Konten
- “Tubuh yang sehat adalah dasar dari kebahagiaan, penting untuk diperhatikan”
- “Saya tidak menganggap penyakit sebagai tanda usia”
- “Anda perlu memeriksa kesehatan wanita setiap tahun, maka banyak masalah dapat dihindari”
- “Tubuh saya tidak sama lagi, butuh waktu lebih lama untuk pulih, dan ini membuat frustrasi, menyebalkan, marah”
- "Jika saya tidak melakukan apa-apa, saya akan hancur sekarang"
- “Di Web, informasi tersedia, tetapi tidak selalu benar”
- 4 langkah menikmati kedewasaan
Pada usia 35, seseorang bisa merasa sepuluh tahun lebih muda atau sepuluh tahun lebih tua – itu tergantung pada usia biologis tubuhnya. Selama bertahun-tahun, status sosial seorang wanita dapat berubah, transformasi fisik dan psikologis dapat terjadi. Bagaimana menerima diri Anda di usia yang baru, merasa baik dan menikmati hidup – mari kita bertanya kepada para wanita itu sendiri dan para ahli.
“Tubuh yang sehat adalah dasar dari kebahagiaan, penting untuk diperhatikan”
Natalia, 37 tahun, pengusaha
“Saya senang usia saya tidak lagi 20 tahun. Ada kepercayaan diri yang tidak ada di awal karir saya. Kemudian saya harus banyak belajar dan mendengarkan rekan-rekan yang berpengalaman. Pengalaman membantu untuk tidak tersesat dalam situasi apa pun. Saya yakin saya bisa mengetahuinya dan melakukan hal yang benar.
Seiring bertambahnya usia, muncul kesadaran dan pemahaman bahwa yang pertama-tama harus kita jaga adalah diri kita sendiri, bukan orang lain. Ini saja memiliki efek positif. Sekarang saya mengenal diri saya lebih baik dan mengerti bagaimana membantu diri saya sendiri, meningkatkan sesuatu, memulihkan sesuatu.
Tubuh yang sehat, menurut saya, adalah dasar dari kebahagiaan, jadi penting untuk memperhatikannya: melakukan pencegahan, mengunjungi dokter, minum vitamin, mendengarkan diri sendiri.
Seiring bertambahnya usia, saya belajar menemukan dokter “saya” – profesional kuat yang dapat dipercaya. Ketika seorang dokter mengenal Anda, Anda dapat mendatanginya dengan berbagai masalah, bahkan berkonsultasi dari jarak jauh.”
“Saya tidak menganggap penyakit sebagai tanda usia”
Ekaterina, 40 tahun, psikolog
“Saya benar-benar merasa lebih baik pada usia 35 daripada pada usia 20, baik secara fisik (banyak kebiasaan buruk yang hilang) dan secara moral (saya berhenti terlalu takut). Saya pasti tidak ingin kembali ke 20 baik secara eksternal maupun internal.
Perubahan terkait usia tidak terlalu mengkhawatirkan, karena saya mengerti bahwa semuanya ada di tangan saya. Baik wajah maupun tubuh. Dan segala sesuatu yang tidak sempurna juga merupakan kelebihan saya. Saat ini, ada banyak contoh yang bisa membuat Anda terlihat seperti iri muda sampai mati.
Sekarang punggungku sakit, tapi aku tidak memikirkannya. Saya mencoba untuk fokus pada olahraga dan latihan untuk punggung, kolam renang. Dan kemudian sakitnya jauh lebih sedikit. Masih membutuhkan kasur yang bagus, dan semuanya akan berhasil.
Saya tidak menganggap penyakit sebagai tanda usia, tetapi saya menganggap ini tidak cukup memperhatikan kesehatan dan kenyamanan saya. Saya lebih suka memutuskan sendiri apa yang harus dilakukan dengan kesehatan saya. Saya tidak suka gangguan dalam hidup saya dan terlebih lagi dalam tubuh saya. Saya tidak pergi ke dokter. Meskipun tidak, saya pergi ke dokter gigi.
“Anda perlu memeriksa kesehatan wanita setiap tahun, maka banyak masalah dapat dihindari”
Oksana Titova, ahli endokrin, kandidat ilmu kedokteran, dokter telemedicine SmartMed
“Setelah 35, metabolisme bisa melambat. Jika Anda bergerak sedikit, otot-otot melemah. Perlu menambah aktivitas fisik. Jika tidak, tekanan darah dapat meningkat, glukosa darah dapat meningkat - belum diabetes, tetapi sudah merupakan pelanggaran metabolisme karbohidrat, penyakit yang memiliki kecenderungan genetik dapat memburuk.
untuk 2017, tidak ada cukup yodium dalam makanan penduduk Rusia, dan seringkali orang Rusia juga kekurangan vitamin D3, sehubungan dengan ini, fungsi tiroid dapat menurun seiring bertambahnya usia. Akibatnya, kelelahan umum mungkin muncul, aktivitas fisik mungkin sulit untuk ditoleransi, dan seseorang mungkin menjadi mudah tersinggung. Anda tidak perlu takut akan hal ini. Cukup menjalani pemeriksaan, mengidentifikasi kekurangan vitamin, elemen pelacak dan mengisinya kembali. Ini akan membantu tubuh memperlambat penuaan.
