Apel mungkin adalah buah yang paling umum di negara kita yang luas. Ini sepenuhnya dibenarkan, karena disajikan sepanjang tahun, terjangkau, tumbuh di setiap Rusia yang memiliki pondok musim panas. Tapi mari kita lihat lebih dekat sifat nutrisinya:
Kontrol berat badan, bantuan penurunan berat badan
Apel baik untuk memuaskan rasa lapar. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, apel kering membantu peserta menurunkan berat badan berlebih. Wanita yang mengonsumsi segelas apel kering setiap hari selama bertahun-tahun mampu menurunkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol mereka. Menurut peneliti Florida State University, antioksidan dan pektin dalam apel adalah alasan utama manfaat nutrisi dan kesehatannya.
Kesehatan jantung
Efek menguntungkan dari apel pada kesehatan jantung tidak hanya dirujuk oleh studi Negara Bagian Florida. Iowa Women's Health melaporkan bahwa dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 34 wanita, apel dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah akibat penyakit jantung koroner dan penyakit kardiovaskular. Para ahli mengaitkan efek apel pada kesehatan jantung dengan antioksidan yang ditemukan dalam apel. Selain itu, serat larut dalam apel juga menurunkan kadar kolesterol.
Perlindungan terhadap sindrom metabolik
Mereka yang secara teratur mengonsumsi apel cenderung tidak mengembangkan sindrom metabolik, sekelompok gejala yang terkait dengan risiko penyakit jantung dan diabetes yang lebih besar. Pecinta apel juga terlihat memiliki kadar protein C-reaktif yang lebih rendah, yang merupakan penanda peradangan.
Apel meningkatkan stamina
Satu apel sebelum berolahraga dapat meningkatkan daya tahan fisik Anda. Apel mengandung antioksidan quercetin, yang meningkatkan daya tahan tubuh dengan membuat oksigen lebih tersedia untuk paru-paru.