Konten
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 771 Kkal.
Kubis Diet - Pilihan Produk Utama
Diet kubis bukanlah yang tercepat (dibandingkan dengan diet musim panas), tetapi sangat efektif - terutama karena kandungan kalori yang rendah dari kubis itu sendiri, yang menjadi dasar diet. Apalagi dengan kandungan kalori yang rendah, kubis mengandung sebagian besar vitamin, mineral dan serat tumbuhan yang dibutuhkan tubuh (merangsang usus).
Sejumlah besar jenis dan varietas kubis yang berbeda (kecambah Brussel – 44 Kkal, kohlrabi – 42 Kkal, kembang kol – 32 Kkal) dicirikan oleh nilai energi yang berbeda - diet kubis tidak membatasi Anda dalam memilih varietas (dipandu oleh selera dan kombinasi Anda), tetapi kubis segar (putih) biasa paling disukai - kubis memiliki kandungan kalori terendah dari semua varietas (26 Kkal).
Sauerkraut memiliki kandungan kalori yang lebih rendah - 19 kilokalori - dari sudut pandang ini diet kubis itu lebih efektif bila dilakukan di atas asinan kubis. Inilah yang direkomendasikan oleh diet kubis - setiap tiga hari sekali, kubis segar dan harus diganti dengan sauerkraut.
Diet kubis tidak membatasi
- Diet kubis cukup sulit - dengan rasa lapar yang akut, Anda bisa makan daun kubis tanpa batasan.
- Selama diet kubis, Anda dapat minum teh hijau atau air non-karbonasi dan non-mineral tanpa batasan (mereka tidak memperburuk rasa lapar) – lebih baik jika Anda minum setidaknya 1,2 liter per hari (persyaratan serupa diperkenalkan oleh diet medis). Menggunakan kopi di pagi hari pada menu – persyaratan dari hampir semua diet cepat – adalah karena fakta bahwa kopi mempercepat proses metabolisme (dari 1% menjadi 4%) – yang setara dengan tambahan penurunan berat badan yang sama.
Diet kubis memberlakukan batasan
- Pembatasan tambahan adalah bahwa gula dan garam tidak dapat ditambahkan ke makanan selama 10 hari.
- Alkohol dilarang dalam segala bentuk.
- Tidak ada produk tepung dan kembang gula.
Durasi diet kubis adalah 10 hari - selama waktu ini, jika semua rekomendasi diikuti, penurunan berat badan 6 hingga 10 kilogram dijamin, tergantung pada karakteristik fisiologis tubuh dan jumlah lemak tubuh (tingkat obesitas ).
Pengulangan diet dimungkinkan tidak lebih awal dari 2 bulan kemudian.
- Sarapan: teh hijau, kopi (jangan dimaniskan - makanan Jepang memiliki persyaratan serupa), air tenang dan tidak mineralisasi
- Makan siang: salad kubis segar dan wortel dalam minyak sayur (lebih disukai zaitun). Daging sapi rebus, ayam atau ikan tanpa lemak tidak lebih dari 200 gram.
- Makan malam: salad kubis segar, satu telur puyuh (setengah ayam), satu apel atau buah lainnya (kecuali pisang).
- Minum segelas kefir rendah lemak (2%) selambat-lambatnya 1 jam sebelum tidur.
Salad kubis dapat diganti kapan saja dengan sup kubis dengan sayuran (Anda dapat menggantinya) – diet kubis juga tidak membatasi jumlah sup yang dimakan.
Kelebihan utama dari diet kubis adalah penurunan berat badan adalah yang paling efektif - ketika Anda beralih ke diet yang benar, penambahan berat badan tidak terjadi (hasilnya jangka panjang).
Diet dapat direkomendasikan untuk orang dengan penyakit pada saluran pencernaan, hati, ginjal (tidak termasuk tukak lambung atau duodenum, gastritis kronis dan akut, enteritis dan kolitis, penyakit menular, dll.) – dalam hal apa pun, dengan adanya penyakit apa pun , perlu konsultasi dengan dokter.
Juga, efek positif dari diet kubis dapat dikaitkan dengan stimulasi usus yang efektif (berkat serat nabati kubis).
Keuntungan keempat dari diet kubis adalah seiring dengan hilangnya berat badan berlebih, tubuh akan membuang racun dan racun yang terkumpul (akibat dari sedikit garam yang dikonsumsi).
Makanan mengandung sejumlah kecil karbohidrat, tetapi minimum 20 gram yang diperlukan dipertahankan (yang memungkinkan tubuh secara intensif mengkonsumsi cadangan dari timbunan lemak) - kinerja akan agak berkurang, sikap apatis mungkin terjadi, laju reaksi akan menurun, perhatian mungkin memburuk, sakit kepala mungkin terjadi (seperti diet coklat) - oleh karena itu, waktu paling optimal untuk diet adalah liburan.
Kekurangan kedua dari diet kubis adalah bahwa diet tersebut tidak seimbang dalam hal vitamin dan mineral - Anda mungkin memerlukan asupan tambahan vitamin dan persiapan kompleks mineral.
Diet Kubis relatif sulit - sulit untuk menahan semua rekomendasinya - tetapi hasilnya terbayar.
Kelemahan keempat dari diet kubis adalah metabolisme tidak dinormalisasi (prinsip yang sama digunakan oleh diet semangka), akibatnya, setelah diet, tubuh akan secara intensif mencoba mengisi kembali kilogram yang hilang – di masa depan, Anda harus mematuhi prinsip-prinsip nutrisi rasional.