Konten
Retret Yoga Kompleks 3 Minggu dari Beachbody adalah terobosan sejati dalam kelas yoga rumahan. Program ini menerima umpan balik positif dari para pemula, dan dari mereka yang sebelumnya acuh tak acuh terhadap arahan kebugaran ini. Antara keuntungan utama catatan data video: menyenangkan dan mengundang pelatihnya, petunjuk langkah demi langkah, desain yang nyaman, kecepatan yang nyaman dan secara bertahap meningkatkan tingkat kesulitan.
Pelatih Retret Yoga 3 Minggu menjadi instruktur yoga dengan pengalaman bertahun-tahun: Vitas, Alice, Ted dan Faith. Kami mempersembahkan untuk perhatian Anda pilihan sesi yoga baru yang efektif dari para pelatih ini, yang dikembangkan dalam hubungannya dengan Beachbody dan akan menjadi tambahan yang bagus untuk program Anda. Studio Yoga Beachbody adalah latihan berkualitas dari 10 hingga 60 menit di mana setiap video menjalankan tugas khususnya.
Kelas video Yoga Studio, Anda mungkin memerlukan balok yoga untuk melakukan asana tertentu (bisa diganti dengan buku) dan tali untuk peregangan (Anda bisa menggantinya dengan handuk). Juga diinginkan untuk memiliki Matras yoga atau penutup lainnya di lantai.
Yoga dari seniman (Vytas Baskauskas)
1. yoga para (10 menit). Latihan singkat untuk otot perut dan Cora, Vitas menawarkan latihan untuk punggung dan posisi strap.
2. Yoga untuk Nyeri Punggung Bawah (10 menit). Latihan tenang ini akan membantu Anda menghilangkan rasa sakit di punggung bawah dan merilekskan tubuh Anda.
3. Kekuatan inti (30 menit). Pelatihan melibatkan studi komprehensif tentang seluruh sistem otot dengan berbagai cara.
4. Keringat dan Detoks (45 menit). Latihan dinamis ini akan memaksa untuk menggunakan semua otot di tubuh Anda, dan bahkan untuk ikut serta dalam denyut nadi.
5. Arus Kuat tapi Sederhana (60 menit). Dengan video yoga ini, Anda akan bekerja untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, pengembangan sistem kardiovaskular, dan memperkuat otot inti.
Yoga oleh Alice (Elise Joan)
1. Pembakaran Kardio (10 menit). Latihan singkat yang dirancang untuk meningkatkan detak jantung dan pembakaran lemak melalui rangkaian yoga yang kuat.
2. Aliran Daya Bahagia (10 menit). Raih keseimbangan dan kekuatan dengan kelas 10 menit ini, yang terdiri dari berbagai asana untuk meningkatkan kebugaran Anda.
3. Dapatkan Centered (30 menit). Berkonsentrasi pada pengembangan otot inti dengan asana pilihan efektif dari Alice, berkat itu Anda mengencangkan perut dan memperkuat korset otot.
4. Dapatkan hasil yang menyeluruh (30 menit). Latihan yoga ini ditujukan untuk area tubuh yang paling populer - bokong. Berkat video berdurasi setengah jam ini, bokong Anda akan kencang dan elastis.
5. Pahatan Atas & Aliran Inti (45 menit). Power yoga ini akan membantu Anda mengembangkan korset bahu yang kuat dan memperkuat otot-otot lengan, punggung, dan perut.
Yoga dari Ted (Ted McDonald)
1. Inti Pengapian Pra-Latihan (10 menit). Lakukan pemanasan dan persiapkan tubuh (terutama otot inti) untuk beban dengan melakukan video singkat ini sebelum latihan.
2. Peregangan Cooldown Pasca Latihan (10 menit). Buatlah video pendek ini setelah latihan keras untuk mengendurkan dan meregangkan otot.
3. Yin yoga (25 menit). Latihan relaksasi lambat yoga Yin terdiri dari pose menahan, yang memengaruhi tubuh bagian bawah: paha, bokong, dan punggung bawah.
4. Pemulihan Otot (30 menit). Gunakan hidup setengah jam ini setelah latihan untuk membantu otot Anda pulih dan rileks.
Yoga Keyakinan (Pemburu Keyakinan)
1. Lepaskan Ketegangan (10 menit). Latihan menenangkan untuk meredakan ketegangan di punggung bawah dan paha hanya dalam 10 menit.
2. Peregangan Pasca-Kardio (10 menit). Lakukan peregangan yang baik pada semua kelompok otot utama dengan video singkat ini, yang sempurna untuk lari setelah latihan kardio.
3. Aliran Seluruh Tubuh (20 menit). Latihan seluruh tubuh, yang memperkuat dan meregangkan otot-otot kaki, lengan, punggung, dan efek positif pada tulang belakang.
4. Memancarkan dan Bersinar (30 menit). Latihan yoga yang dinamis untuk mengembangkan kekuatan, meningkatkan kelenturan, pengungkapan sendi bahu dan dada.
5. Aliran Pembukaan Pinggul (50 menit). Fokus pada pembukaan pinggul dengan latihan aliran iman yang efektif ini.
Tabel yang mencantumkan latihan Beachbody Yoga Studio
Berikut adalah tabel yang berguna di situs web Beachbody, yang menunjukkan tingkat kesulitan kelas dan jenis beban. Ini tidak diwakili dalam empat video terbaru dari Yoga Studio, tetapi sebagian besar pelatihan Anda temukan di sini:
| Nama latihan | Coach | Tingkat kesulitannya | Waktu | Ketik kelas |
| Yoga untuk Nyeri Punggung Bawah | Vyta | 1 | 10 min. | Stretch |
| Kekuatan inti | Vyta | 2 | 25 min | Core |
| Dapatkan Pembulatan yang Baik | Elise | 2 | 30 min. | Arus / Kekuatan |
| Aliran Daya Bahagia | Elise | 2 | 10 min. | Aliran |
| Inti Pengapian Pra-Latihan | Ted | 2 | 10 min. | Core |
| Pemulihan Otot | Ted | 2 | 30 min. | Aliran |
| Peregangan Pasca-Kardio | Iman | 1 | 10 min. | Stretch |
| Memancarkan dan Bersinar | Iman | 1 | 30 min. | Aliran |
| Lepaskan Ketegangan | Iman | 1 | 10 min. | Kekuatan |
| Keringat dan Detoks | Vyta | 2 | 45 min | Aliran |
| yoga para | Vyta | 2 | 10 min. | Core |
| Dapatkan Centered | Elise | 2 | 30 min. | Core |
| Pembakaran Kardio | Elise | 2 | 10 min. | Aliran |
| Cooldown Pasca Latihan | Ted | 2 | 10 min. | Kekuatan |
| Yin yoga | Ted | 1 | 30 min. | Keseimbangan / Peregangan |
| Aliran Seluruh Tubuh | Iman | 1 | 20 min. | Aliran |
Sesi yoga reguler dengan pelatih Beachbody akan membantu Anda meningkatkan peregangan dan kelenturan, menyingkirkan masalah sistem muskuloskeletal, memperkuat otot perut dan sistem otot, melatih pinggul dan bokong, hingga memperlihatkan bahu dan dada untuk melepaskan ketegangan di seluruh tubuh. Buat kalender terpisah atau sertakan video apa pun dalam rencana kebugaran Anda.
Lihat juga: Program yoga dari kelompok pelatih The Yoga Collective.