Bahwa soda berdampak buruk bagi kesehatan dan upaya menurunkan berat badan sudah tahu, mungkin semua. Minuman terbaik adalah air. Jika Anda ingin menurunkan berat badan ekstra, minumlah air dengan lemon.
Tetapi sedikit orang yang dapat bertapa untuk puas hanya dengan air murni. Dengan satu atau lain cara dalam hidup kita, ada minuman lain. Beberapa dari mereka Anda akan terkejut - pada kandungan gulanya tidak kalah dan bahkan lebih unggul dari apa yang disebut soda ahli gizi.
Itu minuman paling dasar, dibandingkan dengan soda yang jauh lebih jahat.
Jus buah
Ini adalah minuman pertama yang dipilih oleh mereka yang memutuskan untuk meninggalkan minuman manis. Dan sayang sekali, karena ini adalah pengganti yang lemah. Jika buah-buahan kaya serat, jusnya tidak. Sekalipun benar-benar alami dan tanpa pemanis, konsentrasi gula tetap cukup tinggi: segelas jus anggur, misalnya, mengandung 36 gram musuh putih, dan Apple - 31 gram.
Yoghurt buah cair
Tampaknya yogurt dengan buah tambahan - produk preplenary. Namun, satu porsi yogurt standar mengandung sekitar 25 gram gula dengan asal yang berbeda: glukosa, fruktosa, pure buah, dan jus. Jadi lebih baik mengganti makanan penutup (yaitu, produk ini) yogurt atau yogurt tanpa pengisi.
Tidak bisa minum kefir — tambahkan cincang ke dalam blender dengan buah beri, pisang, dan yogurt yang sama tetapi tanpa pengaruh dosis penyimpanan gula.
Teh toko dingin
Teh sendiri merupakan minuman sehat yang banyak mengandung antioksidan. Tapi teh manis yang dibeli di toko mengandung rata-rata 30 gram gula.
Cinta teh - jangan malas dan buat sendiri, tanpa gula. Namun, teh yang paling bermanfaat diminum paling lambat 30 menit setelah diseduh.
Air kelapa
Ini sangat kaya akan elektrolit yang memungkinkan minum setengah liter untuk memenuhi kebutuhan kalium harian. Namun, perhatikan komposisinya, jika Anda membelinya di toko: satu tas dapat berisi hingga 30 gram gula jika Anda adalah suplemen. Lebih baik beli air kelapa alami tanpa pemanis. Bagi mereka yang terbiasa dengan manisan, tampaknya cukup manis, tetapi jika gula hilang dari diet Anda, maka air kelapa akan terasa dalam semua kecerahan rasanya.
Susu bebas laktosa
Kedelai, almond, oat, susu beras tanpa "aksesoris" tambahan memiliki rasa yang sangat spesifik, tidak semuanya menyenangkan. Untuk membuatnya lebih menarik, produsen membuat variasi dengan sirup dan aditif. Menjadi menyukai hal baru seperti itu, Anda minum "bom gula".
Minuman kopi
Marshmallow, krim, sirup, taburan, dan Pernak-pernik lainnya meningkatkan nilai kalori kopi. Misalnya, cokelat moka besar dari Starbucks akan memberi Anda 67 gram gula, dan vanilla latte sederhana ukuran sedang — 35.
Suka minuman kopi? Kemudian pesan Americano atau cappuccino dan minta gula dua kali lebih sedikit.
Kakao
Karena rasa kakao alami pahit, untuk mengalahkan kepahitan, para bartender menambahkan dosis gula, mengapa kakao lebih menjadi makanan penutup daripada minuman. Tetapi jika di atas untuk membuat tutup krim kocok, maka hasilnya adalah 400 kalori dan 43 gram gula — lebih banyak daripada Cola di dalam botol.