Perpisahan tidak selalu mengakhiri hubungan dengan mantan yang terus memengaruhi hidup Anda, berperilaku tidak terduga dan kasar. Dia kasar, menekan, menghina, memaksa untuk mengubah keputusan dan rencana. Bagaimana berperilaku dalam situasi seperti itu? Apa yang harus dilakukan untuk menghentikan agresi terhadap Anda?
Mantan suaminya mengirimi Natalia pesan yang berisi hinaan dan ancaman terhadap hidupnya. Jadi dia bereaksi terhadap penolakan untuk mengubah jadwal pertemuannya dengan putranya. Ini bukan pertama kalinya dia mengancamnya – paling sering dia mulai menyerang di sebuah pertemuan, jika dia tidak bisa memberikan tekanan dengan cara lain.
Namun kali ini ancaman itu terekam di telepon, dan Natalya menunjukkan pesan itu kepada polisi. Sebagai tanggapan, sang suami menyewa pengacara dan mengatakan bahwa mantan istri adalah yang pertama mengancamnya. Saya harus bergabung dengan perang yang dia keluarkan. Pengadilan, pengacara menuntut uang, komunikasi dengan mantan pasangan melelahkan. Natalya lelah, dia butuh istirahat. Dia mencari cara untuk melindungi dirinya sendiri, membatasi komunikasi dengannya tanpa campur tangan pengadilan dan polisi.
7 langkah sederhana membantu menempatkan mantan suaminya di tempatnya.
1. Putuskan mengapa Anda berada dalam suatu hubungan
Natalya takut pada mantan suaminya, tetapi dia harus berkomunikasi dengannya, karena mereka disatukan oleh anak yang sama, masa lalu yang sama. Tetapi ketika membahas urusan dan masalah, ia sering beralih ke kepribadian, mengingat keluhan lama, menghina, mengalihkan topik pembicaraan.
“Setiap kali Anda berinteraksi dengan seseorang, ingatkan diri Anda mengapa Anda berhubungan dengannya. Dalam setiap kasus, adalah tepat untuk menetapkan batasan tertentu dan mematuhinya dengan ketat, ”nasihat psikolog konseling Christine Hammond.
2. Tetapkan batas
Keterbukaan dan kejujuran dalam suatu hubungan hanya mungkin terjadi ketika Anda merasa aman. Dalam keadaan konflik, sebaliknya, perlu untuk menetapkan batas-batas yang kaku dan melindunginya, tidak peduli bagaimana mantan pasangan melawan.
“Jangan takut memberi batasan, misalnya menolak komunikasi verbal, pertemuan pribadi, membicarakan bisnis hanya dalam pesan. Tidak perlu menjelaskan alasannya, cukup menempatkan agresor di atas fakta, ”kata Christine Hammond.
3. Terimalah bahwa mantan Anda tidak akan berubah.
Tentu saja, kita tidak mengharapkan cinta dan pengertian dari orang yang berbahaya dan agresif. Namun, Natalya berharap jika dia setuju dengan tuntutan suaminya, dia akan berhenti menghinanya. Tapi ini tidak terjadi. Dia harus memikirkan kembali harapannya. Dia menyadari bahwa dia tidak dapat mengubah perilakunya dengan cara apa pun dan tidak bertanggung jawab atas dirinya.
4. Lindungi diri Anda
Selalu menyakitkan untuk menyadari bahwa kita memercayai orang yang salah. Tapi bukan berarti kita tidak bisa melindungi diri kita sendiri. Untuk bersembunyi dari kemarahan dan kekasaran mantan pasangannya, Natalya mulai membayangkan bahwa kekasaran dan hinaannya seolah-olah memantul darinya tanpa menyebabkan kerusakan.
5. "Uji" mantan Anda
Sebelumnya, ketika mantan suaminya berperilaku damai selama beberapa waktu, Natalya mulai percaya bahwa ini akan selalu terjadi, dan setiap kali dia salah. Seiring waktu, diajarkan oleh pengalaman pahit, dia mulai "menguji" dia. Misalnya, dia memberi tahu dia sesuatu dan memeriksa apakah dia akan menyalahgunakan kepercayaannya. Saya membaca pesannya di jejaring sosial untuk mengetahui terlebih dahulu suasana hatinya dan bersiap untuk percakapan dengannya.
6. Jangan terburu-buru
Natalya membatasi waktu percakapan dengan merencanakan panggilan telepon tentang anak terlebih dahulu. Jika pertemuan pribadi tidak dapat dihindari, dia membawa salah satu teman atau kerabatnya bersamanya. Dia tidak lagi terburu-buru untuk menanggapi pesan dan permintaannya, dan dengan hati-hati mempertimbangkan setiap kata dan keputusan.
7. Merumuskan aturan komunikasi
Saat berhadapan dengan orang yang agresif, Anda harus selalu mematuhi batasan yang telah Anda tetapkan untuknya. Jika pasangan Anda kasar dan meninggikan suaranya, berhentilah berbicara. Ketika mantan suami Natalya mulai menghinanya, dia menulis: "kita akan bicara nanti." Jika dia tidak menyerah, dia mematikan telepon.
Ini adalah contoh modifikasi perilaku. Untuk orang yang "baik" menerima hadiah - mereka melanjutkan percakapan dengannya. Untuk "buruk" menunggu "hukuman" - komunikasi segera berhenti. Dalam beberapa kasus, Natalya menunjukkan pesan suaminya kepada salah satu teman atau kerabatnya dan meminta mereka untuk menjawabnya.
Sejak dia mulai menggunakan tujuh cara untuk melindungi dirinya dari agresi, hubungannya dengan mantan suaminya membaik. Terkadang dia kembali mengambil yang lama, tetapi Natalya siap untuk ini. Seiring waktu, dia menyadari bahwa dia tidak bisa lagi memanipulasi Natalia dan mencapai apa yang dia inginkan dengan bantuan penghinaan. Tidak ada gunanya agresi sekarang.
Tentang Pakar: Kristin Hammond adalah psikolog konseling, pakar konflik keluarga, dan penulis The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014).