Konten
Seluruh dunia terbalik. Beberapa teman Anda telah kehilangan pekerjaan atau bangkrut, salah satu teman Anda sakit parah, yang lain mengalami serangan panik dalam isolasi diri. Dan Anda dihantui oleh perasaan malu dan malu karena kenyataan bahwa semuanya baik-baik saja dengan Anda — baik dengan pekerjaan maupun dengan kesehatan. Dengan hak apa Anda begitu beruntung? Apakah Anda layak mendapatkannya? Psikolog Robert Taibbi menyarankan untuk mengenali rasa bersalah yang pantas dan melepaskannya dengan memilih cara baru untuk bertindak.
Selama beberapa minggu sekarang, saya telah menasihati klien dari jarak jauh, melalui Internet. Saya secara teratur menghubungi mereka untuk mengetahui bagaimana mereka menghadapinya, dan dengan kemampuan terbaik saya untuk mendukung. Tak heran, kebanyakan dari mereka kini mengalami kecemasan.
Beberapa orang tidak dapat menunjukkan dengan tepat sumbernya, tetapi perasaan tidak nyaman dan ketakutan yang samar-samar telah mengubah seluruh kehidupan sehari-hari mereka menjadi terbalik. Yang lain dengan jelas melihat alasan kecemasan mereka, itu nyata dan konkret — ini adalah kekhawatiran tentang pekerjaan, situasi keuangan, ekonomi secara keseluruhan; kekhawatiran bahwa mereka atau orang yang mereka cintai sakit, atau bagaimana orang tua lanjut usia yang tinggal jauh mengatasinya.
Beberapa klien saya juga berbicara tentang rasa bersalah, beberapa bahkan menggunakan istilah survivor's bersalah. Pekerjaan mereka masih ditugaskan kepada mereka, sementara banyak teman tiba-tiba kehilangan pekerjaan. Hingga saat ini, mereka sendiri dan kerabatnya sehat, sementara salah satu rekan mereka sakit, dan angka kematian di kota terus meningkat.
Perasaan akut ini dialami oleh sebagian dari kita saat ini. Dan itu adalah masalah yang harus dipecahkan
Mereka harus menjaga isolasi, tetapi tinggal di rumah yang luas dengan listrik, air dan makanan. Dan berapa banyak orang yang tinggal di lingkungan yang kurang nyaman? Belum lagi penjara atau kamp pengungsi, yang pada awalnya fasilitasnya minim, dan sekarang kondisi yang sempit dan kondisi kehidupan yang buruk dapat memperburuk situasi secara dramatis …
Pengalaman seperti itu tidak cukup sepadan dengan rasa bersalah yang menyakitkan dan menyiksa dari mereka yang selamat dari bencana yang mengerikan, perang, menyaksikan kematian orang yang dicintai. Namun dengan caranya sendiri perasaan tajam yang sebagian dari kita alami hari ini, dan itu adalah masalah yang perlu ditangani. Berikut adalah beberapa saran.
Sadarilah bahwa reaksi Anda normal
Kita adalah makhluk sosial, dan karena itu welas asih terhadap orang lain datang secara alami kepada kita. Di saat krisis, kita mengidentifikasi tidak hanya dengan mereka yang dekat dengan kita, tetapi dengan seluruh komunitas manusia.
Rasa memiliki dan bersalah ini sepenuhnya dibenarkan dan masuk akal, dan berasal dari penerimaan yang sehat. Itu terbangun dalam diri kita ketika kita merasa bahwa nilai-nilai inti kita telah dilanggar. Perasaan bersalah ini disebabkan oleh realisasi ketidakadilan yang tidak dapat kita jelaskan dan kendalikan.
Dukung orang tersayang
Tugas Anda adalah mengubah perasaan destruktif menjadi tindakan konstruktif dan suportif. Jangkau teman-teman yang sekarang tidak bekerja, tawarkan bantuan apa pun yang Anda bisa. Ini bukan tentang menghilangkan rasa bersalah, tetapi tentang memulihkan keseimbangan dan menyelaraskan nilai dan prioritas Anda.
Bayar lagi
Ingat film dengan nama yang sama dengan Kevin Spacey dan Helen Hunt? Pahlawannya, melakukan kebaikan kepada seseorang, meminta orang ini untuk tidak berterima kasih padanya, tetapi tiga orang lainnya, yang, pada gilirannya, berterima kasih kepada tiga orang lagi, dan seterusnya. Wabah perbuatan baik mungkin terjadi.
Cobalah untuk menyebarkan kehangatan dan kebaikan kepada orang-orang di luar lingkaran dalam Anda. Misalnya, mengirim bahan makanan ke keluarga berpenghasilan rendah atau menyumbangkan uang ke badan amal untuk membantu anak-anak yang sakit. Apakah itu penting secara global? Tidak. Apakah itu membuat perbedaan besar bila digabungkan dengan upaya orang lain seperti Anda? Ya.
Sadarilah bahwa Anda tidak terkecuali.
Untuk menjaga ketenangan pikiran, akan berguna untuk berhenti, menghargai apa yang Anda miliki dengan rasa syukur, dan dengan jujur mengakui bahwa Anda beruntung untuk menghindari beberapa kesulitan. Tetapi sama pentingnya untuk memahami bahwa cepat atau lambat setiap orang akan menghadapi masalah hidup. Anda dapat melewati krisis ini tanpa cedera, tetapi ketahuilah bahwa pada titik tertentu hidup mungkin menantang Anda secara pribadi.
Lakukan apa yang Anda bisa untuk orang lain sekarang. Dan mungkin suatu hari nanti mereka akan melakukan sesuatu untukmu.
Tentang Penulis: Robert Taibbi adalah pekerja sosial klinis dengan 42 tahun pengalaman sebagai dokter dan supervisor. Menyelenggarakan pelatihan terapi pasangan, terapi keluarga dan jangka pendek serta supervisi klinis. Penulis 11 buku tentang konseling psikologis.