Saya takut terbang: cara mengatasi aerofobia

Aerophobia bisa terjadi tanpa alasan, atau bisa juga akibat stres, misalnya, jika Anda menyaksikan beberapa jenis bencana.

Rasa takut itu sendiri adalah reaksi alami tubuh yang membantu kita berperilaku sesuai dengan keadaan. Kita terbiasa dengan ketakutan dasar dan hampir tidak merasakannya. Seluruh rangkaian mekanisme pertahanan membantu untuk hidup dengannya.

Tetapi jika mekanismenya gagal, gangguan kecemasan, pikiran obsesif, fobia muncul, yaitu ketakutan, di mana akal sehat sama sekali tidak ada.

Bagaimana membedakan aerofobia dari kegembiraan pra-penerbangan yang biasa?

Jika Anda mengalami serangan panik beberapa hari sebelum perjalanan yang dimaksudkan, dan begitu kuat sehingga Anda bahkan tidak bisa memaksakan diri untuk pergi ke bandara, jika Anda mulai mengubah rencana dan hidup Anda, jika tangan Anda basah memikirkan pesawat terbang, dan selama penerbangan Anda mulai tersedak, Anda memiliki fobia.

Semua ketakutan alami membuat kita bertindak aktif, dan fobia bersifat pasif: seseorang tidak mencari cara untuk menghilangkan rasa takutnya, tetapi hanya takut. Pada titik ini, ketakutan rasional berada di luar kendali, dan kita tidak dapat mengendalikan perasaan dan emosi kita.

Global

Ketakutan ini tidak ada hubungannya dengan naluri mempertahankan diri. Biasanya, penumpang tidak memikirkan apa yang terjadi padanya sekarang, tetapi membayangkan kemungkinan kecelakaan pesawat di masa depan di kepalanya. Ini adalah ketakutan yang sama sekali tidak rasional, yang didasarkan pada ancaman imajiner. Untuk melawan aerofobia, Anda perlu meyakinkan diri sendiri bahwa tidak ada hal buruk yang akan terjadi.

Ini sering mempengaruhi orang-orang dengan keinginan untuk kontrol yang berlebihan. Patut dicatat bahwa ketakutan pria dan wanita berbeda. Wanita yakin bahwa pesawat mereka yang akan jatuh dan mereka tidak akan bisa keluar dari bawah reruntuhan, sementara pria mempercayai teknologi, tetapi cemas karena mereka tidak dapat mengendalikan situasi. Emosi pada wanita lebih menonjol: mereka bisa menangis, menjerit. Pria menyembunyikan ketakutan dalam diri mereka sendiri. Orang tua paling rentan terhadap aerofobia.

Ingatlah bahwa pesawat terbang adalah desain yang sangat andal, semua sistem di dalamnya saling menduplikasi. Dan bahkan jika salah satunya gagal, selalu ada cara cadangan untuk memperbaiki masalah tepat selama penerbangan. Ini menjelaskan fakta yang diterima secara umum bahwa jumlah kecelakaan di transportasi udara jauh lebih sedikit daripada di transportasi darat. Dan belum ada satu pesawat pun yang mengalami turbulensi, apalagi jatuh.

Fobia adalah setiap ketakutan yang mengganggu kehidupan. Takut terbang dapat menyebabkan masalah psikologis yang serius seperti serangan panik atau serangan panik. Karena itu, jika ketakutan Anda membuat Anda mengubah rencana, itu harus diobati.

Cara mengatasi aerofobia

1. Perawatan obat-obatan

Untuk memerangi aerofobia, dokter meresepkan antidepresan dan obat penenang. Jika pingsan, amukan muncul di antara gejalanya, obat yang lebih serius (obat penenang) diresepkan.

2. Neurolinguistik

Sebuah cabang ilmu psikologi yang merupakan batas untuk psikologi, neurologi dan linguistik, mempelajari mekanisme otak aktivitas bicara dan perubahan dalam proses bicara yang terjadi dengan lesi otak lokal.

3. Terapi perilaku-kognitif

Pasien, di bawah pengawasan seorang psikoterapis atau psikolog, membenamkan dirinya dalam atmosfer penerbangan berulang kali, mengalami banyak lepas landas dan mendarat, dan pada saat yang sama melatih keterampilan relaksasi. Ini harus dilakukan sampai asosiasi terbang di pesawat terbang dengan keadaan santai, dan bukan dengan panik, diperbaiki di alam bawah sadar. Untuk ini, simulator realitas virtual dan teknologi komputer lainnya sering digunakan.

4. Hipnosis

Dengan bantuan hipnosis, Anda dapat menentukan mengapa rasa takut muncul, dan memahami cara terbaik untuk menghadapinya. Selama sesi, spesialis menenangkan klien, memperkenalkannya ke keadaan santai dan mengajukan pertanyaan yang diperlukan.

Cara mempersiapkan

Ada banyak buku dan kursus video tentang aerofobia, pelajarilah. Semakin banyak informasi yang Anda dapatkan, semakin mudah untuk mengatasi kepanikan. Baca tentang pesawat terbang, itu akan membantu Anda tenang.

Singkirkan rasa takut akan membantu kursus video khusus dan tutorial video. Anda juga dapat meminta dokter untuk meresepkan obat penenang.

Dan ingat: 90% aerofobia mampu mengatasi rasa takut mereka. Jadi Anda memiliki setiap kesempatan.

Di pesawat

Jika Anda sudah duduk di pesawat, maka setengah pekerjaan sudah selesai dan Anda bisa bangga pada diri sendiri. Tetapi Anda merasa bahwa Anda mulai panik. Beberapa langkah ini akan membantu Anda mengelola kecemasan Anda.

• Cobalah untuk bersantai ambil posisi yang nyaman, kenakan perban untuk tidur, nyalakan musik yang tenang. Pernapasan selalu membantu untuk menenangkan diri: tarik napas (dua kali lebih lama dari pernafasan), Anda dapat bernapas dengan menghitung dan sepelan mungkin. Berkonsentrasi pada proses ini, Anda tidak akan melihat bagaimana ketidaknyamanan meninggalkan Anda. Jika suara turbin membuat Anda takut, gunakan headphone.
• Bicaralah dengan sesama pelancong atau berjalan di sekitar kabin pesawat.
• Siapkan diri Anda untuk sesuatu yang menyenangkanapa yang menanti Anda: bayangkan betapa bahagianya Anda ketika melihat teman-teman Anda atau mengunjungi tempat-tempat baru, mencoba makanan baru, bertemu keluarga Anda.
• Gunakan aplikasi seluler untuk aerofobia, misalnya Skyguru. Ini bekerja dalam mode pesawat dan memberi tahu Anda secara rinci apa yang terjadi dalam penerbangan. Penumpang menerima informasi tentang kapan turbulensi dapat diperkirakan terjadi dan apakah guncangan di pesawat harus ditakuti. Selama penerbangan, aplikasi "berbicara" dengan pengguna, sehingga Anda mendapatkan rasa aman, komunikasi konstan dengan psikoterapis, meskipun virtual.
• Semakin cepat kamu menyadari Jika Anda mengalami kepanikan, semakin cepat Anda bisa mengatasinya. Mengabaikan emosi Anda hanya akan memperburuk keadaan. Terima kecemasan Anda.