Konten
Ini adalah waktu yang tepat bagi mereka, di lain waktu hasilnya tidak akan begitu mengesankan.
Kita hidup di masa yang menakjubkan ketika, misalnya, untuk menonton episode baru serial TV favorit Anda, Anda tidak perlu bolos kelas atau buru-buru pulang kerja: Anda dapat melakukan ini tidak hanya selama jam-jam yang Anda pilih TV saluran untuk ditampilkan, tetapi kapan saja di Internet. Tetapi ini tidak berarti bahwa segala sesuatu di dunia juga lebih baik dilakukan ketika hati Anda menginginkannya. Setidaknya ada 5 hal yang direkomendasikan Wday.ru untuk dilakukan secara eksklusif di pagi hari.
1. Cuci rambutmu
Pertama, bagus untuk memulai hari dengan rambut bersih, dan ketika Anda mengeringkan kepala dengan handuk, itu akan mendapatkan sedikit pijatan, yang membantu membangunkan dan merangsang otak. Kedua, mencuci rambut di malam hari berbahaya karena jika Anda tidak mengeringkannya dengan benar, Anda berisiko terkena flu saat tidur. Selain itu, kelembapan dari kepala yang basah masuk ke bantal yang dipanaskan oleh tubuh kita. Peluang bagi mikroba berbahaya untuk berkembang biak sangat baik. Dan kami, sebagai suatu peraturan, mencuci sarung bantal setiap dua minggu sekali, jadi tidak ada gunanya mencuci rambut kami dan kemudian tidur dengan linen yang tidak bersih sempurna.
Nah, alasan terakhir – tidak mungkin menata rambut Anda keesokan paginya. Jadi, Anda harus menghabiskan sepanjang hari dengan kekacauan di kepala Anda.
2. terlibat dalam pengisian
Menurut penelitian ilmiah otoritatif, berolahraga di pagi hari sebelum sarapan membakar kalori ekstra itu dengan lebih efektif. Ini berarti bahwa menurunkan berat badan bisa jauh lebih efektif. Latihan 20 menit di pagi hari setara dengan 40 menit latihan yang sama dilakukan di sore hari. Ini dijelaskan sebagai berikut: tubuh kita menghabiskan energi lebih intensif hingga 17 jam, dan kemudian beralih ke mode hemat energi. Jumlah glikogen dalam darah juga penting: di pagi hari minimal.
3. Minum kopi
Yang terbaik adalah menikmati secangkir kopi 1 hingga 2 jam setelah bangun tidur. Faktanya adalah itu memicu peningkatan tingkat kortisol dalam tubuh, yang diproduksi sendiri dalam beberapa jam setelah Anda bangun. Selain itu, Anda harus memperhatikan peningkatan kadar kortisol di siang hari - dari 12:13 hingga 17:30, di malam hari - dari 18:30 hingga 19:20. Selama periode ini, juga disarankan untuk berhenti minum minuman yang menyegarkan. Nah, setelah jam XNUMX – XNUMX, kami merekomendasikan minum kopi hanya untuk mereka yang pergi untuk malam yang panjang dan menegangkan atau begadang.
4. Membersihkan rumah
Jika Anda membawa semua kamar bersih dan rapi di pagi hari, maka seluruh hari Anda akan berlalu dengan bersih dan rapi. Dan hari rumah tanggamu. Meskipun tampaknya pembersihan bukanlah tugas kerja yang penting, itu dapat ditunda untuk malam hari. Tapi bagaimanapun juga, Anda sendiri akan jauh lebih nyaman melakukan segala sesuatu yang direncanakan jika prosesnya berlangsung dalam suasana yang nyaman, ketika Anda pergi, misalnya, ke dapur untuk makan – dan tidak ada tumpukan piring yang belum dicuci di depan Anda. matamu.
5.tulis email penting dan lakukan panggilan penting
Kami menganggap poin terakhir sebagai yang paling penting untuk kesadaran dalam daftar ini. Bayangkan Anda memiliki 5 – 15 orang yang perlu menelepon atau menulis sesuatu dalam waktu 7 jam. Beri peringkat mereka dalam urutan kepentingan. Dan tulis atau telepon orang pertama yang jawabannya memainkan peran prioritas untuk Anda. Jangan tinggalkan orang ini di malam hari. Dengan menulis kepadanya pada jam 9-XNUMX di pagi hari (percayalah, tidak ada yang tidur saat ini, dan jika mereka tidur, mereka meletakkan gadget mereka pada mode pesawat atau mematikannya), Anda sepertinya memberi tahu dia bahwa Anda sedang tidur. memikirkannya, baru saja bangun, hampir tidak bangun dari tempat tidur. Dan juga – bahwa Anda memberinya waktu sepanjang hari untuk berpikir dan membuat keputusan (walaupun, mungkin, Anda sendiri sudah mengharapkan umpan balik sebelum makan siang).
Tetapi panggilan dan surat yang sama dari malam itu terlihat seolah-olah Anda telah melakukan hal lain sepanjang hari, dan orang ini hanya diingat pada akhirnya. Itu, Anda lihat, tidak mengarah pada jawaban yang positif. Oleh karena itu, dalam hal ini, Selasa pagi lebih baik daripada Senin malam. Dan di malam hari, semua orang normal memiliki atau seharusnya memiliki rencana – pergi ke teater, berkumpul dengan keluarga mereka, waktu yang diberikan untuk diri mereka sendiri setelah hari kerja. Jangan membuatnya sibuk dengan pesan Anda, apa pun yang ingin Anda tanyakan atau minta. Biarkan ini sampai pagi, ketika lawan bicara Anda juga memulai hari yang akan ia habiskan seproduktif mungkin, termasuk memecahkan pertanyaan Anda.