P – prioritas: bagaimana memahami apa yang penting bagi kita

Tatyana berusia 38 tahun. Dia memiliki suami, dua anak dan rutinitas yang jelas dari jam alarm pagi hingga pelajaran malam. “Saya tidak punya apa-apa untuk dikeluhkan,” dia bertanya-tanya, “tetapi saya sering merasa lelah, jengkel, dan entah bagaimana kosong. Sepertinya ada sesuatu yang penting yang hilang, tapi aku tidak mengerti apa itu.”

Banyak pria dan wanita hidup bertentangan dengan keinginan mereka dengan autopilot, diatur dan diprogram untuk mereka oleh orang lain. Kadang-kadang karena mereka mengatakan "tidak" pada diri mereka sendiri, tetapi lebih sering karena mereka tidak berani mengatakan "ya".

Kehidupan pribadi kita tidak terkecuali: seiring waktu, apa yang kita masuki ke dalam suatu hubungan ditimpa oleh kehidupan sehari-hari – tugas sehari-hari dan konflik kecil, jadi kita dihadapkan pada kebutuhan untuk mengubah sesuatu dalam hubungan dengan orang yang kita cintai. Jika kita tidak melakukan ini dan terus bergerak "dengan ibu jari", maka kita kehilangan kekuatan dan minat dalam hidup. Seiring waktu, kondisi ini bisa berubah menjadi depresi.

Saatnya menjadi amatir

“Klien dengan masalah serupa semakin sering datang kepada saya,” kata psikolog medis Sergey Malyukov. – Dan kemudian, sebagai permulaan, saya mengusulkan untuk memutuskan: apa yang benar-benar menyenangkan Anda? Kemudian cari tahu bagaimana perasaan ini muncul, mengapa saat ini. Mungkin ini adalah realisasi dari beberapa kualitas atau sifat Anda. Dan mereka hanya bisa menjadi benang yang akan mengembalikan rasa kehidupan. Akan menyenangkan untuk mengingat diri Anda pada periode-periode ketika semuanya beres, dan untuk memahami kegiatan apa, hubungan apa yang memenuhi sebagian besar hidup saya. Tanyakan pada diri sendiri mengapa itu penting.”

Anda dapat melakukan sebaliknya: mengisolasi aktivitas dan hubungan yang menimbulkan depresi, kebosanan, ketidakpuasan, dan mencoba mencari tahu apa yang salah dengan mereka. Tapi cara ini, menurut psikolog, lebih sulit.

Tatyana beralih ke psikoterapis, dan dia mengundangnya untuk mengingat apa yang dia sukai di masa kecil. “Awalnya, tidak ada yang terlintas dalam pikiran saya, tetapi kemudian saya menyadari: saya pergi ke studio seni! Saya suka menggambar, tetapi tidak ada cukup waktu, saya meninggalkan kegiatan ini dan benar-benar melupakannya. Setelah percakapan itu, dia memutuskan untuk melanjutkannya. Setelah menemukan waktu untuk sekolah seni untuk orang dewasa, Tatyana terkejut memahami bahwa selama ini dia kurang kreatif.

Kita terkadang mengabaikan kebutuhan kita selama bertahun-tahun. Hobi terkadang tampak tidak berarti dibandingkan dengan pekerjaan atau tanggung jawab keluarga. Ada alasan lain mengapa kita melupakan aktivitas yang dulunya penting bagi kita.

"Mereka berhenti menyenangkan ketika mereka menjadi rutinitas dan ide aslinya kabur, itulah sebabnya kami mulai melakukan ini sama sekali," jelas Sergey Malyukov. – Jika kita berbicara tentang hobi atau pekerjaan, maka ini bisa terjadi ketika kita tertekan oleh terlalu banyak ide tentang bagaimana melakukannya dengan benar. Misalnya, ide yang Anda butuhkan untuk mencapai kesuksesan tertentu pada tanggal tertentu, menggunakan teknik tertentu, membandingkan diri Anda dengan orang lain. Instalasi "eksternal" seperti itu dari waktu ke waktu mengaburkan esensi bisnis kami.

Profesionalisme yang berlebihan juga dapat menyebabkan hasil ini: ketika kita mengetahui aturan dan norma terlalu baik dan bertindak dengan autopilot, kita kehilangan rasa kebaruan, kejutan, dan kegembiraan. Dari mana datangnya minat dan kegembiraan? Jalan keluarnya adalah mempelajari hal-hal baru, mencoba melakukan sesuatu yang berbeda atau dengan cara yang berbeda. Ingat apa artinya menjadi seorang amatir. Dan biarkan diri Anda salah lagi.

Tidak semuanya terkendali

“Saya tidak tahu apa yang saya inginkan, saya tidak merasa itu baik untuk saya” … Keadaan seperti itu dapat disebabkan oleh kelelahan yang parah, kelelahan. Maka kita perlu istirahat yang penuh perhatian dan penuh. Namun terkadang tidak mengetahui prioritas Anda sebenarnya adalah sebuah penolakan, yang di baliknya terdapat ketakutan akan kegagalan yang tidak disadari. Akarnya kembali ke masa kanak-kanak, ketika orang tua yang ketat menuntut solusi mendesak untuk tugas-tugas yang ditetapkan untuk lima besar.

Satu-satunya bentuk protes pasif yang mungkin terhadap sikap orang tua yang tidak kenal kompromi adalah keputusan untuk tidak memutuskan dan tidak memilih. Selain itu, dengan menolak untuk menekankan, kita mempertahankan ilusi kemahakuasaan dan kendali atas situasi. Jika kita tidak memilih, maka kita tidak akan mengalami kekalahan.

Tetapi ketidaksadaran seperti itu dikaitkan dengan terjebak dalam kompleks kemudaan abadi (puer aeternus) dan penuh dengan pemberhentian di jalur pengembangan pribadi. Seperti yang ditulis Jung, jika kita tidak menyadari isi batin dari jiwa kita, itu mulai mempengaruhi kita dari luar dan menjadi takdir kita. Dengan kata lain, hidup akan berulang kali “melempar” kita dengan situasi berulang yang membutuhkan kemampuan untuk memilih – sampai kita bertanggung jawab atasnya.

Agar ini terjadi, kita harus mengakui hak kita untuk salah dan tidak sempurna. Kemudian kegagalan akan berhenti menjadi tanda kegagalan yang menakutkan dan hanya akan menjadi bagian dari gerakan di sepanjang jalan yang dipilih untuk kita bukan oleh masyarakat, bukan oleh modernitas, dan bahkan bukan oleh orang-orang terdekat, tetapi hanya oleh kita sendiri.

“Kami dapat menentukan apa yang benar-benar penting bagi kami dengan melacak seberapa banyak tindakan yang diinvestasikan dalam aktivitas ini atau itu memberikan energi dan sumber daya,” kata psikolog analitik Elena Arie. "Dan yang terakhir, pada gilirannya, memungkinkan Anda untuk lebih efektif memproses kecemasan, rasa malu, rasa bersalah, dan perasaan lain yang mengganggu konsentrasi untuk mencapai tujuan." Mengetahui apa yang penting bagi kita, kita akan mengerti apa kekuatan kita.