Konten
Bodyflex telah populer di Rusia selama hampir 20 tahun dan masih mempertahankan status arah kebugaran paling misterius "untuk pemalas". Semakin banyak obrolan dan forum yang dibuat, di mana dokter, pelatih kebugaran, dan praktisi berdebat satu sama lain.
Artikel ini berisi semua versi "Pro" dan "Kontra" dan atas dasar mereka, kesimpulan diambil yang akan membantu Anda menentukan kebutuhan dan pentingnya jenis muatan ini khusus untuk Anda.
Versi nomor 1. Medis
Dari sudut pandang kedokteran, Bodyflex didasarkan pada hiperventilasi paru-paru, yang memasok darah dengan oksigen dalam jumlah besar. Tetapi karena menahan napas dalam waktu lama saat menghembuskan napas (8-10 detik), hal itu tidak memungkinkan pelepasan karbon dioksida dan mengoksidasi lingkungan darah. Dan, sebagai akibatnya, sebaliknya, hal itu menyebabkan kekurangan oksigen secara akut. Dan ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diperbaiki:
- Arrhythmias
- Fungsi otak memburuk
- Melemahnya kekebalan
- Meningkatkan tekanan
- Peningkatan risiko kanker
Kasus kontraindikasi untuk pelatihan Bodyflex:
- kehamilan
- Hari-hari kritis
- Penyakit pada sistem kardiovaskular
- Penyakit saluran pernapasan
- Penyakit mata
- Penyakit kronis apa pun
- Adanya tumor
- ORZ, ARVI
- Penyakit tiroid
Sebelum Anda mulai menguasai Bodyflex, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda. Dan jika perlu, pastikan untuk memeriksa kemungkinan penyimpangan.
Versi nomor 2. Fisiologis
Berbeda dengan versi medis, ini tidak menghilangkan oksigen ke otak, karena teknik pernapasan tidak hanya berfokus pada pernafasan, tetapi juga pada pernafasan. Penting untuk menarik udara sebanyak mungkin ke dalam paru-paru dan diafragma. Dan justru nafas dalam yang mengkompensasi kekurangan oksigen selama menghembuskan nafas dan menahan nafas.
Sebelum mulai melakukan seluruh rangkaian Bodyflex, penting untuk menguasai teknik pernapasan yang benar. Ini bisa memakan waktu seminggu, dan terkadang bahkan dua minggu. Yang terbaik adalah mengambil pelajaran dari seorang instruktur. Sekali lagi, hindari penipu.
Versi nomor 3. Praktis
Praktisi, sebaliknya, terpecah. Seseorang berteriak bahwa Bodyflex tidak membantu, tetapi kebanyakan praktisi puas dengan hasilnya. Mayoritas, pada umumnya, adalah orang yang kelebihan berat badan, atau dengan bagian tubuh menonjol yang secara lokal sangat sulit untuk dihilangkan.
Sebagian kecil, pada umumnya, adalah orang-orang dengan berat badan dan tinggi badan normal. Pada prinsipnya, lebih sulit bagi mereka untuk menurunkan berat badan dengan melakukan olahraga apapun. Tubuh berjuang sampai akhir, melindungi dirinya dari kelelahan.
Jika memang ingin, tidak ada kontraindikasi, mereka berkonsultasi ke dokter. Cobalah.
Apa yang perlu Anda pertimbangkan jika, bagaimanapun, YA!
- Saat menguasai teknik pernapasan, perhatikan diri Anda sendiri. Gejala yang paling umum adalah pusing. Setelah merasakannya, perlu untuk menghentikan dan memulihkan pernapasan. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh terus berolahraga sampai Anda benar-benar pulih. Jika pusing terus berlanjut, hentikan olahraga.
- Istirahat dibutuhkan di antara pendekatan. Istirahat di Boflex adalah nafas yang akrab.
- Anda telah menguasai teknik pernapasan, Anda merasa baik. Saatnya mulai memperkenalkan latihan. Mulailah dengan yang termudah. Tidak lebih dari 2 latihan untuk memulai. Anda menggunakan kerja otot, dan ini merupakan beban tambahan pada tubuh.
- Setelah pelatihan, berbaring selama 5 menit, kembalikan pernapasan. Mandi.
- Interval antara makan dan berolahraga harus minimal 2 jam, dan tidak lebih dari 3 jam. Cara terbaik adalah berlatih di pagi hari setelah tidur. Jadi Anda dan tubuh akan bangun, dan mendapat beban sepanjang hari. Dan 30 menit setelah pelatihan lebih baik tidak makan apa pun.
- Tidak disarankan melakukan pelatihan pada malam hari. Anda bisa menjadi terlalu bersemangat dan mengganggu tidur.
- Seperti halnya area kebugaran lainnya, Anda perlu mengatur hari istirahat. Ini sangat penting pada tahap awal latihan. Setiap beban baru pada tubuh selalu menimbulkan stres. Sekalipun Anda merasa hebat, ini tidak berarti tubuh tidak lelah.
- Agar tidak mengatakan semua "ahli kebugaran" yang melakukan Bodyflex, Anda tidak dapat mengubah pola makan Anda, bahwa ini adalah olahraga "untuk pemalas." Penting untuk memperhatikan keseimbangan nutrisi dan air setiap saat, bahkan saat Anda sedang tidak melakukan apapun.
Efek
Semua jenis aktivitas fisik yang bertujuan untuk menyembuhkan dan meningkatkan parameter eksternal dan internal menyukai periodisitas. Karena itu, dalam olahraga, rezim sangat penting.
Jika Anda mengikuti rejimen pelatihan, diet dan keseimbangan air, Anda akan mulai melihat efeknya setelah 2 minggu:
- Kesegaran kulit.
- Untuk bersenang-senang, berjalanlah ke lantai 7-9. Anda akan menyadari bahwa Anda tidak begitu lelah, dan sesak napas berkurang.
- Perhatikan bentuk otot Anda, terutama perut Anda.
- Namun, jika Anda mengamati sensasi yang tidak menyenangkan dalam diri Anda, pusing mulai mengejar, secara berkala ada mimisan. Berhenti berolahraga dan temui dokter.
Dan ingatlah bahwa Bodyflex masih merupakan jenis aktivitas fisik yang kontroversial. Perhatikan dirimu sendiri! Jaga dirimu!
Anda dapat mempelajari teknik pernapasan dan master senam dengan membaca artikel Bodyflex untuk pinggang di situs web kami.