Konten
Siapa di antara kita yang belum menggambar di kepalanya gambaran ideal masa depan, jauh dan tidak sejauh ini? Sebuah rumah seputih salju di lautan, rekening bank yang mengesankan ... Sayang sekali gambar ini tetap menjadi mimpi, mimpi di mana jam alarm berdering, tanpa ampun mengembalikan kita ke kenyataan. Bagaimana cara mengubah «Saya ingin» menjadi «Saya bisa»? Natalya Andreina, seorang psikolog dan spesialis dalam mencari pekerjaan, membagikan rekomendasinya.
Mengapa ada kesenjangan antara pemikiran dan kemungkinan? Mari kita soroti beberapa alasan paling umum.
1. Mimpi, jelas tidak dapat dicapai dalam situasi ini
"Dia ingin tinggal di Manhattan," tetapi suaminya tidak akan pernah meninggalkan negara asalnya, Irkutsk, dan wanita itu tidak siap untuk mengorbankan keluarganya. Ada kesenjangan antara "Saya ingin" dan "Saya akan". Seorang wanita bahkan bisa merasa seperti sandera situasi — tepatnya sampai dia menyadari bahwa semua yang terjadi hanyalah pilihannya.
2. Mimpi alien
Bepergian saat ini adalah tren nyata, dan banyak yang meminjam mimpi orang lain untuk mengelilingi dunia. Kenyataannya, bagaimanapun, adalah bahwa tidak semua orang menikmati penerbangan, terkadang petualangan yang tidak aman, masakan yang tidak biasa, dan adaptasi yang konstan terhadap kondisi baru.
3. Ketidakmampuan untuk berpikir dalam hal kemungkinan
Ini sering terjadi seperti ini: kita memiliki mimpi atau ide — dan kita segera mulai menjelaskan kepada diri kita sendiri mengapa mustahil untuk mewujudkannya. Ada banyak argumen: tidak ada uang, waktu, kemampuan, usia yang salah, orang lain akan mengutuk, dan memang "saat yang salah". Kami takut berganti profesi karena lama, mahal, dan terlambat, tetapi mungkin saja kami hanya punya waktu dua bulan untuk belajar dan kami punya uang untuk itu.
4. Teori tanpa praktek
Banyak orang berpikir bahwa Anda hanya perlu menyajikan secara rinci gambaran apa yang Anda inginkan, dan kemudian ... entah bagaimana itu akan datang "dengan sendirinya". Tapi itu hampir tidak pernah terjadi. Agar pers dicetak timbul, tidak cukup untuk memvisualisasikannya — jauh lebih efektif untuk mengikuti diet dan rejimen pelatihan.
Stereotip dan revisi tujuan
Mengapa banyak hal yang nyata tampak mustahil? Apakah stereotip dan sikap selalu disalahkan? Di satu sisi, pengaruh mereka sangat besar. Kami telah diajarkan untuk «mengetahui tempat kami» dan ini sering membuat kami tetap pada posisi semula. Dan bahkan jika kita memutuskan untuk mengambil langkah, orang-orang di sekitar kita segera memberi tahu kita mengapa kita akan gagal.
Di sisi lain, laju kehidupan semakin cepat, semakin banyak hal yang membutuhkan perhatian kita setiap detik. Kita sering tidak punya waktu untuk duduk dan berpikir: apa yang sebenarnya kita inginkan dan apakah kita bisa mendapatkannya. Dan kemudian, pisahkan mimpi dari tujuan nyata, temukan contoh, tetapkan tenggat waktu, dan buat rencana tindakan. Dalam hal ini, bekerja dengan seorang pelatih sangat membantu: revisi tujuan adalah bagian integral darinya.
Seleksi alam berada di pihak yang paling berhati-hati, sehingga perubahan dan ketidakpastian pasti menimbulkan kecemasan dan stres.
