Dalam masyarakat modern, tidak cukup tidur dan kurang tidur sudah menjadi kebiasaan, hampir merupakan bentuk yang baik. Meskipun tidur yang nyenyak adalah salah satu faktor kunci dalam gaya hidup sehat dan umur panjang, bersama dengan nutrisi yang tepat, aktivitas fisik, dan manajemen stres. Itulah mengapa saya berulang kali menulis tentang betapa pentingnya dan tidak tergantikannya tidur bagi kesehatan, kinerja, dan hubungan kita dengan orang lain. Dan baru-baru ini saya menemukan informasi yang membuat Anda berpikir tentang pentingnya tidur untuk mempertahankan hidup Anda - dalam arti literal.
Kemungkinannya adalah (saya berani berharap) Anda tidak akan pernah mengemudi dalam keadaan mabuk. Tetapi seberapa sering Anda mengemudi tanpa cukup tidur? Sayangnya, saya cukup sering. Sedangkan kelelahan saat mengemudi tidak kalah bahayanya dengan mengemudi dalam keadaan mabuk.
Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Sleep mengutip angka-angka yang mengkhawatirkan: Orang yang sulit tidur melipatgandakan risiko kematian dalam kecelakaan mobil.
Untuk membantu Anda menilai efek mengemudi sambil mengantuk, berikut beberapa statistik dari DrowsyDriving.org, semua data AS:
- jika durasi tidur per hari kurang dari 6 jam, maka risiko kantuk yang dapat berujung pada kecelakaan meningkat 3 kali lipat;
- 18 jam terjaga berturut-turut menyebabkan keadaan yang sebanding dengan keracunan alkohol;
- $ 12,5 miliar - Kerugian moneter tahunan AS akibat kecelakaan di jalan raya yang disebabkan oleh kantuk saat mengemudi;
- 37% pengemudi dewasa mengatakan mereka tertidur saat mengemudi setidaknya sekali;
- 1 kematian setiap tahun diyakini karena kecelakaan yang disebabkan oleh pengemudi yang mengantuk;
- 15% dari kecelakaan truk yang parah disebabkan oleh kelelahan pengemudi;
- 55% kecelakaan terkait kelelahan disebabkan oleh pengemudi yang berusia di bawah 25 tahun.
Tentu saja, ini adalah statistik AS, tetapi menurut saya angka-angka ini, pertama, cukup indikatif, dan kedua, kemungkinan besar dapat diproyeksikan ke realitas Rusia. Ingat: seberapa sering Anda mengemudi dalam keadaan setengah tidur?
Bagaimana jika Anda tiba-tiba merasa mengantuk saat mengemudi? Penelitian menunjukkan bahwa cara-cara umum untuk menghibur, seperti mendengarkan radio atau mendengarkan musik, sama sekali tidak efektif. Satu-satunya cara adalah berhenti dan tidur atau tidak mengemudi sama sekali.