Konten
Perawatan kecanduan adalah cobaan berat bagi sebuah keluarga. Psikolog klinis Candice Rasa membagikan tiga tips untuk membantu menjaga hubungan Anda tetap berjalan.
Anda mengetahui bahwa pasangan Anda memiliki kecanduan alkohol atau narkoba. Tidak mudah untuk melewati ini. Ini adalah pengalaman yang menyakitkan dan traumatis bagi Anda berdua, dan peningkatan risiko perceraian hanya memperburuk keadaan. Setelah terperosok dalam masalah pasangan yang bergantung, Anda menemukan diri Anda dalam isolasi total, mengarahkan semua kekuatan dan energi Anda untuk memulihkan pasangan Anda, dan kebutuhan Anda tidak diperhatikan.
Sebagai seorang psikoterapis, saya bekerja dengan kerabat dekat orang yang kecanduan. Strategi terbaik adalah mendekati situasi dengan empati, pengertian, dan kesabaran. Ini membantu pecandu untuk pulih dan pasangannya untuk mengurus dirinya sendiri.
Itu tidak selalu mudah, reaksi pertama Anda terhadap suatu situasi adalah kemarahan. Anda mencoba menemukan pelakunya atau menanggung beban yang tak tertahankan. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda mengatur diri sendiri untuk pendekatan yang lebih sehat terhadap situasi tersebut.
Fokus pada masalahnya, bukan orangnya
Jangan mengambil masalah pasangan Anda secara pribadi, jangan menganggapnya sebagai protes terhadap Anda. Anda seharusnya tidak melihat pasangan melalui prisma ketergantungannya.
Tentu saja, reaksi seperti itu dapat dimengerti. Pasangannya terjebak dalam lingkaran setan penyalahgunaan alkohol atau narkoba dan tidak lagi terlihat seperti orang yang awalnya Anda cintai. Tapi ini jebakan.
Cobalah untuk memisahkan pasangan Anda dari penyakitnya dan mulai bekerja sama untuk memecahkan masalah.
Jika Anda mengaitkan penyakit dengan kualitas dan kekurangan pribadi pasangan, ini akan menghalangi pemulihan dan pemulihannya. Posisi ini menunjukkan bahwa pemulihan tidak mungkin.
Jika Anda menganggap kecanduan pasangan Anda sebagai reaksi negatif terhadap kepribadian Anda, ini juga tidak akan banyak membantu. Cobalah untuk memisahkan pasangan Anda dari penyakitnya dan bersama-sama mulai mencari solusi untuk masalah tersebut.
Tanyakan pada diri sendiri apa yang normal bagi Anda dan apa yang tidak
Empati, penerimaan, dan kesabaran adalah dasar yang baik untuk pemulihan, tetapi Anda tidak harus terus-menerus menyesuaikan dan menghancurkan diri sendiri untuk memenuhi kebutuhan pasangan Anda. Jika Anda lelah dengan pengorbanan diri yang tak ada habisnya, buatlah daftar apa yang ingin Anda lakukan untuk menunjukkan empati dan dukungan, dan apa yang tidak. Patuhi itu, buat perubahan kecil jika perlu. Ini adalah bagaimana Anda menetapkan batasan untuk hubungan yang sehat. Ini akan membantu Anda tetap sabar, dan pasangan Anda akan pulih lebih cepat.
Ucapkan «Saya membutuhkan» dan «Saya merasa»
Ketika Anda mengevaluasi orang, itu mengaktifkan mekanisme pertahanan mereka. Bagi mereka yang menderita kecanduan, ini terutama benar. Hindari membuat penilaian atau pernyataan langsung tentang perilaku pasangan Anda, alih-alih mengatakan apa yang Anda rasakan sebagai akibat dari tindakan mereka. Anda dapat mengatakan, "Saya hampir kehilangan akal ketika saya pulang dan menemukan Anda "pingsan". Atau, “Saya merasa sangat kesepian akhir-akhir ini. Saya ingin berbicara dengan Anda, dan Anda mabuk.”
Ketika Anda tidak menghakimi, tetapi berbicara tentang perasaan Anda, peluang untuk melakukan kontak emosional meningkat.
Tidak ada jaminan bahwa pasangan Anda akan mendengar Anda — alkohol dan obat-obatan menumpulkan kemampuan untuk berempati. Tetapi bentuk komunikasi ini lebih efektif. Ketika Anda tidak menghakimi, tetapi berbicara tentang perasaan Anda, peluang untuk melakukan kontak emosional meningkat. Empati dan pengertian akan menjadi landasan bagi pemulihan pasangan dan hubungan dengannya.