Setelah usia 35, aktivitas gonad dapat menurun, sehingga ada risiko keseimbangan hormon akan terganggu. Dan inilah penyebab menopause dini, yang sayangnya, sekarang sudah umum, terutama di kota-kota besar. Anda perlu memeriksakan kesehatan wanita setiap tahun, maka semua masalah tersebut dapat dihindari. Jika kebetulan menopause dini telah tiba, maka terapi substitusi, yang dipilih dengan tepat bersama dengan dokter, secara signifikan meningkatkan kualitas hidup.
“Tubuh saya tidak sama lagi, butuh waktu lebih lama untuk pulih, dan ini membuat frustrasi, menyebalkan, marah”
Julia, 36 tahun, jurnalis
"Bagi saya, periode" 20+ "tidak cocok untuk usia" di atas 30 ". Menurut perasaan saya, 20 adalah turbulensi, gejolak emosi, keraguan diri, kesalahpahaman total tentang tempat seseorang dalam hidup. "30+" adalah pemahaman relatif tentang diri sendiri, keterampilan membangun batasan dan kemampuan untuk berkomunikasi dengan orang lain.
"Tetapi" utama usia saya adalah kesehatan. Tubuh saya "tidak sama lagi", butuh waktu lebih lama untuk pulih, dan ini membuat frustrasi, menyebalkan, marah. Tapi masalah utama, tentu saja, adalah kelalaian saya.
Saya tidak suka dokter sejak kecil: Saya sering sakit, dan catatan medis di klinik anak-anak seukuran volume Pushkin. Dan jika sebelumnya orang tua saya memaksa saya untuk pergi ke mereka, sekarang, setelah menjadi "dewasa", saya memutuskan bahwa saya dapat melakukannya tanpa itu dengan sempurna. Dan dengan demikian berhasil melewatkan timbulnya depresi enam tahun lalu, tepat ketika saya berusia tiga puluh tahun. Dengan cara yang sama, selama beberapa tahun saya tidak didiagnosis dengan krisis vegetatif (yang disebut "panik tanpa panik"): Saya pingsan di kereta bawah tanah, suatu kali saya bahkan tidak terbang untuk berlibur, tetapi saya tidak tahu yang mana dokter untuk pergi ke dengan gejala saya.
Hal yang paling menjengkelkan adalah bahkan sekarang, dengan semua cerita ini dalam anamnesis, saya tidak lebih sering pergi ke dokter. Seluruh proses ini – menelepon klinik, membuat janji dengan terapis, menemuinya, mendapatkan rujukan ke spesialis – tampaknya masih terlalu rumit bagi saya. Mungkin saya akan menunggu sampai mereka menemukan beberapa hal teknologi yang nyaman yang akan membantu menghindari semua birokrasi ini dan segera memahami apa yang salah dengan saya, ke dokter mana dan apa yang harus dilakukan.
"Jika saya tidak melakukan apa-apa, saya akan hancur sekarang"
Alena, 40 tahun, spesialis kesehatan
“Ada perubahan, tetapi sekarang saya merasa lebih baik dan juga secara fisik. Jika saya tidak melakukan apa-apa, saya sudah hancur. Ibu dan nenek saya memiliki masalah kesehatan, mereka mulai menampakkan diri dalam diri saya juga, hanya jauh lebih awal.
Saya dibesarkan di Utara. Iklim yang keras, kekurangan vitamin dan nutrisi penting melakukan pekerjaan mereka – saya adalah anak yang lemah, dan pada usia 25 (setelah melahirkan) penyakit kronis yang serius mulai muncul. Dan ini terlepas dari kenyataan bahwa saya mencoba menjalani gaya hidup sehat. Obat tradisional tidak membantu.
Kemudian kami pindah ke Moskow, dan kemudian ke St. Petersburg. Para dokter di ibu kota tidak memiliki hal baru untuk ditawarkan. Kemudian saya beralih ke pengalaman asing: baik dari segi pengobatan maupun dari segi metode psikologis, saya mengambil Ayurveda. Saya bertemu orang-orang (mereka berusia sekitar 50 tahun dan saya berusia 30 tahun) yang berolahraga: berselancar, menari, pergi ke gym, dan dalam kondisi prima. Bagi saya, mereka telah menjadi panduan.
Saya tidak merasakan batasan apa pun: Saya memiliki kekuatan yang cukup untuk belajar, bekerja, olahraga. Saya mendukung kemampuan kognitif dan fisik dengan bantuan latihan, latihan spiritual, nutrisi, vitamin. Bagian dari pekerjaan saya adalah merujuk orang ke dokter. Beberapa dari mereka hanya takut pada mereka sejak kecil atau tidak tahu harus berpaling kepada siapa. Dalam hal ini, konsultasi jarak jauh membantu.
