Konten
Kebugaran selama kehamilan - adalah cara yang dijamin untuk menjaga diri Anda dalam kondisi prima dan memiliki kesehatan yang baik selama sembilan bulan kehamilan. Kami menawarkan Anda latihan dan program terbaik teratas yang dirancang khusus untuk wanita hamil oleh para ahli terkemuka di bidang gaya hidup sehat.
Pelatihan kebugaran terbaik untuk wanita hamil
1. Tracy Anderson - Proyek Kehamilan
Tracy menawarkan berbagai cara untuk menjaga diri saya dalam kondisi fisik yang baik selama kehamilan. Program video terdiri dari 9 latihan, yang masing-masing akan Anda lakukan dalam satu bulan. Pelatih membahas semua perubahan fisik yang terjadi dengan tubuh wanita selama sembilan bulan, dan menurut mereka, sedang membangun kelas. Pelatihan berlangsung 35 hingga 50 menit untuk melakukannya, Anda akan membutuhkan dumbel ringan dan kursi. Tracy Anderson mendemonstrasikan program berdasarkan pengalaman mereka sendiri: selama pembuatan film, dia juga hamil.
Baca lebih lanjut tentang Proyek Kehamilan ..
2. Penyakit Leah - Fisik Prenatal
Salah satu program kebugaran yang paling menyenangkan dan efektif selama kehamilan telah mengembangkan Penyakit Leah. Ini terdiri dari 5 latihan berbeda untuk pembentukan sosok cantik dan menghilangkan area masalah. Sesi berlangsung selama 15 menit: Anda dapat menggabungkannya sendiri, dan dapat mengikuti kalender yang sudah jadi dari pelatih. Untuk memprogram Anda membutuhkan kursi dan sepasang dumbel, sebagian besar latihan diambil dari Pilates dan pelatihan balet. Lia mendemonstrasikan kompleksitas berada dalam situasi khusus.
Baca lebih lanjut tentang Fisik Prenatal ..
3. Denise Austin - Kebugaran selama kehamilan
Denise Austin telah membuat program yang mencakup baik beban aerobik maupun daya. Latihan kardio yang mudah berlangsung selama 20 menit dan cocok untuk semua kehamilan. Durasi power complex juga 20 menit, tetapi dihadirkan dalam dua varian: untuk trimester pertama-kedua dan trimester ketiga. Selain itu, Denise diikutsertakan dalam pelatihan kursus singkat untuk pernapasan yang benar, yang akan membantu Anda lebih mudah untuk memindahkan persalinan. Untuk kelas, Anda membutuhkan sepasang dumbel, kursi, beberapa bantal, dan handuk. Bersama Denise, program tersebut mendemonstrasikan 2 gadis hamil.
Baca lebih lanjut tentang kompleks Denise Austin ..
4. Tracey mallet - 3 in 1
Tracey mallet menawarkan kebugaran selama kehamilan, berdasarkan kombinasi yoga dan Pilates. Paket ini akan membantu Anda untuk memperkuat otot dan mempelajari pernapasan dalam yang benar. Program ini terdiri dari tiga bagian: tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah dan penguatan korset otot. Kelas diadakan dengan kecepatan terukur yang tenang, Anda akan fokus pada kualitas latihan, bukan kuantitas. Untuk pelatihan, Anda membutuhkan sepasang dumbel, handuk, dan bantal. Sebagai kelas bonus termasuk peregangan dengan pasangan.
Lebih Tracy mallet ..
5. Suzanne Bowen - Barre Prenatal Ramping & Kencang
Suzanne Bowen, master pelatihan balet lainnya juga telah menetapkan serangkaian latihan yang efektif untuk wanita hamil. Program terdiri dari tiga video berdurasi 20 menit: untuk tubuh bagian atas dan kulit kayu untuk kaki dan bokong serta kelas kardio. Anda dapat mengganti segmen atau menggabungkannya sesuai kebijaksanaan Anda. Suzanne Bowen dalam kursus mereka menggunakan unsur-unsur dari balet, yoga dan pilates, sehingga pelatihannya lembut lembut. Untuk kelas, Anda membutuhkan kursi dan sepasang dumbel ringan.
Baca lebih lanjut tentang Barre Prenatal Langsing & Kencang ..
6. Yoga selama kehamilan: pilihan pelatih yang berbeda
Salah satu kebugaran terbaik selama kehamilan adalah yoga. Dengan bantuannya Anda akan membentuk otot, meningkatkan peregangan, mengurangi selulit dan kendur. Selain itu, Anda akan belajar bagaimana mengontrol pernapasan Anda, yang tentunya akan berkontribusi pada pengiriman yang mudah. Melakukan yoga selama sembilan bulan, Anda menghilangkan stres, menenangkan pikiran Anda dan menertibkan pikiran. Kami menawarkan pilihan video yoga untuk wanita hamil, di antaranya setiap orang dapat menemukan pilihan yang sesuai untuk pekerjaan.
Pilihan video yoga berkualitas tinggi untuk wanita hamil ..
Anda dapat mengikuti satu program di antara semua yang ditawarkan, dan dapat menggabungkan dengan memilih pelatihan yang paling sesuai. Kebugaran selama kehamilan adalah kuncinya kesejahteraan selama sembilan bulan dan sosok cantik setelah melahirkan.
Lihat juga: Program rinci pelatihan di rumah setelah melahirkan.