Banyak makanan yang kita makan secara teratur tampaknya tidak terlalu tinggi kalori, tinggi gula atau tinggi lemak. Namun, banyak makanan mengandung kalori yang tidak terduga. PassportHealth memberi tahu Anda semua tentang kalori tersembunyi.

Istilah yang tepat yang harus digunakan adalah "kilokalori". Kilokalori adalah satuan ukuran untuk nilai energi makanan. Ini digunakan untuk mengukur pengeluaran energi tubuh atau energi yang disediakan oleh konsumsi makanan.

Jumlah kalori yang dimakan tidak boleh diktat. Mengetahui berapa banyak kalori yang diwakili oleh makanan hanya memungkinkan Anda untuk mengontrol berat badan dengan lebih baik dan mengetahui apa yang Anda makan. Yang penting adalah makan seimbang dan tahu bagaimana mendengarkan tubuh Anda untuk makan ketika Anda merasa perlu.

Asupan energi harian yang direkomendasikan dalam kilokalori diukur menurut usia dan pengeluaran fisik setiap individu. Ini adalah tolok ukur dan bukan kewajiban.

Perkiraan kebutuhan energi harian menurut Health Canada Untuk pria dewasa yang tidak banyak bergerak, mereka adalah antara 2000 dan 2500 kkal per hari, untuk pria dewasa yang sedikit aktif: antara 2200 dan 2700 kkal per hari dan untuk pria dewasa yang aktif: antara 2500 dan 3000 kkal per hari. Untuk wanita dewasa yang tidak banyak bergerak, antara 1550 dan 1900 kkal per hari, untuk wanita dewasa yang kurang aktif: antara 1750 dan 2100 kkal per hari dan untuk wanita dewasa yang aktif: antara 2000 dan 2350 kkal per hari.1

Asupan energi harian yang direkomendasikan oleh PNNS (Program Gizi dan Kesehatan Nasional) di Perancis adalah untuk wanita antara 1800 dan 2200 kkal per hari, untuk pria: antara 2500 dan 3000 kkal per hari dan untuk manula yaitu setelah 60 tahun : 36 kkal / kg per hari (yang sesuai, untuk seseorang dengan berat 60 kg hingga 2160 kkal per hari).