Pertanyaan ini sering ditanyakan oleh orang-orang yang bingung antara nutrisi yang baik dan diet, yang mencakup godaan seperti permen, alkohol, kue kering, makanan cepat saji, barbekyu, dll.
Dan seperti, ribuan artikel yang ditulis tentang manfaat gaya hidup sehat, tampaknya semuanya jelas, tetapi tidak, dan dengan demikian tertarik pada "buah terlarang". Dalam hal ini, berguna untuk mengingatkan diri kita sendiri bahwa semua orang harus berusaha untuk makan dengan benar. Bagaimanapun, nutrisi yang tepat bukanlah tujuan itu sendiri, tetapi sarana untuk mencapai tujuan penting lainnya. Yang?
1. Kinerja tinggi
Seperti mobil, otak membutuhkan bahan bakar berkualitas untuk beroperasi secara efisien. Pada tahun 2012, sebuah penelitian dilakukan yang menemukan bahwa makan makanan yang tidak sehat membuat orang kurang energik dan produktif.
2. Menghemat uang untuk obat-obatan
Orang yang memperhatikan apa yang mereka makan lebih sehat dan lebih jarang sakit, terutama penyakit yang berhubungan dengan saluran pencernaan. Dan jika salah satu dari SARS merayap, mereka yang mengetahui sifat-sifat yang berguna dari suatu produk akan dapat merespons dengan cepat dan membantu diri Anda sendiri untuk teh dan hidangan yang dibutuhkan.
Tapi keuntungan Anda akan menghargai kenyataan bahwa saya makan dengan benar, mendekati usia tua. Anda akan lebih sehat daripada yang lain, yang berarti Anda jarang harus pergi ke dokter dan apotek.
3. Suasana hati yang baik
Apa yang Anda makan memengaruhi otak Anda, termasuk bagian yang mengatur suasana hati. Namun, tidak ada makanan khusus yang bertindak sebagai anti-depresan 100%. Mempertahankan kadar gula darah yang stabil melalui nutrisi yang teratur akan membantu Anda merasa lebih baik.
Makanan yang kaya vitamin dan mineral seperti buah-buahan, biji-bijian, dan sayuran, makanan yang kaya akan lemak omega-3, seperti kacang-kacangan, salmon, ikan berlemak menurunkan risiko depresi.
Orang yang mulai makan dengan benar merayakan peningkatan energi, suasana hati yang lebih stabil, tidur yang lebih baik, dan pengurangan nyeri sendi.
4. Meningkatkan berat badan
Bahkan pengurangan 5-10% dari berat badan Anda mengurangi tekanan darah, menurunkan kolesterol dan risiko diabetes. Pilihan sederhana untuk mengganti produk berbahaya – pilihan sayuran daripada keripik, memesan salad alih-alih kentang goreng tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan tetapi kadang-kadang akan menghemat uang. Kurus dan nutrisi yang tepat akan membantu untuk mendapatkan massa otot.
5. Harapan hidup
Anda energik, dalam suasana hati yang baik, dengan berat badan yang optimal, kurang sakit sehingga Anda akan hidup lebih lama. Nutrisi yang tepat dikombinasikan dengan olahraga secara signifikan meningkatkan harapan hidup.