Diet anti penuaan, 7 hari, -4 kg

Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 940 Kkal.

Dengan nutrisi yang tepat, Anda bisa menunda penuaan dan memperbaiki penampilan Anda. Seperti yang dibuktikan oleh banyak penelitian ilmiah, ini memang masalahnya. Diet anti penuaan (juga disebut diet angkat) dikembangkan oleh dokter kulit AS Nicholas Perricone. Jika Anda mengikuti anjuran yang diberikan oleh seorang spesialis, kulit bisa dibuat lebih halus dan lebih elastis.

Persyaratan diet anti penuaan

Diet diet peremajaan harus dibuat dengan menolak (atau meminimalkan sebanyak mungkin) makanan "sampah": permen berkalori tinggi yang dibeli di toko, makanan cepat saji, daging asap, produk setengah jadi. Juga, setidaknya untuk sementara, perlu untuk melupakan makanan yang terlalu asin, keju keras dengan persentase lemak yang tinggi, sosis, susu murni, pasta dari gandum lunak, berbagai produk tepung, daging berlemak, mayones, saus toko, kentang , Gula.

Perkenalkan lebih banyak makanan sehat dan rendah lemak ke dalam diet Anda. Makan daging dan ikan tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, beri, rempah-rempah, serta produk susu dan susu asam dengan kandungan rendah lemak.

Dari minuman, sebuah tabu berat telah diberlakukan pada penggunaan alkohol, soda, jus toko. Dianjurkan untuk tidak minum kopi selama diet peremajaan atau sangat jarang meminumnya. Lebih baik memberi preferensi pada teh hijau atau herbal. Semua makanan yang tidak bisa dimakan mentah harus dipanaskan selembut mungkin (panggang dalam oven atau panggangan, rebus, didihkan, tetapi tidak digoreng). Dianjurkan untuk makan, sesuai aturan metode, tiga kali sehari. Jika Anda terbiasa pecahan (misalnya, lima kali makan sehari), ini bukan masalah. Buat porsinya lebih kecil dan makan seperti biasa. Pilih saja makanan yang tepat untuk camilan Anda. Maka itu hanya akan menguntungkan tubuh Anda.

Teknik anti-penuaan didasarkan pada “tiga paus” – tiga produk makanan yang direkomendasikan Perricone untuk dikonsumsi sesering mungkin. Yaitu – ini adalah ikan, asparagus, dan blueberry. Mari kita lihat lebih dekat masing-masing favorit dari diet pengangkatan.

• Ikan

  Ikan dari keluarga salmon dianggap sangat berguna. Ini sangat kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, yang memasok kulit dengan banyak zat bermanfaat yang memungkinkannya menyenangkan pemiliknya dengan tampilan muda dan elastisitas untuk waktu yang lama. Ikan dan makanan laut lainnya mengandung sejumlah besar vitamin kelompok A, B, D, serta protein, yang mudah diserap oleh tubuh manusia.

• Asparagus

  Sayuran ini menjadi favorit di antara orang Mediterania, yang memiliki harapan hidup lebih lama daripada banyak negara lain. Dan untuk alasan yang bagus! Memang, makanan mereka banyak mencakup makanan laut, ikan, sayuran, buah-buahan, jamu, minyak zaitun. Asparagus termasuk dalam banyak hidangan. Juga, orang Mediterania sering memakannya dalam bentuk aslinya. Memiliki kandungan kalori yang cukup rendah, sayuran ini sangat menyehatkan. Selain berbagai vitamin, antioksidan yang mencegah penuaan dini pada kulit kita, asparagus mengandung asam folat. Berkat dia, sel-sel baru lahir di dalam tubuh. Asparagus mudah dan cepat dicerna.

• bluberi

  Berry ini adalah pemimpin sejati dalam antioksidan yang terakumulasi di dalamnya, yang memiliki kemampuan untuk melindungi sel dari pengaruh radikal bebas dan meminimalkan dampak negatif dari faktor lingkungan yang berbahaya. Jadi kami sangat menyarankan untuk tidak melewatkan kesempatan ekstra untuk memanjakan diri dengan buah beri ini.

Dianjurkan untuk memulai hari dengan segelas air pada suhu kamar. Minumlah 20-30 menit sebelum sarapan. Dan tentunya, ingatlah untuk minum air putih secara teratur sepanjang hari. Stratum korneum adalah 20% air. Jika seseorang tidak minum cukup cairan, kulit menjadi kering dan kasar, yang berkontribusi pada penuaan dini.

Berikut ini adalah contoh diet anti-penuaan yang direkomendasikan oleh Nicholas Perricone.

