Konten
Pada awal pelatihan, banyak yang memutuskan apa yang lebih baik – menghubungi pelatih atau berlatih sendiri? Setiap orang dapat berlatih sendiri, tetapi kebanyakan orang tidak tahu bagaimana memilih simulator dan latihan, tidak dapat mengulanginya dengan benar, yang berarti mereka berisiko cedera. Seorang pelatih pribadi akan menyusun program pelatihan, menunjukkan latihan dan mengontrol teknik Anda, yang akan membantu Anda menghindari cedera dan mencapai hasil.
Bentuk pekerjaan dengan pelatih pribadi
Ada berbagai format untuk bekerja dengan pelatih pribadi: pelajaran individu, pelatihan untuk dua orang, pelajaran kelompok kecil. Selain itu, kelas dengan pelatih dapat berlangsung 3 kali seminggu dan 1-2 kali, dan hari-hari lainnya independen.
Dalam beberapa tahun terakhir, layanan pelatih online telah mendapatkan popularitas. Opsi ini cocok untuk orang yang berpengalaman, karena Anda harus mengerjakan program sendiri, dan peralatan dikontrol melalui rekaman video (kalorisator). Ditambah layanan online dengan biaya lebih rendah, kesempatan untuk berkenalan dengan aktivitas pelatih dan ulasan kliennya. Ingatlah bahwa persyaratan profesionalisme untuk pelatih online sama dengan di gym.
Kriteria untuk memilih pelatih pribadi
Sulit bagi orang awam untuk memahami apakah seorang profesional ada di depannya atau tidak. Di banyak klub kebugaran, pelatih direkomendasikan oleh administrator, atau potret mereka dengan semua tanda kebesaran digantung tepat di lobi. Seberapa baik seorang pelatih cocok untuk Anda hanya dapat ditentukan selama pelatihan.
Profesional selalu memulai pelajaran dengan mengklarifikasi tujuan klien dan melakukan penilaian awal terhadap kondisi fisiknya. Kemudian dia memberikan pengarahan pengantar kepada klien tentang aturan keselamatan dan perilaku di gym, menunjukkan cara menggunakan kekuatan dan peralatan kardiovaskular, mendemonstrasikan teknik latihan dan memverifikasi implementasinya.
Pelatih yang berkualifikasi harus:
- Tanyakan tentang kesejahteraan Anda, pengalaman pelatihan, pembatasan kesehatan;
- Diskusikan tujuan pelatihan jangka panjang dan jangka pendek dengan Anda, buat rencana perkiraan untuk mencapainya;
- Memantau pencapaian tujuan;
- Menyusun program pelatihan;
- Sebelum memulai latihan, siapkan peralatan yang diperlukan;
- Ajarkan untuk menggunakan simulator;
- Tunjukkan dan jelaskan setiap latihan;
- Kontrol bagaimana Anda melakukan latihan;
- Lakukan perubahan pada program pelatihan.
Seorang profesional tidak akan mengantisipasi tujuan Anda, memberi Anda beban yang tak tertahankan, terganggu selama pelatihan pribadi dan mengalihkan perhatian Anda dengan pembicaraan kosong "tentang kehidupan", menjual nutrisi olahraga atau membuat janji terburu-buru. Inilah yang dilakukan oleh non-profesional. Seorang trainer (calorizer) sejati akan mengajari Anda kemandirian, memberi Anda pengetahuan tentang proses pelatihan dan membantu mengembangkan keterampilan pelatihan yang aman, sehingga nantinya Anda dapat melatih diri Anda dengan kompeten.
Seorang pelatih pribadi tidak selalu ahli gizi. Ada baiknya jika dia mendapat pendidikan tambahan. Jika dia tidak memiliki pendidikan seperti itu, maka dia tidak berhak mengatur diet Anda, tetapi hanya dapat membatasi dirinya pada rekomendasi sederhana.
Berapa lama berlatih dengan pelatih?
Semua orang berbeda. Seseorang membutuhkan pengarahan pengantar untuk merasa nyaman di gym, sementara seseorang membutuhkan seorang mentor. Bagi kebanyakan orang, 2-3 bulan pelatihan rutin dengan pelatih pribadi sudah cukup. Selama waktu ini, Anda dapat mempelajari cara melakukan latihan dasar, memahami latihan untuk berbagai kelompok otot, dan komponen latihan. Anda tidak akan belajar bagaimana merancang program pelatihan, tetapi Anda akan memperoleh keterampilan berharga yang akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan hasil Anda.
Tip penting lainnya, jika Anda memilih pelatih di gym Anda, maka jangan buru-buru membeli seluruh paket pelatihan pribadi. Bayar untuk satu latihan untuk memastikan Anda seorang profesional. Jika Anda mencari pelatih online, pastikan profesionalismenya dengan membaca ulasan pelanggan dan publikasi di jaringan. Opsi mana pun yang Anda pilih, hanya 50% keberhasilan yang bergantung pada pelatih, 50% sisanya bergantung pada Anda, motivasi, dan kepatuhan Anda terhadap rekomendasi.