Konten
Tabel ini diadopsi oleh kebutuhan harian rata-rata untuk kromium 50 mikrogram. Kolom “Persentase kebutuhan harian” menunjukkan berapa persen dari 100 gram produk yang memenuhi kebutuhan harian manusia akan krom.
PRODUK DENGAN KANDUNGAN KROMIUM TINGGI:
| Nama produk | Konten kromium dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Tuna | 90 mcg | 180% |
| Kecoak | 55 mcg | 110% |
| Ikan salmon | 55 mcg | 110% |
| Menggelepar | 55 mcg | 110% |
| Sahabat karib | 55 mcg | 110% |
| Baltik Sprat | 55 mcg | 110% |
| Lantai kaspia | 55 mcg | 110% |
| Salmon Atlantik (salmon) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Capelin | 55 mcg | 110% |
| Kerapu | 55 mcg | 110% |
| Karper | 55 mcg | 110% |
| Lemak ikan haring | 55 mcg | 110% |
| Ikan haring ramping | 55 mcg | 110% |
| Ikan kembung | 55 mcg | 110% |
| Ikan kembung | 55 mcg | 110% |
| sudak | 55 mcg | 110% |
| Jerawat | 55 mcg | 110% |
| Tombak | 55 mcg | 110% |
| Shrimp | 50 mcg | 100% |
| Bubur jagung | 22.7 µg | 45% |
| Bit | 20 mg | 40% |
| Susu bubuk 25% | 17 mcg | 34% |
| Susu skim | 17 mcg | 34% |
| Kedelai (biji-bijian) | 16 mg | 32% |
| Bubuk telur | 14 mcg | 28% |
| Telur puyuh | 14 mcg | 28% |
| Daging (lemak babi) | 13.5 µg | 27% |
| Daging (daging babi) | 13.5 µg | 27% |
| jamur | 13 mcg | 26% |
| Oat (biji-bijian) | 12.8 µg | 26% |
| Beras Belanda | 12.5 mcg | 25% |
| Daging (Turki) | 11 mcg | 22% |
| Lobak | 11 mcg | 22% |
| Lentil (biji-bijian) | 10.8 µg | 22% |
| Barley (biji-bijian) | 10.6 mcg | 21% |
| Kentang | 10 µg | 20% |
| Kacang (biji-bijian) | 10 µg | 20% |
| Daging (ayam) | 9 mcg | 18% |
| Daging (domba) | 8.7 µg | 17% |
| Daging sapi) | 8.2 mcg | 16% |
| Daging (ayam broiler) | 8 mcg | 16% |
| Rye (biji-bijian) | 7.2 µg | 14% |
| Kuning telur | 7 mcg | 14% |
| Soba (biji-bijian) | 6 mcg | 12% |
| Jamur putih | 6 mcg | 12% |
| Timun | 6 mcg | 12% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 5.5 mcg | 11% |
| Kubis | 5 µg | 10% |
| Tomat (tomat) | 5 µg | 10% |
Lihat daftar produk lengkap
| Tepung terigu grade 2 | 4.5 mcg | 9% |
| Tepung gandum gandum utuh | 4.3 mcg | 9% |
| Bawang hijau (pena) | 4 mcg | 8% |
| Telur ayam | 4 mcg | 8% |
| Tepung terigu 1 grade | 3.1 mcg | 6% |
| Protein telur | 3 mg | 6% |
| Selada (sayuran hijau) | 3 mg | 6% |
| Beras (biji-bijian) | 2.8 mcg | 6% |
| Menir hulled millet (dipoles) | 2.4 mcg | 5% |
| Kacang hijau (segar) | 2.2 mcg | 4% |
| Makaroni dari tepung terigu 1 grade | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta dari tepung V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Tepung | 2.2 mcg | 4% |
| Yogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Yogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% yoghurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir rendah lemak | 2 mg | 4% |
| Bawang | 2 mg | 4% |
| Susu 1,5% | 2 mg | 4% |
| Susu 2,5% | 2 mg | 4% |
| Susu 3.2% | 2 mg | 4% |
| Dadih | 2 mg | 4% |
| Beras | 1.7 mcg | 3% |
