Lebih tepat untuk mengaitkan diet ini dengan sistem nutrisi baik dalam hal kandungan kalori rata-rata dan durasi. Diet Inna Volovicheva Selain itu, melibatkan aktivitas fisik yang signifikan - pada tingkat latihan kebugaran intensitas sedang tiga kali seminggu. Dalam versi penulis, ini adalah kegiatan harian. |
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 1400-1500 Kkal.
Apalagi, tidak seperti kebanyakan diet lainnya, selama Diet Inna Volovicheva penurunan berat badan terjadi secara merata, yaitu selama satu bulan dengan kepatuhan ketat pada diet, 12 pound ekstra akan hilang dan tidak akan kembali, dan dalam lebih dari tiga bulan, Anda akan berpisah dengan angka 40 kg yang mengesankan untuk kelebihan berat badan.
Selama diet, perlu untuk sepenuhnya mengecualikan dari diet segala sesuatu yang manis, asin dan goreng - yaitu produk yang membutuhkan memasak dapat direbus atau dikukus.
Diet Volovicheva Inna benar-benar menghilangkan camilan setelah 18 jam.
Sarapan: oatmeal dimasak dalam air (tanpa minyak, garam dan gula). Taburi dengan apel, kiwi atau buah jeruk (jeruk, jeruk keprok, jeruk bali).
Makan malam: daging sapi tanpa lemak, ikan atau ayam dengan sayuran. Daging sapi dan ayam bisa diganti dengan makanan laut apa pun.
Makan malam: Sayuran segar atau rebus, yang terkadang dapat dilengkapi dengan ayam atau makanan laut (seperti udang atau cumi-cumi). Makan malam wajib sampai pukul 18 malam.
Sore dan malam hari dalam kasus serangan kelaparan, jus jeruk segar diperbolehkan (dalam versi penulis, jus dari jeruk bali, karena mempromosikan pembakaran lemak yang intens dan mengurangi selulit, yang juga sangat penting).
Menu diet cukup sederhana, tanpa batasan tambahan – dari semua hal di atas, kombinasi produk apa pun diperbolehkan.
Efektivitas diet dikonfirmasi di depan banyak penonton saluran TV TNT, ketika Inna memperoleh bentuk yang tak tertahankan dalam empat bulan, menurunkan berat badan hampir 40 kg.
Penurunan berat badan stabil dan bahkan dengan waktu diet yang lama. Dalam versi penulis, durasinya sekitar 4 bulan.
Diet tidak banyak mengubah kebiasaan makan Anda - pada kenyataannya, hanya satu pembatasan besar pada makanan setelah jam 6 sore.
Diet Volovicheva Inna sepenuhnya menutupi kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral esensial, terutama karena sejumlah besar buah dan sayuran segar, dan kelebihan serat yang ada di dalamnya menormalkan aktivitas saluran pencernaan.
Dalam hal keseimbangan protein-lemak-karbohidrat, diet Inna Volovicheva sepenuhnya sesuai dengan rasio 1: 1,1: 4,7 yang direkomendasikan oleh dokumen peraturan negara (di mana lemak sebagian besar digunakan dari cadangan tubuh). Jumlah minimum lemak nabati dan hewani tak jenuh yang diperlukan untuk tubuh juga ada dalam makanan dalam jumlah yang cukup (nabati dalam komposisi roti hitam, dan hewan dalam ikan dan makanan laut).
Diet Inna Volovicheva, menurut penulis diet, itu berat.
Jus jeruk segar dapat dikontraindikasikan pada penyakit saluran pencernaan - tetapi bagaimanapun juga sebelum menggunakan diet Inna Volovicheva, konsultasi tambahan diperlukan di tempat dokter.
Beban daya tambahan diperlukan (dalam versi penulis) - yang sulit diterapkan di usia tua, atau dengan adanya kontraindikasi langsung.