Paling sering, ketika kita memiliki ide global, banyak pertanyaan muncul di benak kita. Di mana untuk memulai? Bagaimana reaksi orang-orang terkasih? Apakah ada cukup waktu, uang dan tenaga? Dan, tentu saja: “Atau mungkin, yah, dia? Dan semuanya baik-baik saja. Dan ini cukup alami. Otak kita telah mempertahankan bagian tertua yang mengingat dengan baik: setiap perubahan, jalan baru, dan inisiatif meningkatkan risiko dimakan. Seleksi alam berada di pihak yang paling berhati-hati, jadi sekarang perubahan dan hal yang tidak diketahui pasti menyebabkan kecemasan dan stres, sebagai respons terhadap bagian otak yang paling kuno menghasilkan salah satu dari dua reaksi yang diketahui: melarikan diri atau berpura-pura mati.
Hari ini, rute pelarian kami adalah bisnis, tugas, dan force majeure yang tak ada habisnya, yang menjadi alasan yang masuk akal untuk tidak melakukan bisnis yang dimaksud. Selain itu, kami «berpura-pura mati», jatuh ke dalam sikap apatis, kemalasan yang tidak dapat dijelaskan, depresi atau penyakit — semua alasan «baik» yang sama untuk tidak mengubah apa pun.
Bahkan jika Anda baru menyadari mekanisme ini, akan lebih mudah untuk tidak menyerah pada mereka. Tapi yang terbaik adalah mengurangi kecemasan. Misalnya, untuk mendapatkan informasi sebanyak mungkin, pecahkan kasus menjadi tugas-tugas kecil, dan masing-masing menjadi sepuluh subtugas lagi untuk mengambil langkah-langkah kecil dan perlahan tapi pasti bergerak maju.
Cara belajar "terbang" jika masalah menarik Anda ke bawah
Seringkali saya mendengar dari klien: "Saya tidak ingin apa-apa," dan kemudian saya mengajukan beberapa pertanyaan klarifikasi untuk mencari tahu apa alasannya. Tidak menginginkan apa pun adalah tanda depresi klinis, dan ini bukanlah kejadian yang umum sehingga semua pemegang hipotek dan ayah atau ibu dari keluarga mengadakan pemungutan suara. Sebagai aturan, ternyata seseorang tidak punya cukup waktu untuk duduk dan memikirkan apa yang diinginkannya. Banyak yang terbiasa eksis dengan autopilot, namun mustahil untuk sampai ke tempat yang tepat tanpa mengetahui alamatnya. Jika kita tidak menetapkan tujuan, kita tidak akan mendapatkan hasil yang kita inginkan. Di lubuk jiwa kita, masing-masing dari kita dengan sempurna memahami apa yang diinginkannya dan bagaimana mencapainya.
Berpikir peluang adalah kemampuan untuk tidak menghalangi jalan Anda. Faktanya, itu harus menggantikan pertanyaan "Mengapa tidak berhasil?" pertanyaan "Bagaimana lagi saya bisa mencapai ini?". Seseorang harus berada di pucuk pimpinan hidup Anda. Dan jika bukan Anda, inisiatif akan diambil alih oleh keadaan.
Terbang di atas jurang
Anda dan saya dapat eksis dalam dua mode: apakah kita mengikuti arus, memahami peristiwa dan entah bagaimana bereaksi terhadapnya (berpikir reaktif), atau kita menyadari bahwa seluruh hidup kita adalah hasil dari keputusan kita dan bahwa kita dapat mengelolanya ( berpikir dengan kemungkinan).
Orang yang reaktif, menyadari bahwa pekerjaan itu tidak cocok untuknya dan mengeluarkan semua kekuatannya darinya, mengeluh selama bertahun-tahun dan tidak mengubah apa pun. Dia menjelaskan ini pada dirinya sendiri dengan fakta bahwa dia tidak dapat melakukan hal lain, dan pada usianya sudah terlambat untuk berlatih kembali. Selain itu, posisi baru bisa lebih buruk. Dan secara umum, tidak sia-sia dia menghabiskan lima tahun di institut untuk berhenti dari segalanya sekarang!