| Aprikot | 1 µg | 2% |
| Semolina | 1 µg | 2% |
Kandungan kromium dalam produk susu dan produk telur:
| Nama produk | Konten kromium dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Protein telur | 3 mg | 6% |
| Kuning telur | 7 mcg | 14% |
| Yogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Yogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% yoghurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir rendah lemak | 2 mg | 4% |
| Susu 1,5% | 2 mg | 4% |
| Susu 2,5% | 2 mg | 4% |
| Susu 3.2% | 2 mg | 4% |
| Susu bubuk 25% | 17 mcg | 34% |
| Susu skim | 17 mcg | 34% |
| Dadih | 2 mg | 4% |
| Bubuk telur | 14 mcg | 28% |
| Telur ayam | 4 mcg | 8% |
| Telur puyuh | 14 mcg | 28% |
Kandungan chromium pada ikan dan seafood :
| Nama produk | Konten kromium dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kecoak | 55 mcg | 110% |
| Ikan salmon | 55 mcg | 110% |
| Menggelepar | 55 mcg | 110% |
| Sahabat karib | 55 mcg | 110% |
| Baltik Sprat | 55 mcg | 110% |
| Lantai kaspia | 55 mcg | 110% |
| Shrimp | 50 mcg | 100% |
| Salmon Atlantik (salmon) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Capelin | 55 mcg | 110% |
| Kerapu | 55 mcg | 110% |
| Karper | 55 mcg | 110% |
| Lemak ikan haring | 55 mcg | 110% |
| Ikan haring ramping | 55 mcg | 110% |
| Ikan kembung | 55 mcg | 110% |
| Ikan kembung | 55 mcg | 110% |
| sudak | 55 mcg | 110% |
| Tuna | 90 mcg | 180% |
| Jerawat | 55 mcg | 110% |
| Tombak | 55 mcg | 110% |
Kandungan kromium dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:
| Nama produk | Konten kromium dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang hijau (segar) | 2.2 mcg | 4% |
| Soba (biji-bijian) | 6 mcg | 12% |
| Bubur jagung | 22.7 µg | 45% |
| Semolina | 1 µg | 2% |
| Beras Belanda | 12.5 mcg | 25% |
| Menir hulled millet (dipoles) | 2.4 mcg | 5% |
| Beras | 1.7 mcg | 3% |
| Makaroni dari tepung terigu 1 grade | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta dari tepung V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Tepung terigu 1 grade | 3.1 mcg | 6% |
| Tepung terigu grade 2 | 4.5 mcg | 9% |
| Tepung | 2.2 mcg | 4% |
| Tepung gandum gandum utuh | 4.3 mcg | 9% |
| Oat (biji-bijian) | 12.8 µg | 26% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 5.5 mcg | 11% |
| Beras (biji-bijian) | 2.8 mcg | 6% |
| Rye (biji-bijian) | 7.2 µg | 14% |
| Kedelai (biji-bijian) | 16 mg | 32% |
| Kacang (biji-bijian) | 10 µg | 20% |
| Lentil (biji-bijian) | 10.8 µg | 22% |
| Barley (biji-bijian) | 10.6 mcg | 21% |
Kandungan kromium dalam buah-buahan, sayuran, buah-buahan kering:
| Nama produk | Konten kromium dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Aprikot | 1 µg | 2% |
| Kubis | 5 µg | 10% |
| Kentang | 10 µg | 20% |
| Bawang hijau (pena) | 4 mcg | 8% |
| Bawang | 2 mg | 4% |
| Timun | 6 mcg | 12% |
| Tomat (tomat) | 5 µg | 10% |
| Lobak | 11 mcg | 22% |
| Selada (sayuran hijau) | 3 mg | 6% |
| Bit | 20 mg | 40% |