Patuhi aturan teknik mengangkat, jika Anda merasa baik, Anda bisa memakan waktu lama. Toh, itu tidak bertentangan dengan norma gaya hidup sehat dan, dengan menu yang dirancang dengan baik, tidak membuat tubuh mengalami stres akibat kurangnya komponen yang diperlukan untuk berfungsi normal.

Ilmuwan mengidentifikasi dan produk yang paling berbahaya bagi penampilan dan kondisi kulit… Cobalah untuk menggunakannya sangat jarang pada periode pasca-diet, tetapi lebih baik melupakannya sama sekali.

• Konpeksi

  Asupan gula yang berlebihan ke dalam tubuh berkontribusi pada proses glikasi. Dalam hal ini, molekul "manis" bergabung bersama dengan molekul tipe protein. Dalam hal ini, kolagen dihancurkan - protein yang bertanggung jawab untuk menjaga elastisitas kulit, penampilannya yang sehat dan menarik.

• Alkohol

  Minuman yang mengandung alkohol, bila dikonsumsi secara berlebihan, memiliki efek negatif pada kondisi hati, yang fungsinya berhubungan langsung dengan penampilan kulit. Jerawat, kulit kekuningan, kerutan dini mungkin merupakan hasil dari konsumsi alkohol.

• Daging gemuk

  Produk daging tanpa lemak berkontribusi pada produksi radikal bebas dalam tubuh. Mereka juga melepaskan elektron dari sel sehat. Ini membahayakan tubuh secara keseluruhan. Akibatnya, kulit tidak mampu memproduksi kolagen yang cukup. Ini adalah bagaimana penuaan dini datang.

• Lemak trans

  Lemak sintetis dapat menyebabkan peradangan kulit. Selain itu, ketika masuk ke dalam tubuh, kulit lebih rentan terhadap pengaruh sinar ultraviolet. Sebagai aturan, produk makanan cepat saji, produk setengah jadi, gorengan, dan manisan toko tidak dapat melakukannya tanpa lemak trans.

• Kopi kental

  Minuman ini, yang disukai banyak orang, seperti alkohol, berkontribusi pada fakta bahwa kulit mengering dan, akibatnya, lebih mungkin menua.

• Pasta lembut dan makanan yang dipanggang

  Mereka mempengaruhi kolagen dan elastin secara destruktif, karena itu kulit kehilangan elastisitasnya, menjadi lembek.

Menu diet anti penuaan

Contoh Diet Harian Diet Peremajaan Nicholas Perricone

Kontraindikasi diet anti penuaan

Karena keseimbangannya, pola makan semacam itu dapat diadopsi oleh semua orang yang tidak memiliki masalah kesehatan serius atau penyakit yang memerlukan pola makan berbeda.

Manfaat diet anti penuaan

1. Efek dari diet yang meremajakan cenderung segera terlihat. Sebagaimana dicatat oleh orang-orang yang telah menguji teknik ini pada diri mereka sendiri, setelah seminggu, hasilnya, seperti yang mereka katakan, sudah terlihat. Kulit menjadi lebih kencang dan lebih menarik, memperoleh tampilan yang sehat dan segar.
2. Selain itu, pada diet peremajaan, sambil mengoreksi asupan kalori, Anda bisa menurunkan berat badan. Dengan mengonsumsi produk-produk di atas dan mengurangi kandungan kalori harian menjadi 1200-1500 unit, Anda tidak hanya akan mengubah penampilan Anda, tetapi juga dengan benar dan andal menghilangkan kelebihan berat badan.
3. Diet dianggap seimbang dalam hal kumpulan zat dan komponen dan tidak boleh membahayakan tubuh. Oleh karena itu, prinsipnya didukung oleh banyak ahli gizi dan dokter.
4. Makanan yang diresepkan dalam makanan membantu seseorang tetap aktif dan energik.
5. Produk pada menu membantu meningkatkan kekebalan dan merupakan cara alami untuk mencegah banyak penyakit, memiliki efek positif umum pada tubuh.
6. Berbagai pilihan makanan diet memungkinkan Anda untuk memilih salah satu yang sesuai dengan selera Anda.
7. Teknik ini tidak disertai dengan rasa lapar dan tersiksa yang tidak menyenangkan karena banyak hambatan.

Kekurangan dari diet anti penuaan

• Tidak ada kekurangan signifikan yang ditemukan pada diet anti-penuaan.
• Tetapi perlu dicatat bahwa untuk efek yang panjang dan nyata, aturan dasar teknik harus dipatuhi selama mungkin. Karena, sayangnya, ketika Anda kembali ke pola makan yang salah, penampilan mungkin juga akan memburuk. Dan bonus yang tidak menyenangkan juga bisa membuat dirinya terasa ketika kelebihan berat badan dikembalikan.

Diet anti penuaan berulang

Jika tidak ada kontraindikasi, Anda dapat kembali ke diet anti penuaan kapan pun Anda mau.