Yoga untuk menurunkan berat badan dengan Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

“Yoga untuk menurunkan berat badan” oleh Jillian Michaels — adalah kombinasi dari yoga klasik dan kebugaran. Anda akan membawa asana favorit Anda, tetapi modifikasi yang lebih kompleks yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan.

Saat program berjalan, pastikan untuk mengikuti latihan yang benar. Hal utama di sini bukanlah kecepatan, tetapi kualitas. Dengarkan baik-baik semua rekomendasi dari Jillian Michaels, dan ikuti instruksi dengan jelas untuk efek maksimal.

Untuk latihan di rumah, kami sarankan untuk melihat artikel berikut:

  • Semua tentang gelang kebugaran: apa itu dan bagaimana memilih
  • 50 latihan terbaik untuk perut rata
  • 20 video teratas latihan kardio untuk menurunkan berat badan dari Popsugar
  • 20 sepatu lari wanita terbaik untuk lari yang aman
  • Semua tentang push-UPS: fitur + opsi push-up
  • 20 latihan teratas untuk mengencangkan otot dan tubuh kencang
  • 20 latihan teratas untuk memperbaiki postur tubuh (foto)
  • 30 latihan teratas untuk paha luar

Tentang program Yoga untuk menurunkan berat badan Jillian Michaels

Yoga Meltdown mempertahankan semua keuntungan dari yoga klasik: setelah latihan teratur Anda akan meningkatkan peregangan dan fleksibilitas, akan mampu membangun pernapasan yang tepat dan akan mendapatkan kesehatan yang baik. Tetapi di luar itu, Anda akan menurunkan berat badan, mengencangkan otot dan mengarahkannya ke nada yang baik. Namun, pendekatan yoga ini telah menyebabkan kebingungan. Banyak yang mengkritik program ini Jillian Michaels untuk pendekatan yang cukup atletis untuk yoga. Jadi jika Anda adalah penggemar yoga klasik dan tidak menyukai eksperimen yang tidak perlu, sarankan Anda untuk memilih program lain.

Yoga Meltdown terdiri dari dua level: mudah dan lanjutan. Setiap latihan berlangsung sekitar setengah jam. Untuk pelajaran, Anda hanya perlu Mat. Bersama dengan latihan Jillian Michaels memperagakan dua gadis. Satu menunjukkan modifikasi latihan yang mudah, dan yang lainnya kompleks. "Yoga untuk menurunkan berat badan" tidak ditujukan untuk pemula, tetapi jika Anda melakukan latihan sederhana, program ini akan menjadi kekuatan dan pemula. Anda juga dapat mengambil dan melatih Jillian Michaels lainnya untuk pemula.

Rekomendasi yang tepat berapa lama untuk menjalankan program, Jillian Michaels tidak. Jika Anda hanya melakukan “Yoga untuk berat badan”, ikuti 10-14 hari pertama dan lanjutkan ke hari berikutnya. Jika Anda hanya ingin melengkapi rencana kebugaran yang ada, maka lakukan yoga 1-2 kali seminggu. Ini akan berkontribusi pada variasi latihan, dan membantu otot pulih lebih cepat.

Keuntungan dari "Yoga untuk menurunkan berat badan":

  1. Selain semua keuntungan dari program yoga klasik dengan Jillian Michaels Anda dapat menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuh Anda.
  2. Olahraga akan meningkatkan peregangan dan kelenturan Anda, serta membantu meredakan ketegangan otot.
  3. Yoga dengan Jillian Michaels Anda dapat melakukan perjalanan bisnis dan perjalanan. Untuk pelatihan, Anda hanya perlu Matras, dan tanpa adanya lompatan dan latihan kekuatan, Anda dapat berlatih hampir tanpa suara.
  4. Latihan dilakukan dengan kecepatan yang terukur, sehingga akan menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang menghindari stres tinggi pada jantung.
  5. Secara teratur melakukan program Yoga Meltdown, Anda akan meningkatkan koherensi dan keseimbangan Anda, dan memperoleh ketangkasan dalam gerakan.
  6. "Yoga untuk menurunkan berat badan" sangat cocok untuk latihan pagi. Di satu sisi, ini dilakukan dalam kecepatan yang tenang, sehingga dapat dilakukan bahkan di pagi hari. Di sisi lain, program ini memberikan tekanan yang cukup untuk mendapatkan energi setelah bangun tidur.
  7. Dengan yoga Jillian Michaels Anda belajar bernapas dengan benar.
  8. Setelah kelas, Anda menjamin diri Anda kesehatan yang baik.

Kontra dari "Yoga untuk menurunkan berat badan":

  1. “Yoga untuk menurunkan berat badan” oleh Jillian Makes bukanlah yoga klasik. Sebaliknya, ini adalah versi yang lebih bertenaga. Pengikut yoga tidak bisa mengevaluasi program ini, kata pelatih asal Amerika Serikat itu.
  2. Yoga Meltdown tidak dimaksudkan untuk relaksasi. Pertama dan terpenting, ini adalah program kebugaran.
  3. Untuk menurunkan berat badan, melakukan yoga kebugaran pun cukup keras. Pelatihan yang direkomendasikan 1-2 kali seminggu selain kelas dasar. Lihat latihan Jillian Michaels dan pilih sesuatu yang cocok untuk Anda.
Jillian Michaels: Kehancuran Yoga - Trailer

“Yoga untuk menurunkan berat badan” oleh Jillian Michaels akan menarik bagi mereka yang mencari kombinasi sempurna antara yoga dan kebugaran. Namun, program ini mungkin tidak cocok untuk penggemar yoga dan kebugaran klasik.

Lihat juga:

Tinggalkan Balasan