“Di Web, informasi tersedia, tetapi tidak selalu benar”
Elena Lisitsina, terapis, dokter telemedicine SmartMed
“Banyak orang tidak punya cukup waktu sekarang. Beberapa orang tidak memperhatikan gejalanya, menyeretnya ke yang terakhir dan tidak pergi ke dokter. Kenapa bisa dimaklumi: menurut saya, berobat ke dokter butuh waktu lama. Lebih mudah mencari di Internet atau bertanya kepada teman. Informasi tersedia di Web, tetapi, sayangnya, tidak selalu benar dari sudut pandang kedokteran.
Banyak yang telah ditulis tentang kelelahan yang sama di Internet. Tetapi fakta bahwa satu wanita memiliki gejala yang mengkhawatirkan, yang lain memiliki kelelahan sederhana. Dokter dapat mengetahui apa masalahnya hanya dengan bertanya kepada orang tersebut secara pribadi: bagaimana dia lelah, seberapa sering dia merasa lelah, apakah dia tidur di malam hari, dan sebagainya.
Sebagai seorang dokter, saya sangat menyukai telemedicine. Pasien dapat menghubungi dokter untuk hampir semua masalah dan mendapatkan rekomendasi tentang bagaimana melanjutkan, untuk mendapatkan orientasi. Dan tentang diagnosis dan pengobatan untuk belajar sudah pada penerimaan internal.
Anda dapat menghemat banyak uang jika, sebelum melakukan tes di laboratorium, berkonsultasilah dengan dokter Anda tentang studi apa yang cukup bagi Anda untuk mendapatkan jawaban atas pertanyaan Anda. Tes ekstra adalah uang ekstra.
4 langkah menikmati kedewasaan
Tatyana Shcheglova, psikolog, praktisi gestalt, spesialis kebohongan dan terapi keluarga sistemik
“Usia adalah tahap perkembangan yang memiliki batas waktu dan ditandai dengan ansambel perubahan psikologis dan fisiologis. Bagaimana menyesuaikan harmoni dalam ansambel Anda dengan munculnya suara baru? Usia “35+” Eric Erikson disebut sebagai periode kedewasaan tengah. Sebelum melanjutkan ke langkah-langkah yang akan membantu Anda menjalani kedewasaan Anda dengan cara yang berkualitas dan bermanfaat, lakukan tes singkat – analisis parameter kehidupan saat Anda mencapai kedewasaan.
Tuliskan jawaban atas pertanyaan: Apa arti hidup saya hari ini? Apa yang akan saya lakukan dengan sisa hidup saya?
Apakah Anda menemukan dalam jawaban banyak kekhawatiran tentang generasi muda, tidak hanya tentang anak dan cucu Anda, tetapi juga tentang dunia secara keseluruhan? Jadi Anda menerima usia kedewasaan dan fitur-fiturnya.
Jika jawaban didominasi oleh vektor kepedulian hanya untuk diri sendiri, kepuasan kebutuhan individu dan kenyamanan pribadi, ini adalah manifestasi dari kutub negatif kedewasaan. Mungkin ada kesulitan dalam hal-hal yang berkaitan dengan kesuksesan, identitas, nilai-nilai, kematian, dan krisis perkawinan. Untuk mencegah masalah seperti itu, ada baiknya mengubah fokus perhatian.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu Anda menikmati hidup sebagai orang dewasa:
1. Tingkatkan kegembiraan setiap hari. Cari yang positif di mana-mana. Baca buku atau tonton film Polina. Bersama dengan pahlawan wanita, belajarlah untuk melihat yang menyenangkan dan berguna dalam situasi yang paling sulit.
2. Temukan aktivitas baru yang akan menambah nilai dalam hidup Anda atau wujudkan mimpi. Jika Anda ingin belajar menari, sekaranglah saatnya untuk melakukannya. Jika bukan hari ini, lalu dalam kehidupan apa?
3. Tambahkan olahraga teratur. Jadi Anda menjaga nada di otot dan mendukung keremajaan otak.
4. Temukan atau buat komunitas yang mendukung. Keluar dari keluarga ke ruang orang-orang yang berpikiran sama. Pergi ke klub minat. Buat milik Anda sendiri dan satukan orang-orang yang dekat dengan Anda dalam semangat.
Konsultasikan dengan dokter Anda secara gratis melalui SmartMed menggunakan kode promo “BALIBILITY”. Ketentuan promosi dan instruksi untuk mengaktifkan kode promosi di .
Cerdas = Cerdas. Aplikasi SmartMed adalah bagian dari kompleks layanan medis untuk interaksi jarak jauh antara pekerja medis dan pasien (atau perwakilan hukumnya). Konsultasi online adalah konsultasi dengan profesional medis menggunakan teknologi telemedicine. Telemedicine adalah perawatan medis yang menggunakan teknologi telemedicine. PJSC MTS. Grup Perusahaan JSC Medsi. Orang LO-86-01-003442 tertanggal 22.10.2019/XNUMX/XNUMX Oktober, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
ADA KONTRAINDIKASI, ANDA PERLU KONSULTASI DENGAN SPESIALIS. 16+