Beginilah mekanisme rasionalisasi bekerja: untuk mengurangi kecemasan, kami menjelaskan apa yang terjadi pada diri kami sedemikian rupa sehingga mulai terlihat cukup logis.
Anda harus memperhatikan kemungkinan secara sadar sebelum cara berpikir ini menjadi otomatis.
Pemikir proaktif berfokus pada kemungkinan. Saya tidak suka pekerjaan itu — tapi apa sebenarnya: tim, bos, tanggung jawab? Jika Anda merasa tidak nyaman di perusahaan tertentu, Anda bisa pergi ke perusahaan lain. Jika Anda tidak menyukai tugasnya, masuk akal untuk memikirkan spesialisasi baru. Temukan tempat untuk mempelajari hal-hal baru, mulailah berlatih. Dalam hal ini, seseorang bertanggung jawab atas ketidakpuasan mereka terhadap pekerjaan, menganalisis apa yang salah, dan secara konstruktif menyelesaikan masalah.
Kesulitannya adalah Anda harus memperhatikan kemungkinan secara sadar dan melakukannya berulang-ulang sebelum cara berpikir ini menjadi otomatis. Autopilot membawa kita ke jalan yang biasa: sikap orang tua kita, keyakinan kita sendiri, dan harapan kekanak-kanakan bahwa segala sesuatu akan "larut dengan sendirinya" membuka jalan bagi kita.
Untuk mengurangi jarak antara pikiran dan kemungkinan nyata hanya mungkin dilakukan dengan tindakan nyata, dengan memperjelas keadaan sebenarnya. Jika Anda bermimpi pindah ke selatan, pelajari tentang jebakan, temukan mereka yang telah melakukan perjalanan dengan cara ini, cari tahu keuntungan dari berbagai kota, area, dan harga perumahan. Anda bahkan mungkin tidak perlu menunggu sampai pensiun, dan kepindahan itu akan mungkin dilakukan di tahun mendatang.
rekomendasi praktis
Mencoba untuk "memompa" pemikiran dengan kemungkinan, Anda perlu belajar bagaimana mempertahankannya dalam fokus perhatian. Untuk ini:
- Luangkan waktu untuk memikirkan apa yang membuat Anda tidak bahagia di setiap bidang kehidupan Anda: karier, hubungan, kesehatan, kebugaran, keuangan, waktu luang. Ini akan memberi Anda daftar untuk dikerjakan. Penting untuk menyadari bahwa Anda bertanggung jawab atas segala sesuatu yang "berjalan salah" — yang berarti bahwa Anda memiliki kekuatan untuk memperbaiki semuanya.
- Putuskan apa, bagaimana dan kapan Anda akan mulai melakukan untuk memecahkan masalah. Siapa yang dapat membantu Anda? Apa prospek Anda? Dengan secara sadar berfokus pada peluang alih-alih hambatan, Anda memiliki kunci untuk semua pintu.
Misalkan Anda dihantui oleh kelebihan berat badan Anda sendiri. Langkah pertama adalah mengakui bahwa ini bukan tentang genetika, «tulang besar» atau kolega yang sesekali memesan pizza ke kantor. Mereka tidak membiarkan Anda menjadi bugar, tetapi Anda sendiri. Dan alasannya bahkan bukan karena kurangnya kemauan — mengandalkan kemauan saja, menurunkan berat badan tidak aman dari sudut pandang keadaan emosional: ini adalah bagaimana gangguan, rasa bersalah, kritik diri muncul, dan tidak jauh dari gangguan makan. .
Belajarlah untuk berpikir secara proaktif: peluang apa yang Anda inginkan? Misalnya, Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang prinsip makan sehat dan penurunan berat badan, mempelajari cara memasak makanan ringan namun lezat. Untuk pengendalian diri, Anda dapat menemukan aplikasi dengan penghitung kalori, dan untuk motivasi, Anda dapat menemukan teman untuk jogging pagi atau pergi ke gym.
Dan semua ini — alih-alih mendaftar tanpa henti alasan mengapa «sekarang bukan waktunya», Anda tidak akan berhasil dan Anda bahkan tidak boleh memulai.