian tubuh ini. Pekerjaan dilakukan dengan otot dalam dan superfisial.
Akibatnya, efek berikut tercapai:
- Tulang belakang menjadi stabil.
- Postur membaik.
- Perut ditarik ke atas. Dengan pendekatan dan diet yang tepat, Anda bahkan bisa mendapatkan bantuan otot kubus di perut Anda.
- Ukuran pinggang mengecil. Ini dilakukan dengan membakar lemak saat berolahraga.
- Meningkatkan suplai darah ke organ perut. Aliran darah yang lebih baik berkontribusi pada pencegahan banyak patologi.
ABS memperkuat sebagian otot-otot bokong dan paha. Latihan-latihan ini juga meningkatkan kesejahteraan dan membangkitkan kepercayaan diri.
Penting! Fitness ABS tidak membuat stres pada tulang belakang. Mereka dapat ditangani bahkan oleh orang-orang dengan masalah sistem muskuloskeletal (sejauh mungkin).
Latihan ini cocok untuk pria dan wanita. Untuk membuatnya lebih berat, Anda dapat menggunakan peralatan tambahan: pancake, bola, dumbel, dan peralatan olahraga lainnya. Dia pasti akan membutuhkan perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat. Satu-satunya kelemahan ABS adalah pelatihan hanya memperkuat otot. Dan mereka melakukannya dengan sangat selektif, hanya mempengaruhi otot-otot pers dan punggung.
Apa itu Flex?
Paruh kedua kelas dikhususkan untuk arah lain – Flex. Teknik ini bertujuan untuk meregangkan otot-otot seluruh tubuh.
Ini memungkinkan Anda untuk mencapai hasil berikut:
- Meningkatkan sirkulasi darah pada persendian dan meningkatkan mobilitasnya.
- Tambahkan tonus otot.
- Mencapai fleksibilitas tubuh dan koordinasi yang baik.
- Sejajarkan postur Anda.
Yang paling menarik adalah Flex tidak bekerja dengan setiap kelompok otot secara individual. Latihan ini memungkinkan Anda untuk menggunakan semua otot tubuh sekaligus tanpa banyak usaha.
Perhatian! Elastisitas otot diperlukan tidak hanya untuk kesenangan Anda sendiri. Ini memungkinkan Anda untuk menghindari keseleo dan dislokasi selama aktivitas fisik. Selain itu, otot yang fleksibel melindungi tulang dari patah dan memperpanjang keremajaan sendi.
Pelatihan fleksibel juga dapat meningkatkan harga diri dan mengajarkan kesabaran. Hal utama adalah Anda tidak kehilangan selera untuk melakukan aktivitas dan mulai menikmatinya sepenuhnya.
Sebagai kesimpulan, perlu dicatat bahwa pelatihan ABS + Flex akan membuat tubuh kuat dan tahan terhadap pekerjaan fisik, cedera, penuaan dini, infeksi, dan efek samping lainnya. Hal utama adalah jangan berhenti berolahraga karena kemalasan, kelelahan atau suasana hati yang buruk.