Tidak masalah mengapa Anda masih belum bisa menghilangkan kebiasaan makan di depan TV, penting untuk meminimalkan konsekuensi cara menghilangkannya, karena makanan di depan TV tidak dapat dikendalikan dalam artian. kuantitas dan kualitas. Ingat apa yang bisa Anda makan sambil melihat layar biru.
Buah dan beri
Buah dan beri mengandung serat yang sehat, vitamin dan mineral, serta air, yang cepat menjenuhkan tubuh, dan kemudian juga mudah dikeluarkan tanpa merusak volumenya. Buatlah piring buah, cobalah untuk memotong semuanya menjadi lebih kecil - jadi secara psikologis Anda "makan" lebih cepat.
Buah beri akan memberi Anda kelincahan dan nada. Pilih sesuai selera dan nikmati camilan yang sehat.
Sayur-sayuran
Tentu saja, makan sayuran biasanya tidak terlalu menggugah selera. Tetapi jika Anda memotongnya menjadi potongan-potongan dan membumbui dengan saus yoghurt - manis atau asin - itu akan menjadi tidak biasa dan lezat. Sayuran mengandung banyak vitamin dan serat sehat – ambil seledri, wortel, mentimun.
Anda dapat membuat keripik dari sayuran dengan mengeringkan wortel atau kentang cincang di dalam oven atau microwave. Tidak ada rempah-rempah lemak dan asin dalam keripik seperti itu, sehingga mereka akan keluar berkali-kali lebih bermanfaat daripada yang dibeli.
Crouton berbumbu
Crouton atau crouton buatan sendiri sebagai alternatif dari yang dibeli di toko. Tentu saja, roti biasa bukanlah produk yang paling berguna. Untuk tujuan ini, pilih roti gandum atau dedak. Anda bisa menggoreng crouton dengan atau tanpa minyak zaitun yang sehat. Gunakan bumbu favorit Anda – bumbu, sayuran, garam atau gula, bawang putih.
brushet
Orang Italia tahu banyak tentang makanan, dan bruschetta mereka untuk camilan adalah konfirmasi lain dari hal ini. Ini adalah sepotong roti, dipanggang di kedua sisi seperti roti panggang sampai garing. Bahan-bahan untuk sandwich diletakkan di atas roti – lebih suka ham, selada, keju, tomat, basil, alpukat yang sehat. Gunakan roti sehat untuk alasnya.
Kacang dan Granola
Terlepas dari kenyataan bahwa Anda tidak bisa makan banyak kacang, dan sulit untuk melacak jumlah yang dimakan saat menonton TV, Anda masih perlu mencairkan camilan dengannya - ini adalah bagian tambahan dari protein, vitamin, dan mineral.
Granola adalah oatmeal kering oven, kacang-kacangan dan buah kering yang dapat digabungkan menjadi batangan atau dimakan seperti ini.