Kate Friedrich adalah pelatih kebugaran yang bisa membanggakan diri variasi terbesar dari program untuk setiap selera. Sarankan Anda untuk mencoba latihan kekuatan lain untuk seluruh tubuh dari Kate Friedrich: Kereta Lentur.
Deskripsi pelatihan kekuatan Kate Friedrich
Flex Train merupakan pelatihan untuk mengembangkan kekuatan dan mengencangkan tubuh, yang meliputi latihan kekuatan dengan beban dan banyak pengulangan. Apakah Anda akan menggunakan resistensi eksternal untuk meningkatkan kekuatan otot Anda dan membangun tubuh yang kencang. Flex Train dengan sangat cepat menjadi salah satu latihan kekuatan favorit Anda. Dengan bantuannya Anda mempercepat metabolisme Anda, meningkatkan kekuatan otot, daya tahan dan kualitas tubuh.
Kereta Fleksibel berlangsung 56 menit. Anda akan secara konsisten melatih kelompok otot yang berbeda, dan sesuai dengan latihan ini dibagi menjadi beberapa segmen:
- Pemanasan (Pemanasan): 7 menit, tanpa peralatan.
- Legs & Shoulders (Kaki dan bahu): 8 menit, dumbel.
- Punggung (Mundur): 7 menit, dumbel, dan karet gelang panjang.
- Legs & Biceps (Legs and biceps): 5 menit, dumbel.
- Dada (Dada): 3 menit berkendara untuk meluncur.
- Kaki (Legs): 2 menit, piring.
- Triceps (Triceps): 7 menit, dumbel.
- Kaki (Legs): 4 menit, karet gelang pendek.
- Inti (Abdomen, KOR): 9 menit, halter.
- Stretch (Peregangan): 5 menit, tanpa peralatan
Jadi, untuk pelajaran, Anda membutuhkan peralatan tambahan berikut:
1. Dumbbell. Kate menggunakan 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 lbs. Tapi Anda bisa fokus pada beban dumbbell yang Anda miliki. Video tersebut memperlihatkan berat badan apa yang saat ini menggunakan Kate Frederick untuk berolahraga.
2. Pita elastis. Hanya digunakan di satu segmen.
3. Pita elastis pendek di kaki. Juga digunakan hanya dalam satu segmen.
4. Roda untuk meluncur. Digunakan dalam dua segmen.
Intensitas latihan sangat ditentukan oleh berat dumbel yang akan Anda gunakan. Program ini dirancang untuk mnogopoliarnosti dan kekuasaan bekerja, jadi lebih baik ambil berat badan maksimal yang Anda miliki. Kate menggunakan pita dan cakram elastis, tetapi pekerjaannya tetap menggunakan dumbel.
Pro dan kontra dari program Flex Train
Pro:
1. Latihan kekuatan berkualitas tinggi untuk seluruh tubuh, yang akan membantu Anda mengencangkan dan memperkuat otot-otot lengan, bahu, dada, punggung, perut, bokong, dan paha. Anda akan membuat tubuh Anda kuat dan langsing.
2. Program ini dibangun dengan sangat baik - Anda dapat melakukan latihan bergantian untuk tubuh bagian atas dan bawah. Ini bukan latihan kekuatan yang monoton, dan aktivitas yang bijaksana untuk mencapai hasil maksimal dalam 1 jam.
3. Harap dicatat bahwa Kate kebanyakan menggunakan kombinasi latihanyang melibatkan beberapa kelompok otot. Ini akan membantu Anda tidak hanya untuk menggunakan seluruh tubuh, tetapi juga membakar lebih banyak kalori.
4. Program ini mudah dibagi menjadi beberapa segmen, sehingga Anda dapat menyesuaikan aktivitas, menghilangkan ekstra atau tidak Anda perlu latihan.
5. Kate Friedrich menggunakan peralatan tambahan untuk pemilihan latihan tadi yang paling efektif dan serbaguna.
6. Karena terhenti, kecepatan rendah dari program pelajaran ditransfer dengan cukup mudah.
Cons:
1. Anda harus memiliki peralatan tambahan: karet gelang dan pelat untuk meluncur. Juga diinginkan untuk memiliki beberapa pasang dumbel dengan beban yang berbeda untuk kelompok otot yang berbeda.
2. Harus diingat bahwa program tersebut dirancang untuk mengencangkan tubuhdan bukan kehilangan lemak.
Ulasan tentang Kereta Fleksibel dari Kate Frederick:
Ini adalah latihan yang bagus untuk seluruh tubuh akan menarik bagi semua penggemar beban daya. Kate Friedrich berkumpul dalam program variatif, latihan efektif untuk seluruh tubuh membuat sosok Anda langsing dan kencang. Jika Anda memiliki pita elastis, Anda juga harus mencoba: Latihan berdampak rendah dari Travel Fit untuk seluruh tubuh dari Kate Frederick.